Як зробити розслаблюючу ванну: побалуй себе

Часом так хочеться зануритися в солодку млість, зняти накопичився за день стрес ... Відмінним способом втілити ці бажання в реальність є розслаблююча ванна в домашніх умовах. Така ванна має дивну здатність знімати втому і напругу, прибирати весь негатив і навіть очищати енергетичне поле людини. Завдяки особливому впливу води відбувається розвантаження кістково-м'язового апарату, зменшення м'язової напруги. Єдина умова – розслаблююча ванна повинна бути приготована правильно.

Поради щодо прийняття розслаблюючій ванни

Оптимальна температура ванни становить 35-37 градусів, так як більш висока температура води надає тонізуючу дію. Найбільший ефект досягається, якщо процедура триває не більше 20-30 хвилин. Для того щоб максимально розслабитися, можна включити приємну і релаксуючу музику, запалити свічки, в тому числі і ароматичні, або ж почитати улюблену книгу / журнал.

Види добавок для розслаблюючих ванн

• Сіль. Дане природне речовина, розчинена у воді, допомагає зняти біль в м'язах, зміцнити нервову систему, поліпшити настрій і забути про втому. Така ванна прекрасно активізує обмін речовин і стимулює загоєння тріщин і ран на шкірі.


• Ефірні масла. Апельсин, лаванда, герань, іланг-іланг, берагамот, м'ята, мандарин сприяють розслабленню, зняттю стресу і володіють цінними косметологічними властивостями. Ці ефірні масла можна додавати в ванну у вигляді спеціальних кульок для ванн з маслами або ж розчиняти у воді. Для кращого розчинення рекомендується ефірне масло розбавити невеликою кількістю води з сіллю.


• Піна. До складу піни звичайно включаються ароматні добавки, які надають ефект ароматерапії. Можна зупинити свій вибір на молочних, апельсинових, лавандових пенах для ванн.


• Трави. Кожна трава має дуже цінними властивостями, що сприятливо позначається на стані організму. Приміром, м'ята знімає нервову напругу, очищає пори, прибирає роздратування на шкірі. Ванна з лавандою сприяє зняттю втоми, лікуванню запалень горла і дихальних шляхів, нежиті і грибкових захворювань. Шавлія і евкаліпт допоможуть розслабити кістково-м'язовий апарат, зменшити біль у м'язах, а череда – заспокоїти нервову систему.

Варіанти ванн

Розслаблююча ванна з м'ятою

Для її приготування потрібно 300-400 грам сухих і мелкоизмельченного листя перцевої м'яти. Листя заливаються відром окропу, після чого настоюють протягом 30 хвилин. Готовий трав'яний настій виливається в ванну.

Розслаблююча ванна з квітками липи і ромашки

Квітки ромашки і липи (приблизно по повній жмені) заливаються літром окропу. Відвар кип'ятиться на водяній бані 15 хвилин і настоюється при кімнатній температурі близько години. Настій виливається в підготовлену ванну. Можна додати піну для ванн з ароматами молока або меду.

Апельсинова ванна

Ванна з апельсинами сприяє не тільки розслаблення, а й відкриттю пір шкіри, що полегшує проникнення вітамінів апельсинового соку в глибокі шкірні шари. Для цього буде потрібно 5-6 апельсинів, з яких вичавлюється сік. У сік додається кілька столових ложок оливкової олії. Все ретельно перемішується і додається в готову ванну.

Ванна з лимонною цедрою

Вивести токсини з організму і розслабитися допоможе ванна з цедрою лимонів. З трьох свіжих лимонів знімається цедра, яка потім дрібно ріжеться і висушується. Для однієї ванни потрібно п'ять столових ложок сухої цедри, яка заварюється в літрі окропу. Суміш настоюється 30-40 хвилин і виливається в теплу ванну.

Ванна з висівками пшениці, вівса, мигдалю або кукурудзи

Прекрасний розслабляючий ефект буде помітний після прийняття ванни з висівками. Приблизно 30 грам висівок (на вибір) заливається склянкою холодної води і доводиться до кипіння на невеликому вогні. Відвар остуджується, проціджують і додається в ванну.

Є інший варіант приготування ванни з висівок. Висівки запарюються, як описано вище, і поміщаються в марлевий (полотняний) мішечок. Цей мішечок потрібно підвісити під краном так, щоб на нього потрапляла струмінь води. Спочатку включається гаряча вода, а потім прохолодна.

Розслаблюючі ванни з трав

• В однакових пропорціях змішуються сухе листя шавлії, м'яти перцевої, квіток календули і материнки. Один стакан сухої суміші заливається літром окропу і настоюється 20-30 хвилин. Потім настій ретельно проціджують і додається в готову ванну. Такий трав'яний збір зніме втому, поліпшити самопочуття, виведе з організму токсини і відновить пружність шкіри.


• Три столові ложки липового кольору змішуються з полином і м'ятою перцевої (по дві столові ложки). Суха суміш заливається двома склянками крутого окропу, настоюється 25-30 хвилин, проціджують і виливається в ванну. Завдяки цілющому впливу трав відбувається розслаблення всього організму, поліпшується сон, активізується потовиділення, що сприяє виведенню токсинів з організму.

Регулярне прийняття розслаблюючих ванн допомагає відновити тонус організму, зарядити його енергією, повернути оптимізм і впевненість у майбутньому і навіть вирішити проблеми психосоматичного характеру.