Як позбутися целюліту в домашніх умовах: поради худеющим

Целюліт - бич багатьох сучасних жінок, причому не тільки тих, кому за # 8230 ;, а й молоді вже страждають цими порушеннями, що відбуваються в підшкірних шарах. Коли відбувається збій в роботі кровообігу і лімфотоку, жири перестають засвоюватися організмом і починають накопичуватися під шкірою, утворюючи на її поверхні нерівності і горби, які в народі називають «апельсинової кірки». Найчастіше такий процес спостерігається на «м'яких» місцях, і проблемними ділянками стають стегна і сідниці. Якщо ти помітила, що твоя шкіра покрилася такої неприємної і на вигляд, і на дотик кіркою, не поспішай в косметологічні салони, де доведеться викласти чималу суму навіть за самий простенький масаж. Ми розповімо тобі, як позбутися целюліту в домашніх умовах швидко і ефективно.

Як позбутися целюліту на стегнах самостійно-

Якщо противна «апельсинова кірка» почала покривати твої стегна (що найчастіше і відбувається), поспішає зайнятися її усуненням, поки не стався остаточний застій лімфи і крові в клітинах шкіри. Щоб цього не сталося, необхідно щодня приділяти цьому питанню хоча б півгодини. Як же позбутися целюліту на стегнах в домашніх умовах і повернути стрункість і красу своїх ніг-

• 1. Фізичні вправи

Існують комплекси фізичних вправ, розроблені безпосередньо для позбавлення від целюліту на стегнах. Ти можеш знайти їх безперешкодно в мережі. Вибирай тільки ті, які складаються з 10-15 вправ (більша кількість - це вже істязательство над власною плоттю) і які ти зможеш виконати (НЕ пілатес, по крайней мере). Ці фізичні вправи спрямовані на те, щоб основне навантаження лягало саме на стегна, розігріваючи і приводячи в порядок їх м'язи, тканини, кровообіг і лімфоток. Роби таку антицелюлітну зарядку години за дві до сну, по 8-10 разів кожну вправу. З видів спорту варто зупинити свій вибір на лижах - взимку і тенісі - влітку.

• 2. Питний режим

Целюліт боїться рідини, так як вона сприяє вимиванню з організму багатьох шкідливих речовин і поліпшенню кровообігу (якраз те, що тобі потрібно). Пий не менше двох літрів в день, причому повністю відмовся від газованих напоїв, а кава заміни зеленим чаєм.

• 3. Баночний масаж

Мова йде не про популярному зараз вакуумному масажі за допомогою спеціальних гумових банок. Ні, тобі знадобиться звичайна скляна банка - припустимо, літрова. Береш порожню таку скляну (не пластикові!) Баночку і починаєш її катати по зовнішній і внутрішній стороні стегон хвилин 7-10. Щоденній виконуючи такий масаж, ти незабаром побачиш, як горби зникають, а шкіра вирівнюється. До речі, в якості знаряддя краси для цієї процедури підійде і звичайна дерев'яна качалка для тіста. З нею буде управлятися зручніше за рахунок ручок.

• 4. Антицелюлітні обгортання

Сідниці обернути іноді буває дуже складно, а ось «апельсинова кірка» на стегнах дуже боїться такої ефективної процедури. Рецептів антицелюлітних обгортань дуже багато: шукай той, на інгредієнти якого у тебе немає алергії. Дуже гарні в цій справі шоколадні обгортання і на основі порошку з водоростей (можна купити в аптеці). Через 10 процедур, які потрібно проводити раз на три дні, стан твоїх стегон значно покращиться. Не забувай, що перед обгортанням потрібно розпарити шкіру в гарячій ванні і прочистити її скрабом, а після суміші обернутися харчовою плівкою і теплою хусткою.

• 5. Дієти

Причин целюліту дуже багато, і якщо справа не в спадковості і гормональних порушеннях твого організму, можливо, вся справа тільки в неправильному харчуванні. В такому випадку привести в порядок стегна можна спеціальними дієтами. Повір, навіть якщо ти будеш кожен день мазати проблемні ділянки свого тіла найдорожчим антицеллюлитним кремом, але при цьому будеш продовжувати об'їдатися фастфудами, ковбасами та солодощами, ти не позбудешся целюліту на стегнах. Старайся залишити в своєму раціоні виключно низькокалорійну їжу. У ній не повинно знаходитися одночасно велику кількість жирів і вуглеводів. Стеж за цим, а інакше мрії про красиві ніжках так і залишаться мріями.

Можливо, на перших порах буде важко, але цілеспрямована людина, твердо вирішив схуднути, обов'язково доб'ється свого. І ти вже в самому незабаром зможеш абсолютно забути про «апельсинової кірки» на своїх стегнах, регулярно дотримуючись вище означених правил і використовуючи ці способи усунення целюліту.

Як позбутися целюліту на сідницях в домашніх умовах-

Зловредна «апельсинова кірка» може торкнутися і ще одного твого «м'якого» місця - сідниць, хоча це буває рідше, ніж проблеми з целюлітом на стегнах. Пояснюється це тим, що сідниці все-таки більше схильні до природного масажу, коли ти сидиш і ходиш, тому там застій підшкірної рідини відбувається рідше. Але якщо ти мало рухаєшся і у тебе «сидяча» робота, ти не застрахована від целюліту і на цих апетитних місцях свого тіла. Тому питання, як позбутися целюліту на сідницях в домашніх умовах, стає дуже актуальним.

• 1. Фізичні вправи

З антицеллюлитними комплексами фізичних вправ для сідниць трохи складніше, ніж з вправами для стегон. Справа в тому, що дуже часто дівчата, мріючи позбутися «апельсинової кірки» на попі, сумлінно виконують зарядку, запропоновану ним в Інтернеті, а результатів немає. Чому- Бо дуже часто відбувається підміна вправ для сідниць вправами для стегон. Тобто гойдаються абсолютно не ті м'язи і не на тому місці. Тому дивись уважно, чи правильний ти вибір зробила. Відмінним засобом проти целюліту саме на сідницях будуть такі види спорту, як плавання і їзда на велосипеді.

Інші правила про фізичних навантаженнях для сідниць в цьому випадку збігаються з порадами, як позбутися целюліту на стегнах (см. Вище).

• 2. Ходьба

Природний антицелюлітний масаж для стегон - це звичайна ходьба. Щоб вона була ефективна в боротьбі з целюлітом, відмовся від ліфта і влаштовуй собі щоденні піші прогулянки. Причому взуття теж не забудь змінити: від каблуків доведеться відмовитися заради красивих, рівних сідниць без усякої «апельсинової кірки».

• 3. Контрастний душ

Самомасаж на сідницях робити дуже незручно, але якось треба, бо саме масаж - вірний засіб від застою підшкірної рідини. У цій справі тобі на допомогу прийде контрастний душ. Направляй сильний струмінь на проблемну ділянку і проведи її по попі круговими рухами. Хвилину - прохолодною струменем, хвилину - гарячою.

• 4. Скраби і масажні засоби

Скраби не тільки очищають шкіру (на сідницях вона може бути засмічена тільки сальними виділеннями), але і забезпечують їй масаж. Можна, звичайно, використовувати і суміші для антицелюлітних обгортань, як для стегон або живота, але в таких делікатних місцях це вимагає особливої