» » Краща дієта для схуднення та оздоровлення

Краща дієта для схуднення та оздоровлення

Фото - найкраща дієта для схудненняЗнову зібралися сісти на дієту- Здорово!

Звичайно ж вам нудна найкраща дієта для схуднення! Тільки не потрібно використовувати дієту для схуднення, за допомогою якої схудла подружка, або ту, яка допомагає тримати себе у формі черговий

суперзірку. Нам потрібна найкраща дієта для схуднення, яка підійде тільки нам. Вона повинна бути не тільки дієва і ефективною, але й нашкодити нам вона теж не повинна!

Тому слід для початку розібратися в своїх харчових пристрастях і звернути увагу на наявні у нас захворювання.

Найкраща дієта - безпечна дієта для схуднення

Фото - найкраща дієта для схудненняДо того, як ви почнете стрімко худнути, прийміть до відома важливі рекомендації, за допомогою яких найкраща дієта стане не тільки безпечною для здоров'я, але дотримуватися її ви будете із задоволенням.

Будь в русі. Необхідно тримати своє тіло в тонусі. Це зовсім не означає, що потрібно катувати себе фізичними навантаженнями, зникаючи день і ніч в тренажерному залі.

Насправді будь-яка фізична активність не залишиться непоміченою нашим організмом. Любиш кататися на велосипеді - пожалуйста- ролики - ще краще, не варто забувати і про наших улюблених танцях.

Навіть гуляючи зі своєю улюбленою собакою, ти працюєш над собою, ти активна, ти в русі і отримуєш від цього задоволення. Організм буде тобі вдячний!

Їж частіше. Так, є потрібно регулярно, але не багато, це найкраща дієта.

Приймаючи їжу кожні 3-3,5 години, ви поступово розлучаєтеся з жиром. А якщо переводити себе голодуванням, ви, лише виводите з організму воду.

Необхідно прибрати зі свого раціону солодощі, борошняне, газовану воду, продукти з високим вмістом вуглеводів, а також слід зробити порції поменше.

Фото - найкраща дієта для схудненняВода - це життя! Необхідно випивати в добу 1,5-2 літри води, мається на увазі саме чиста вода, а не сік, чай, каву або суп.

І це зовсім не означає, що потрібно випити за один раз весь необхідний обсяг води. Якщо ви дотримуєтеся п'ятиразового харчування, можна випивати по одній склянці води під час кожного прийому їжі і по одній склянці між прийомами.

Дорогу клітковині. Ми повинні з'їсти 35 грамів в день цієї самої клітковини.

Багаті нею овочі, фрукти, а також хліб грубого помелу. Клітковина є незамінним помічником в очищенні організму, одним з перших кроків до схуднення.

Яка дієта для схуднення краща-

Якщо обрана вірна дієта, то:

1) Бажання перекусити виникає не надто часто, і зникає після невеликої порції їжі;

2) У вас немає занепаду сил, а навпаки, ви енергійні і активні, у вас позитивний настрій.

А от якщо ви часто хочете їсти і думаєте тільки про їжу, ви стали відчувати слабкість, стали агресивними і напруженими, то ви харчуєтеся неправильно!

Ще дуже важливо мати на увазі, що хворим на цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, гіпертонією і ожирінням третього ступеня, ні в якому разі не можна самостійно вибирати для себе дієту!

Поради у виборі кращої дієти по вашому способу життя:

Фото - найкраща дієта для схуднення1) Ви не можете відмовити собі в сладком- майже завжди з'їдаєте більше, ніж потрібно вашому організму- не звертаєте увагу на енергетичну цінність продуктів-активному відпочинку віддаєте перевагу «диванний».

Якщо це про вас, то вам не підійдуть строгі обмеження в харчуванні, це може спровокувати у вас стрес. Але необхідно спробувати скоригувати своє меню.

Слід зменшити кількість уживаних жирних, солодких і борошняних продуктів, таким чином, ви зможете позбутися від 2-3 кг за один місяць. Необхідно відправитися на прогулянку, постаратися хоч іноді робити зарядку вранці.

Як тільки ви звикнете жити по-новому, тільки тоді ви зможете сумлінно дотримуватися кращої дієті.

2) Ви намагаєтеся стежити за розміром своєї порції, застосовували хоч раз який або вид дієти, намагаєтеся відвідувати спортзал або займаєтеся плаванням, пасивного відпочинку віддаєте перевагу активному, не їсте перед сном і хоча б інколи встаєте на ваги.

Ви впізнали себе, значить ви володієте хорошою силою волі і вам по плечу скорегувати свою зовнішність, як ви того бажаєте. Вам тільки потрібно розібратися, чому у вас з'являється зайва вага.

Може бути, ви настільки зайняті, що можете пропустити сніданок або обід, а на вечерю ви намагаєтеся це компенсувати, з'їдаючи більше калорійні продукти. Вам необхідно звертати увагу на харчову та енергетичну цінність того чи іншого продукту, це буде найкраща дієта для вас.

Фото - найкраща дієта для схуднення3) Ви намагаєтеся не брати участь у фуршетах, стежте за собою і в цілому, прекрасно відчуваєте себе в своєму тілі. Ви харчуєтеся 4-5 разів на день, але малими порціями і ведете активний спосіб життя.

Це ваша характеристика- Вітаємо!

Ваша вага не буде кардинально змінюватися з роками, так як ви прихильник здорового способу життя, це ваша найкраща дієта. Щоб у вас не з'явилися зайві сантиметри на талії, вам всього лише потрібно хоч іноді проводити розвантажувальні дні.


Переглядів: 197