» » » Як навчитися танцю живота і стати справжньою східною танцівницею?

Як навчитися танцю живота і стати справжньою східною танцівницею?

Фото: Як навчитися танцю живота і стати справжньою східною танцівницею-


Зачувши запальну східну музику, тобі так хочеться вміло під неї станцювати, а не просто поводити в такт плечима! Але не кожна може знайти час і можливість відвідувати групові заняття # 8230; Не біда! Читай, як навчитися танцю живота будинку - за допомогою музики і почуття ритму.


Підготовка


Фото: Як навчитися танцю живота і стати справжньою східною танцівницею-


Перш ніж почати навчання танцю живота, необхідно цей самий живіт трохи підготувати: привести в тонус м'язи, що відповідають за гарне виконання рухів. Тобі знадобиться всього три види вправ:


1. Скручування


Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і постав стопи ближче до "п'ятій точці". Руки за голову - і тягнися підборіддям до колін, скручуючись у верхній частині тіла.


2. "Ножиці"


Лежачи на спині, підніми прямі ноги на 10-15 см від підлоги і роби ними горизонтальні перехресні руху.


3. Повороти


Робляться стоячи, руки на талії, ноги на ширині плечей. Повертай корпус максимально вліво-вправо, стегна залишаються нерухомі.


Ці вправи виконуються за принципом "чим більше - тим краще", але без зайвого фанатизму.


Як навчитися танцю живота- Опановуй базові руху!


Фото: Як навчитися танцю живота і стати справжньою східною танцівницею-


Найефектніше виглядають і часто миготять в кліпах два типи рухів: вертикальне погойдування стегнами і тряски.


1. Погойдування стегнами






Це рух виконується так: постав ноги поруч, трохи зігни їх в колінах і починай по черзі повільно розгинати праве і ліве коліно. Бачиш, стегна стали погойдуватися вгору-вниз- Вийшло!

Тепер спробуй зробити те ж рух, але не за рахунок випрямлення колін, а за рахунок косих черевних м'язів (тих, що з боків талії). Підтягуй їх по черзі з лівого і правого боку, коліна і раніше напівзігнуті. Щоб чіткіше зрозуміти принцип руху, відірви одну ногу від підлоги і підтягуй її за рахунок м'язів талії - нога буде помітно підніматися.


2. Тряска


Тряску теж робити нескладно. Постав ноги поруч, трохи зігни коліна, розслаб тіло від грудей до ступень. І починай швидко згинати-розгинати коліна, ніби йдеш на місці. Головне тут - розслаблені м'язи стегон, талії і живота, інакше тряска буде виглядати жорстко, як ніби тебе струмом ударило.

Розгинаючи коліна, вага трохи терпи на пальці ніг - саме тоді твоя талія і живіт будуть плавно і красиво тремтіти. Якщо потрібна ягодичная тряска, розгинай коліна з акцентом назад, як би намагаючись випрямити їх до межі. Задня частина стегон при такій трясці виглядає запаморочливо.

Обидва види рухів повторюй до тих пір, поки вони не почнуть виконуватися "на автоматі". Тоді до них можна буде приєднувати інші елементи.


Малюнок танцю


Фото: Як навчитися танцю живота і стати справжньою східною танцівницею-


У будь-якій музиці є акценти, сильні і слабкі. У східних ритмах вони чутні дуже чітко, і суть танцю полягає в тому, щоб рухами тіла підкреслити музику.

Починається будь-який танець з кроків. Іноді - з самих звичайних, іноді - з шага-" польки" (Приставний крок з уроків фізкультури, тільки не вбік, а вперед). Є кроки на місці: лівою ногою шагай то вперед, то назад, тоді як права ступає на одному місці. До цих же крокам можна додати похитування стегнами (див. Попередній розділ) - вийде дуже красиве рух.

Після початкових проходок, слідуючи музиці, можна додати нові елементи. Наприклад:



  1. "Тарілочка": Круговий рух стегнами. Щоб виконати, підтягуй стегна вправо, назад, вліво і вперед по колу. Коліна розслаблені, корпус не рухається!

  2. "Бочка": Дуже широке коло стегнами. Уяви, що ти всередині широкої бочки, і її потрібно протерти стегнами зсередини по колу. Виконуй на розслаблених і напівзігнутих колінах, корпус можна нахиляти, але не сутулься і не занадто прогинайся в попереку.

  3. Скиди стегна: Ноги поруч, права поставлена
Переглядів: 4004
    
Увага, тільки СЬОГОДНІ!