Вітаміни від стресу

Стрес являє собою провокуючий чинник, порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в організмі. Вітаміни проти стресу допомагають подолати негативний емоційний стан, запобігти виникненню хронічної втоми і депресії.

Стрес перекладається з латині як «напруга», при появі якого людина відчуває тривогу. Дане емоційний стан буває двох видів:

1. Еутстресс – представляє собою корисну струс для організму, яка допомагає вирішувати складні завдання, будучи «реакцією пробудження». Даний вид стресу не небезпечний для організму, а навіть корисний, оскільки «активує» роботу внутрішніх органів і головного мозку, забезпечуючи рух по організму поживних речовин;


2. Дистрес – є піком напруги і проявляється у вигляді стану, коли у людини не залишається сил боротися з таким собі подразником. Подібне емоційний стан може викликати в організмі людини патологічні процеси, що тягнуть за собою появу різних захворювань, слабшанню імунної системи і хронічної втоми.

Стрес проявляється у вигляді головного болю, проблем з травленням, непритомності і перебоїв з вагою. Це емоційний стан завдає непоправної шкоди нервовій системі людини, що відбувається внаслідок вироблення стресового гормону – кортизолу. Уникнути негативного впливу на організм можна за допомогою своєчасного вживання певних вітамінів.

Як упоратися зі стресом-

При стресі, хронічної втоми і депресії в організмі людини виробляються у великій кількості вільні радикали, що ушкоджують здорові клітини. Нейтралізувати дію даного процесу можна за допомогою антиоксидантів. Наймогутнішою групою даних елементів є вітаміни:

• Вітаміни групи В

Дана група поживних речовин благотворно впливає на нервові клітини і зміцнює імунну систему. Вітаміни В відновлюють серцево-судинну систему, допомагають засвоюватися поживним речовинам, беруть активну участь в обмінних процесах і синтезі життєво необхідних сполук, а також запобігають розвитку депресії.

Група вітамінів В складається з 8 елементів, які допомагають працювати один одному, тому вітається їх комплексне вживання. Отримувати їх слід ззовні, так як вони не виробляються в організмі людини. Вживаючи з їжею або у вигляді вітамінних комплексів дані елементи можна не тільки перемогти стрес, але і запобігти виникненню хронічної втоми, яка так властива при емоційному напруженні.

Вітаміни групи В знаходяться у великій кількості в бананах, горіхах, бобових, перці, картоплі, зелених листових овочах та рибі.

• Аскорбінова кислота

Вітамін С є симулятором імунної системи і являє собою потужний антиоксидант, який допомагає не тільки позбутися від стресу, але ще й запобігти виникненню втоми і депресії. Аскорбінова кислота бере найактивнішу участь в регулюванні функцій наднирників, які виробляють кортизол. Даний живильний елемент покращує зовнішній вигляд людини, зміцнюючи волосся, нігті і відновлює шкіру, а також бере участь у формуванні кісткової системи і допомагає ранам швидше затягуватися.

Найбільшу активність цей антиоксидант проявляє при наявності в організмі достатньої кількості інших антиоксидантів: вітаміну Е, флавоноїдів і каротиноїдів. В організмі аскорбінова кислота не виробляється, тому щодня слід вживати в їжу багаті їй продукти харчування або ж біологічно активні добавки. Живильні речовини не тільки допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, а й запобігають розвитку хронічної втоми, особливою в весняний період.

Міститься вітамін С в червоному перці, брокколі, помідорах, цвітній капусті, всіх цитрусових, полуниці, зелені, кавуні, дині та цибулі.

• Вітамін А

Ретинол також є сильнодіючим антиоксидантом, який підтримує роботу імунної системи і сприяє збереженню здоров'я слизових оболонок. У боротьбі зі стресом це речовина займає далеко не останнє місце, так як захищає організм від респіраторних захворювань. Цінність даної речовини ще й у тому, що воно зберігає здоров'я очей і передміхурової залози, сприятливо впливаючи ще й на стан шийки матки, серця і легенів.

Завдяки вітаміну А можна подолати не тільки емоційну нестабільність, але і не залишити сліду від хронічної втоми. Серед природних джерел ретинолу виділяються фрукти і овочі, пофарбовані в яскраві червоно-жовті кольори: морква, абрикос, диня, гарбуз, червоний перець.

• Вітамін Е

Надзвичайно потужним антиоксидантом, що допомагає боротися з емоційною нестабільністю, і запобігає виникненню депресії є токоферол. Саме даний елемент підтримує функціонування багатьох внутрішніх органів і відповідає за нормальний стан імунної системи людини.

Міститься вітамін Е в горіхах, салаті, соняшниковій олії, шпинаті, ріпі, буряках, помідорах і спаржі.

• Вітамін D3

Розглядаючи вітаміни, що борються зі стресом не можна обійти даний елемент, так як завдяки його участі поліпшується стан серцевого м'яза і зміцнюється нервова система. Підвищення імунітету і зміцнення кісткової системи – це основні заслуги вітаміну D3, без чого неможливо досягти нормального емоційного стану людини.

Даний елемент відповідальний за нормалізацію сну, правильний обмін речовин і незамінний для підтримки хорошого настрою. Завдяки його присутності в необхідній кількості в організмі, знижується сприйнятливість негативних ситуацій і підвищується емоційна стійкість до появи депресії.

Даний вітамін синтезується при попаданні сонячних променів на шкіру, а також його кількість можна поповнити, вживаючи в їжу вершкове масло і яєчний курячий жовток.

Вітамінні комплекси в боротьбі зі стресами

Існує безліч вітамінних препаратів, які допомагають не тільки позбутися від стресу, але і запобігти розвитку депресії. Вживаючи біологічно активні добавки можна побороти втому, повернувши колишню працездатність. Збалансовані вітаміни підвищують захисні механізми організму, відновлюючи і зміцнюючи його.

Заповнити недолік живильних речовин можна за допомогою наступних вітамінних препаратів:

1. Нейромультівіт – містить переважно вітаміни групи В і компоненти, які добре засвоюються. Ефективність вітамінного комплексу полягає в нормалізації функціонування внутрішніх органів і зміцнення нервової системи при стресі і депресії;


2. Доппельгерц актив Магній – до складу вітамінного препарату входять не тільки вітаміни групи В, аскорбінова кислота і токоферол, але і магній, завдяки якому поліпшується стан організму при втоми і депресії, що дозволяє нормалізувати емоційну нестабільність;


3. Вітрум Суперстресс – препарат містить не тільки вітаміни, але і залізо, що дозволяє ефективно знімати нервово-психічні розлади та лікувати хронічне безсоння, виникає при стресі;


4. Бодрова - Підвищувальний тонус препарат, при вживанні якого організм заряджається енергією. Корисні речовини, що містяться в даному комплексі, подовжують молодість, покращують зовнішній вигляд і підвищують стресостійкість.

Кожна людина самостійно вирішує, за допомогою якого методу йому боротися зі стресами, втомою і депресією. Вітамінні препарати незамінні в даному випадку, але вживати без консультації з лікарем їх не рекомендується, тому що можна нанести собі непоправної шкоди.

Найоптимальнішим і перевіреним на практиці способом боротьби з емоційною нестабільністю є правильне вітамінізоване харчування, якого слід дотримуватися в супроводі зі здоровим сном, пішими прогулянками і відмовою від шкідливих звичок.