» » Як відновити дитині імунітет: правильне харчування і спосіб життя

Як відновити дитині імунітет: правильне харчування і спосіб життя

Діти піддаються багатьом вірусам і бактеріям в їх повсякденному житті, але як відновити дитині імунітет в кінцевому підсумку-Відповідь пов'язаний з імунною системою - тобто здатність організму боротися з мікробами.Вотсоветы для поліпшення ситуації.

Спосіб життя

1.

Сон . Переконатися, що ваша дитина отримує необхідну кількість сну для свого віку. Тіло потребує відновлення сил.

2.

Рідини . Переконайтеся, що ваша дитина отримує велику кількість води, молока і багаті вітаміну фруктові соки в щоденному раціоні.Уникайте газованих напоїв і інших напоїв з високим вмістом цукру і штучних підсолоджувачів.

3.

Фрукти і овочі . Свіжі фрукти і овощиявляются абсолютними найкраще джерело вітамінів і мінералів, які ви можете дати вашим дітям. Кращими джерелами вітаміну є полуниця, папайя, диня, чорниця, помідори, броколі, шпинат, солодкий картопля, абрикоси, морква, манго і банани.

4.

Зменшити Цукор і підсолоджувачі .Цукор пригнічує імунну систему.Чим менше солодких продуктів, тим краще.Цукор є основним інгредієнтом в багатьох оброблених харчових продуктів.

5.

Фізичні вправи . Щоденні вправи корисні для кожної частини вашого організму. Є це прогулянка, поїздка на велосипеді, танці під музику або участь у організованому спорті, головне кожен день всією сім'єю робіть фізичні вправи.

Правильне харчування

6.

Йогурт . Ферменти йогурту відмінно підходять для відновлення балансу в травному тракті дитини.Шукайте йогурт з активними культурами, оскільки вони є тими, які допомагають відновити хороші бактерії у вашій системі (особливо після того, як лікувалися антибіотиками).Йогурт також з високим вмістом кальцію - добре для зміцнення кісток.

7.

Корисні жири . Організм дитини потребує в певній кількості корисних жирів для того, щоб залишатися здоровим.Багато видів риби, як лосось, утримувати високий рівень омега-3 жирних кислот.Іншим хорошим джерелом омега-3 є лляне масло.Ви можете легко додавати насіння льону в каші.

8.

Вітаміни . Вітаміни В і С є двома найбільш важливими компонентами, коли мова йде про стимулювання імунної системи.Педіатри рекомендує додавати полівітаміни в раціон дітям.

Дотримуйтесь цих простих правил, і вам більше не доведеться мучитися питанням: « Як відновити дитині імунітет-».

Переглядів: 226
    
Увага, тільки СЬОГОДНІ!