Боремося зі стресом

Кожній людині знайомий стан, коли якась ситуація виводить зі звичної колії. Ви не можете приділяти увагу повсякденним справам, нервуєте і навіть панікуєте. Також може прийти усвідомлення того, що впоратися з проблемою ви самі не зможете. Такий стан називається стресом. Стрес, за своєю головною суттю, являє собою стан не тільки болісного емоційного, але і неприємного фізичного напруження, яке актуально для важких і непідвладних ситуацій. Це своєрідна відповідь організму на те, що людину може дратувати і навіть лякати. Питання «як впоратися зі стресом» буде актуальним завжди.

Боротися зі стресом необхідно, адже нестабільний стан завдає шкоди організму в душевному та фізичному плані. Стрес – це випробування для організму. Як упоратися зі стресом- Які методи існують- Як перемогти стрес і депресію своїми силами-

Боротьба зі стресом

Щоб у складній життєвій ситуації відчути себе краще і перемогти стрес, потрібно навчитися адекватно сприймати всі негаразди і проблеми. Важливо пам'ятати, що неприємність, яка зараз здається значною, після деякого часу втратить свою актуальність.

• Не варто думати про можливі неприємності, які можуть чекати вас в майбутньому. Важливо налаштуватися на позитивний настрій і тільки так можна впоратися з поганим настроєм;


• Шукайте щось позитивне в будь-якій ситуації. Будь-яка неприємність – це цінний життєвий досвід;


• Сміх – головний помічник при боротьбі зі стресом. Дивіться веселе кіно, спілкуйтеся з безтурботними друзями. Не бійтеся сліз;


• Не замикайтеся в собі. Розкажіть своїм близьким про свої проблеми. Друзі значно допомагають впоратися з проблемами. Бесіди заспокоюють;


• Зверніться до психолога. Він з професійної точки ренію розповість, як перемогти стрес і депресію.

Житейські методи боротьби зі стресом

Фізичне та психологічне напруження можна зняти самостійно, своїми силами. Існує декілька ефективних методів, які допоможуть зрозуміти, як перемогти стрес і депресію. Вони до ваших послуг-

• Розтяжка. Прийміть зручне положення і потягніться. Під час потягування спробуйте розслабити всі м'язи. Досить частина стрес викликає скутість і фізичне напруження. Якщо зняти напругу, стан покращиться;


• Дихайте глибше. Йоги радять видихати через ніс і вдихати через рот в живіт. Це уповільнює дихання і приносить спокій;


• Біг. Спробуйте виплеснути всі негативні емоції через швидку пробіжку. Пробіжіть дистанцію так швидко, наскільки ви можете. Потім зробите невелику прогулянку;


• Запишіть проблему на папері. Якщо раптом вас охопило тривожне занепокоєння, запишіть проблему. Таке усвідомлення допоможе знайти рішення і прояснити всю суть проблеми. Також істина «ранок вечора мудріший» буде актуальна;


• Послухайте класичну музику. Класична музика надає заспокійливу дію. Можливо, цей метод для вас;


• Зміна обстановки. Це найефективніший метод боротьби зі стресом. Не обов'язково в поспіху виїжджати зі свого міста і відправлятися невідомо куди. Просто вийдіть в сусідню кімнату або на вулицю. Щоб якось перемкнутися, на вулиці розглядайте пейзажі, давайте усіх предметів якісь назви. Це відволіче. До речі, і холод допомагає заспокоїтися. Вийдіть на вулицю на пару хвилин в одязі з легких матеріалів;


• Ведіть активний спосіб життя. Метушня, постійний рух дозволяє забувати про всі проблеми. Не нехтуйте і фізичними навантаженнями. Це і для здоров'я корисно.

Незалежно від складності ситуації, навчитеся приймати проблему як даність. Як тільки ви зможете усвідомити це, ви побачите світло в кінці тунелю. Думайте про себе і любіть себе. Справитися з депресією можна своїми силами, головне захотіти цього.