Депресія симптоми і що робити?
Ми можемо міркувати про депресії дуже довго, а можемо і не міркувати. Це не так важливо. Адже поки не почнеш боротися з нею, вона не піде і не зникне, просто так. Ось ми і спробуємо допомогти людям, які опинилися в такій пастці і спробуємо розповісти про методи боротьби з депресією, так раптово впала на вас.
По-перше, розглянемо, що означає це слово - депресія. Заглянемо в словник
С. В. Ожегова. Там говориться наступне: «Депресія - пригнічений, пригнічений психічний стан». Частіше депресивний стан представляється як смуток, почуття безвиході. Відомо також, що депресія - це найпоширеніше стан психіки людини, що йде ще з давніх часів.
На жаль в сучасному світі ще не знайшли тих способів, які змогли б швидко позбавити людину від гноблення і пригніченості. Саме по собі звільнення від депресії має на увазі активні дії, докладання чималих зусиль.
Далі розглянемо симптоми депресії:
поганий настрій, пригніченість, безпричинна втома-
відсутність інтересу до життя-
втрата можливості отримувати задоволення від звичних речей-
швидка стомлюваність, неможливість довго, плідно і активно працювати.
Крім представлених основних симптомів існують ще декілька:
відсутність зосередженості, неможливість концентруватися-
сумнів в собі і своїх силах-
звинувачення у всіх проблемах-
песимізм-
думки про небажання жити-
безсоння-
відсутність апетиту-
поганий настрій особливо вранці і заспокоєння ввечері.
Якщо ви помітили у себе прояв даних симптомів протягом досить тривалого часу, кожен день, то цілком можливо, що ви перебуваєте в депресії і необхідно терміново приступати до її лікування, підходячи до цього, як до лікування реальної хвороби.
Депресія може бути трьох видів. При більш м'якому прояві ми відчуваємо погіршення настрою, втрату інтересу. Але в такі моменти ми можемо здригнутися, зібрати всі сили, налаштуватися на гарний і при підтримці близьких людей вийти з депресії.
При середньому прояві депресія проходить важче. Відчувається також безсоння і проявляється або відсутність апетиту, або сильний неконтрольований голод.
Кожен з нас, цілком можливо, відчував ці симптоми. Депресія приходить завжди з початком чогось нового в житті. Нам у свою чергу потрібно мужньо пережити її, але в певних випадках можна відвернутися і зробити так, що вона пройде майже непоміченою.
Але ось важка депресія може вплинути на особистість в плані небезпеки самогубства, алкогольної та наркотичної залежності. Це найнебезпечніша ступінь. Саме в цьому випадку просто незамінна спеціальна терапія, з'являється гостра необхідність звернення до лікаря.
І, нарешті, в якості висновку з усього вище сказаного можна сказати, що головне навчитися правильно боротися з будь-якими проявами депресії і обов'язково звертатися до лікаря, так як психологічна допомога в таких ситуаціях ніколи не завадить.
Отже, ось кілька дієвих порад про те, що робити з депресією:
займайтеся спортом, фізичні вправи допоможуть організму і добре позначаться на вашому настрої, буде зростати впевненість у собі-
до наступного способу потрібно підходити з обережністю і обов'язково з дозволу лікаря та під його наглядом - це голодування, яке було винайдено саме для завершення депресії, так як в організмі починаються різні очисні процеси, у зв'язку з чим поліпшується самопочуття і вага наводиться в норму-
третій метод також не простий - це депривація, простіше кажучи - вимушена безсоння - це один з методів, який здатний допомогти людині в самій запущеної депресії, даний спосіб практикується лише в психіатричних клініках-
також дієвий метод світлотерапії - на людину впливають світлом потужної лампи, що відповідає світла за вікном у ясний день, коли світить яскраве сонце, дана процедура заповнює брак сонячного світла-
психотерапія - ведеться багато суперечок про дієвість цього методу, але важливо те, що будь-яка людина іноді потребує того, щоб його вислухали, особливо в періоди депресії-
аромотерапія - масла крізь шкіру і по дихальним шляхам проникають в кров, потім у мозок і таким чином впливають на наш настрій-
виплеск емоцій - адже погані емоції постійно супроводжують будь-яку депресію, їх необхідно вихлюпувати, не дивлячись на те, що для нашого суспільства це неприродно.
і, нарешті, один із способів виходу з депресії - це з тваринами, ці істоти здатні принести щастя у ваш дої і підняти вам настрій.
У цій статті перелічено кілька способів боротьби з таким негативним станом душі, як депресія. Сподіваємося, вони зможуть допомогти позбавитися від депресії раз і назавжди і радіти життю.
