Як прибрати целюліт швидко в домашніх умовах

Пропонуємо вам дізнатися, як дуже швидко прибрати целюліт в домашніх умовах, щоб шкіра виглядала неперевершено.

Краса і здоров'я - дві сторони однієї медалі, одна якість не може існувати без іншого. Ну просто не може хвора людина виглядати незрівнянно.

І, тим не менш, кожній людині хочеться виглядати ідеально, адже красиві люди завжди привертають до себе уваги і це їм значно допомагає протягом життя, від негарних прагнуть якомога швидше позбутися. Саме це щоранку змушує нас бігти до ванну кімнату і дивитися на себе в дзеркало, задаючись питанням : « Я ль на світі всіх миліше-».

Можна з упевненістю сказати, що ті, хто може ствердно відповісти на це питання, можуть вважати себе справді щасливчиками. А кожен позитивний результат, додаток вимагає певної кількості сил, саме тому для щасливого відповіді власного відображення : «Так!» потрібно попрацювати.

Як визначити наявність целюліту в домашніх умовах

Більшість жінок, рано чи пізно стикаються з такою ситуацією - ранок, ще зовсім сонна голова, ви підходите до дзеркала і помічаєте деякі зміни шкіри живота, сідниць, стегон, і розумієте, що тепер ваша шкіру можна охарактеризувати, як шкіру немовляти, тепер у вас є щось, що нагадує апельсинову кірку. Це відоме практично кожній жінці.

Ці зміни і називаються - целюліт. Целлютные кірки характерні тільки для жіночої шкіри.

Целюліт - це специфічне зміна жирової тканини, характерне тільки для жіночого організму, що знаходиться безпосередньо під шкірою (підшкірно - жирова клітковина), завдяки чому наголошується дрібна горбистість шкірних покривів. Ну, а якщо висловлюватися простими словами, формується апельсинова кірка.

Віковий період, в якому зазначається найбільш часта поява апельсинової кірки, - це 20 - 25 років. В цей період шкіра на сідницях, стегнах, животі, боків тулуба набувають нерівності, можуть утворитися западини.

Потім, зі збільшенням віку, рельєфність шкірних покривів може збільшитися. Між великим і вказівним пальцем стиснути ділянка шкіри, на сідниці або стегна, позитивний симптом - це невеликі горбки, що свідчать про початок процесу.

Щоб прибрати целюліт - знайдемо причину його появи

Якщо тест дав вам зрозуміти, що поява апельсинової кірки не за горами, тоді слід почати активну боротьбу з розвитком целюліту в домашніх умовах. Але, перш ніж розгортати поле війни апельсиновим кіркам, необхідно відповісти собі на одне просте питання - звідки і чому виникає целюліт- Можна перерахувати лише кілька основних причин:

1) Схильність організму з-за передачі генів

2) Порушення, з різних причин, на периферії кровообігу організму. Тканини організму одержують недостатню кількість кисню, далі, отже, розширюються найдрібніших судин, кров стає повільніше і утворюється набряк тканин проблемних зон.

3) У просторі між жировими клітинами ( адипоцитами) накопичується рідина - адипозный целюліт ( вважається першою стадією прогресування).

4) Гормональні порушення, порушення процесів живлення. У разі накопичення полісахаридів, адипоцити склеюються між собою, і формує так звані маленькі горбки або острівці.

Ці формування ще більше посилюють процеси циркуляції крові по капілярах, отже, нестача поживних речовин і кисню. Явна нестача кисню призводить до лімфостазу, а після цього утворення целюліту нагадує лавину або порочне коло.

Ці острівці полісахаридів, які ще можна прибрати консервативними методами, зверху «одягаються» в захисну капсулу, після чого целюліт переходить у стадію фіброзу.

5) гіподинамія

За помилковим поглядам багатьох жінок, слід перечитати пункти, які жінки використовують, як методи, що дозволяють прибрати целюліт в домашніх умовах, але вони безрезультатні:

1) Думка про те, що целюліт - це той же самий звичайний жир, який легко може піти шляхом дотримання звичайних дієт і гімнастики, помилкова. Для фиброзированных острівців адипоцитів абсолютно все одно на те, скільки днів ви витримаєте дієту або скільки годин ви проведете в тренажерному залі.

