Кефірна дієта - рекомендації, види, відгуки, розвантажувальні дні на кефірі

У цій статті ви прочитаєте опис дієти кефіру, а також дізнаєтеся про 5 видів дієти на кефірі та кефірів розвантажувальні дні. Ще ми поділимося рекомендаціями і відгуками тих, хто використовував кефірну дієту для схуднення.

Кожна людина знає, наскільки корисний для організму такий продукт як кефір. Даний кисломолочний продукт ми купуємо не просто як їжу, але і ще використовуємо кефір в якості лікувальної профілактики.

Даний продукт рекомендують вживати при захворюванні шлунку і кишечника, а також кефір - це прекрасний засіб для схуднення. Дієта, яка заснована на кефірі вважається найефективнішою серед багатьох інших дієт, які спрямовані на зниження ваги.

А найголовніше, що існує не один, а кілька варіантів «дієти кефіру».

Інститут харчування - дієта кефіру:

Даний вид дієти кефіру рекомендований тим людям, які не бажають проводити над своїм організмом небезпечні експерименти і довіряють тільки тим методам, які перевірені. Вона розрахована на 21 день і за цей період можна скинути від 8 до 10 кілограмів.

Скидання зайвої маси відбувається через те, що знижується калорійність їжі до 1200 ккал, виключаються продукти, в яких містяться легко засвоювані вуглеводи, цукор, хліб, солодощі та картопля. Також в «дієти кефіру» передбачено зменшення вживання жирів, тому в більшій частині повинні бути присутніми тільки рослинні жири.

Можна їсти нежирні м'ясні продукти, рибні, пити молоко і кисломолочні продукти. Також можна вживати овочі та фрукти, тільки ті, в яких практично не міститься крохмаль, чудово підійдуть салатні листя, редиска, огірки, помідори, зелень і ягоди.

За добу рекомендовано випивати близько 2 літрів води, включаючи 1 літр кефіру, даний продукт можна іноді заміняти іншими кисломолочними напоями, решті літр повинна становити вода і рідина, яка міститься в продуктах. Не можна під час дієти вживати сіль, точніше потрібно знизити її споживання до 5 грам за добу.

І трохи про обов'язкову умову дієти, воно полягає в тому, що харчуватися потрібно дрібно, не менш 5 разів на день в один і той же час.

8 денна дієта на кефірі

Даний вид дієти кефіру можна назвати дуже жорстким, так як під час дотримання такого дієтичного харчування в організм людини надходить мала кількість потрібних продуктів, тому це може негативно вплинути на функціонування організму. Виходячи з цього, можна сказати, що не варто відразу починати дотримуватися 8-ми денного дієтичного кефіру курсу, краще проконсультуйтеся спочатку зі своїм лікарем і нехай він схвалить Ваше рішення.

А якщо у Вас є хронічне захворювання, шлунка або кишечника, тоді Вам взагалі варто відмовитися від даного виду дієти.

Продукти, які входять в раціон харчування даної дієти кефіру необхідно розділяти на 4 прийоми. За складом міняти їх не рекомендується.

Що стосується солі і цукру, так дані продукти взагалі виключаються, а обмежень у споживанні води немає.

В 1 і 5 дні потрібно пити кефір по 0,5 літра. Також в 1 - день можна з'їсти 3 штуки відвареної картоплі;

на другий день дозволяється, є сухофрукти, не більше 500 грам;

на третій день дозволений сир - не більше 500 грам;

на четвертий день дозволена сметана - теж не більше 500 грам;

на п'ятий день можна відварити курятину - 300 грам;

шостий день включає в меню тільки фрукти - 2 кілограми;

на сьомий день дозволено пити тільки кефір в кількості 3 літри;

протягом останнього восьмого дня можна пити мінеральну воду в необмеженій кількості.

Одного разу даної дієтою вирішила скористатися Лариса Доліна і завдяки такому суворому харчуванню вона стала просто витонченою красунею. Дана дієта дуже ефективна і допоможе Вам скинути до 7 кілограм буквально за 7 днів.

Але варто підкреслити ще раз, дієта не вважається збалансованою, тому даний дієтичний курс - це сильний стрес для організму.

Смугаста дієта на кефірі

Якщо Ви бажаєте скинути зайву вагу, але при цьому у Вас не вистачає сили і терпіння для того щоб обмежити себе в їжі, тоді Вам варто скористатися саме цим видом дієти. Смугаста дієта кефіру полягає в чергуванні днів, тобто: кефірний день, в цей день дозволено пити кефір, який містить 1% жирності в необмеженій кількості, а на наступний день Ви можете їсти все що побажаєте, тобто можете не обмежувати себе в їжі.