2) Не слід приймати незліченна кількість діуретиків, так як хтось вирішив, що основою утворення целюліту є затримка рідини в організмі. Насправді, це лише другорядна проблема.

3) Апельсинова кірка не є проблемою краси, це проблема відсутності фізичної активності.

4) І не обов'язково кожен день всім навколо себе говорити, що ви не знаєте, що вам робити з цією проблемою. Не варто постійно скаржитися, це вам не допоможе, а життя рідних не поліпшить.

5) Целюліт - це захворювання, яке вимагає певного лікування, а не маскування.

Отже, боротьба з целюлітом включає не тільки якісь вправи, це повна зміна попереднього способу життя. Це має статися не на якийсь один проміжок часу, а на все подальше життя.

Виходячи з цього, план боротьби дуже простий: правильне харчування, постійні фізичні вправи, догляд за шкірою тіла і психологічна тренування.

Боремося з целюлітом за допомогою спеціальних вправ

Правильна постава завжди візуально робить фігуру стрункішим, а також всі фізіологічні процеси організму протікають набагато швидше. Немає постійної втоми і больових відчуттів, тому що не порушуються постачання кисню в м'язові тканини.

Для того, щоб зрозуміти, як виробити навик правильної постави, потрібно підтягнути живіт та грудну клітку виставити вперед. За таким станом необхідно стежити якийсь час, з часом це увійде в звичку, і все встане на свої місця.

Тобто вправи для видалення апельсинової кірки, не тільки впливають на проблемні ділянки шкіри, але і на фігуру в загальному. Хоча вправи силового характеру, ніхто не стане через якийсь час бодібілдером, просто м'язи придбають необхідну форму, але не будуть збільшуватися в об'ємі.

Розробники програми вправ підготували для кожної групи м'язів окремі вправи, їх необов'язково робити все під час одного підходу, але якщо у вас вистачить для цього сил і терпіння ефект з'явиться набагато раніше. Але мінімальна кількість тренувань за тиждень, яке потрібно виконувати, це 4 рази.

Потім, досягнувши потрібного результату, можна проводити кілька тренувань на тиждень, для підтримки результату.

При виконанні вправ слід спостерігати за диханням, темпом ( якщо збільшувати темп - це не означає, що ефект буде більше, краще менше, але точніше руху), точністю виконання.

Вправи при боротьбі з целюлітом

1) Перед основними рухами слід виконати розминку, особливо якщо це ранок, чи вечір, після важкого робочого дня.

Встаньте так, щоб ноги були на ширині плечей, живіт втягнутий, а груди піднята, руки тягнуться в бік стелі. Поперемінно кожною рукою намагайтеся дотягнутися до стелі, так, щоб відчувалися м'язи з кожної сторони.

Повторювати 10 разів.

В такому ж положенні ніг потрібно нахилитися вперед, і прямою рукою виконуйте рухи, що нагадують відштовхування. Руки кожен раз міняйте.

Повторювати 10 разів.

У такому ж вихідному положенні піднімайте руки і виконуйте рухи, що нагадують греблю, як ніби ви пливете.

2) Нахили. Ноги широко розставлені, живіт втягнутий, руки складаємо разом і нахиляємося вперед, при цьому коліна згинаються, а руками здійснюється широкий мах і, і долоні проходять між ніг.

Після цього тіло повертається в початкове положення, а руки розташовуються за головою, і вправа повторюється. Повторювати 10 разів.

Це сприяє зменшенню кількості целюліту на стегнах.

3) Присідання. Правильна постава, ноги широко розставлені, носки повернуті в протилежні сторони, нижні м'язи черевного преса втягнуті, витягнуті руки поперед себе.

Після цього коліна згинаються до такого рівня, коли сили вам більше не дозволяють опускатися, але стегна не повинні розташовуватися нижче рівня підколінної ямки. Коли нижче присісти ви більше не можете повільно випрямляйте ноги, але до половини і знову опускайтеся.

Повторення - 20 разів. Через якийсь час м'язи стегон будуть настільки міцними, що вправа буде виконуватися легко, тоді можна ускладнити завдання, в момент максимального присідання слід провести ряд маленьких підйомів і опускань, а також відрахувати хвилину в максимально опущеному положенні без рухів.