При цьому дієтичному курсі харчування, вага буде губитися в залежності від особливостей організму.

Кефирно - фруктова дієта:

Даний вид дієти кефіру розрахований на 3 дні і в ці дні можна пити знежирений кефір в кількості 2 літрів, також дозволено їсти овочі та фрукти в свіжому вигляді, щоб позбавити організм від почуття голоду. Даний раціон харчування прекрасно підходить саме для 3 - х денної дієти, завдяки якій Ви зможете скинути до 3 кілограм, а ще, якщо Ви вирішили влаштувати для себе розвантажувальні дні така дієта також прекрасно Вам підійде.

Кефірна дієта - розвантажувальна:

Не кожна дієта може бути спрямована саме на зниження ваги. Дуже часто вона може бути прекрасним засобом для того щоб попередити зайві кілограми.

Приміром, пройшли рясні святкові застілля, після яких деякі люди починають помічати підвищений апетит, з'являється небезпека того, що організм почне перебудовуватися і вимагатиме підвищену кількість їжі. Для того щоб цього не сталося, просто переломити ситуацію і влаштуйте для себе пару розвантажувальних деньків, раціон харчування при даній розвантажувальної дієті повинен включати наступні продукти:

сніданок повинен складатися з кефіру - 200 грам шматочка хліба вчорашньої випічки;

другий сніданок складається з 2 яблук і 200 грам кефіру;

на обід можна приготувати овочевий салат, вінегрет або просто можна з'їсти квашену капусту не більше 150 грам;

на полуденок кефір - 200 грам;

на вечерю можна з'їсти шматочок сиру - 100 грам і 2 яблучка;

перед самим сном можна випити 200 грам кефіру або свіжого молока.

Існує ще один варіант «розвантажувальних дієти кефіру»:

сніданок повинен складатися з кефіру - не більше 200 грам;

на другий сніданок можна випити сік - 200 грам;

на обід дозволено відварити рибу - 100 грам;

на полуденок можна їсти фрукти, найбільше вітаються яблука;

на вечерю можна приготувати морквяну запіканку - 100 грам і можна з'їсти шматочок хліба;

перед самим сном дозволено випити 200 грам кефіру.

Розвантажувальні кефірні дні:

Як Ви думаєте, а для чого дієтологами придумані саме кефірів розвантажувальні дні- Все дуже просто пояснити, справа в тому, що кефір сприяє стимулюванню обміну речовин.

Підвищується витрата енергії в організмі і починає скидатися зайву вагу. За один розвантажувальний день слід випити за 6 прийомів знежирений кефір в кількості 1,5 літра.

Також можна влаштувати «Кефирно - сирний розвантажувальний день», в цьому випадку можна їсти нежирний сир в кількості 300 грам і пити кефір - не більше 0,75 літра, але дана кількість цих продуктів необхідно розділити на весь день на 6 прийомів.

Відгуки про кефірної дієті

1. Ось вирішила написати свій відгук, так як його тут саме не вистачає. Я користуюся «дієти кефіру» вже втретє.

Перший раз, коли я дотримувалася кефірного дієтичного курсу, я скинула 7 кілограмів, щоб було зрозуміліше, напишу, що до дієти мій вага складала 67 кілограм. За другий раз за час дієти я схудла ще на 5 кілограм, а тепер буквально за пару днів я скинула ще 3 кілограми, загалом, на даний момент моя вага становить 52 кілограми і я дуже задоволена своїм результатом.

Раніше я нікому і ніколи не радила спробувати будь - яку з дієт, а зараз я можу з упевненістю сказати, що дієта кефіру дійсно ефективна!

2. Я дуже рада, що одного разу почула про «дієти кефіру». Я дуже довго страждала через те, що у мене надлишкова маса тіла, до початку дієти кефіру, я важила 80 кілограмів, за весь дієтичний курс, я скинула 10 кілограм.

Але на цьому я не зупинилася. Через місяць я знову сіла на дієту кефіру і скинула ще 12 кілограм, але на цьому я також зупинятися не збираюся, поки не досягну бажаного результату.

Загалом, можу сказати одне, що дієта просто чудо і я раджу всім дівчатам, які досі не можуть побороти свій зайву вагу спробувати саме «дієти кефіру».