4) Неповне присідання. Ноги разом і піднятися на носочки, під рукою якась опора. Живіт і сідниці підтягнуті.

Після цього, на носочках акуратно присідаєте, десь на 15 див. В такому стані перебувати протягом рахунку до 3 - х. Потім повільно поверніться у вихідне положення.

5) Присідання з опорою спиною до стіни № 1. Спина звернена до стіни на відстані півметра. На стіну спираєтесь прямою спиною і акуратно опускаєтеся вниз до такого положення, яке ви купуєте, сідаючи на стілець.

При цьому коліна паралельно стопах. Там положенні потрібно залишитися кілька хвилин, а потім повільно піднятися в положення стоячи.

Повторити 5 разів.

6) Присідання з опорою спиною до стіни № 2. Положення тіла така ж, як і в попередній вправі, але тільки ноги повинні бути ширше і носки трохи розведені в різні боки. А далі, все за попереднім сценарієм.

Повільне опускання, рахунок до 5, і повільне підняття.

7) Вправа для передньої поверхні стегна. Щоб положення було стійким, руки повинні упиратися на якусь опору.

Одна з нижніх кінцівок згинається назад, а рука тримає стопу, при цьому п'ятка не повинні стосуватися сідниць. У такому положенні потрібно протриматися до 10 рахунки.

8) Для видалення целюліту на зовнішній поверхні стегна. Положення на правому боці, ноги зігнуті в колінах і підтягнуті до живота, таким чином, щоб кут становив 90 градусів.

Вправа полягає в тому, щоб підняти ногу, при цьому не розмикати стопи. Кінцівку утримувати в піднятому положенні на 1 рахунок, так повторювати 10 разів.

Всі рухи повинні бути повільними, щоб виконує, відчував кожну м'яз. Теж саме виконується на іншому боці.

9) Стреч для зовнішньої поверхні стегна. Опустіться на підлогу і схрестіть ноги, потім одну ногу, за допомогою рук, потягніть у бік голови.

Відлічите до 10 і після можете повільно опускати.

10) Вправи для видалення целюліту на внутрішній поверхні стегна. Розташуйтеся на правому боці так, щоб ви могли спертися на зігнуту руку в лікті, а ліва нога, зігнута в коліні, впирається в підлогу.

А права нога витягнута з носком, піднімається на кілька сантиметрів над підлогою і затримується в такому положенні на декілька секунд ( залежить від тренованості м'язів) і повільно опускайте. Повторювати 10 разів.

Таке вправу необхідно провести і з іншою ногою.

11) Положення тіла лежачи на спині на підлозі, ноги зігнуті в колінах, руки розташовані під головою. Вправа полягає в тому, щоб підняти плечовий пояс і ногу з одного боку і підтягтися в іншу, таким чином, щоб лікоть піднятою руки дотягувався до коліна протилежної ноги.

12) Положення горизонтальне підлозі, ноги з'єднані разом і зігнуті в колінах, руки можуть бути розведені або притиснуті до довжини тулуба. Ноги повертайте таким чином, щоб коліно нижнерасположенной ноги стосувалося підлоги.

Руки і плечі обов'язково повинні бути міцно притиснутий до підлоги. Повторювати необхідно по 10 разів.

Як швидко в домашніх умовах прибрати целюліт

Особливо страшно поява целюліту перед літнім сезоном, коли настає пора відкритих купальників і сарафанів. Деякі жінки стверджують, що позбутися целюліту можна швидко, всього за два тижні.

Отже, ранок кожного дня необхідно зустрічати контрастним душем, то холодна, гаряча вода. З допомогою таке водного масажу поліпшується циркуляція крові.

Часті прийоми їжі, через кожні 3 години, але порції мінімальні і вони повинні складатися на 80 % з овочів ( Морква, помідори, огірки, перець). Краще виключити з раціону жирні, смажені, солоні та гострі продукти.

Замінити їх краще нежирним сиром, м'ясом птиці та яйцями, рибою. Більше фізичних вправ, спосіб життя повинен бути максимально активним.

Пийте більше рідини і не носіть одяг і взуття, яка приносить вам незручності.