Скільки набирають під час вагітності, щоб дотримуватися норму
Багатьох жінок планують завести дитину досить часто цікавить в першу чергу питання, що стосується ваги тіла. Стандартна надбавка до ваги тіла під час протікання вагітності дорівнює 7-16 кг. Кількість набраних кілограмів залежить від декількох факторів. Помічено, що сильне збільшення маси тіла під час виношування дитини спостерігається у «худих», а незначна надбавка у вазі у «пухкеньких жінок. У тому випадку, якщо вага жінки знаходився в межах середніх параметрів, то маса її тіла збільшиться приблизно на 11 кг. Для того щоб знати скільки набирають під час вагітності потрібно розглянути певні показники.
Звідки беруться зайві кілограми
відкладення жиру досягають 2,3 кг
зростання кількості позаклітинної рідини збільшить вагу масу тіла на 1,4 г
зростання об'єму крові збільшить вагу на 1,4 л
збільшення розмірів молочних залоз додасть організму 405 г
збільшення розмірів матки додасть організму 970 г
амніотична (навколоплідна) рідина додасть до ваги 800 мл
плацента важить 650 г
середня вага плоду складає 3,5 кг і вище
Індекс маси тіла (ІМТ)
Для того щоб визначити надмірність або недостатність ваги необхідно обчислити індекс маси тіла. Дізнатися даний показник можна за формулою: ІМТ = вага тіла в кілограмах / зростання м²-. Якщо показник індексу маси тіла перед вагітністю дорівнював 20, то це говорить про низькою масою тіла. У середньому з таким ІМТ жінка при вагітності набере 12-16 кг. Якщо ваш показник індексу маси тіла перед вагітністю дорівнював 20-27, то у вас до зачаття малюка був нормальний вагу. У даному випадку збільшення ваги за вагітність складе 10-14 кг.
Якщо показник індексу маси тіла перед вагітністю був більше 27, то ви страждали надмірною вагою, а якщо більше 29, то у вас було ожиріння. При вагітності ви наберете приблизно 7-9 кг.
Інтенсивність збільшення ваги при вагітності
Набір ваги під час вагітності - це цілком нормальний і навіть необхідний процес. У перші 13 тижнів перебігу вагітності в середньому жінки набирають 1-3 кг. Бажано до 20 тижня підвищити масу тіла на 4 кг. Після 20 тижня збільшення ваги відбувається рівномірно по 0,5 кг в тиждень.
Кількість їжі необхідне вагітній жінці
Є багато - це не значить, є за двох осіб. У перші 3 місяці в день майбутній мамі досить 100 калорій. В інші місяці необхідно споживати по 300 калорій на добу.
Що вважати нормою-
Жінки, які їдять дуже мало, і недостатньо набирають вагу, піддають себе ризику народити дитину з невеликою масою тіла (менше 2,5 кг). А це може загрожувати наявністю у дитини якихось фізичних чи психологічних проблем. Під час вагітності недоїдання може принести більше шкоди, ніж сильне переїдання. Недолік харчування під час вагітності може зашкодити мозку та обміну речовин дитини. Крім цього, може впасти рівень вироблення гормону естрогену у матері, що збільшує загрозу викидня.
Набирати зайву вагу майбутнім мамам теж небажано під час вагітності. Дуже великий набір ваги може підвищити ризик появи діабету вагітних і пізнього токсикозу. Діабет, пов'язаний з вагітністю, може посприяти тому, що дитина народиться з надмірною вагою. А пізній токсикоз загрожує небезпечним високим артеріальним тиском і може призвести до більш сильним порушенням, які провокують судоми. Крім цього, у мами, серйозно перевищила норму ваги під час вагітності, можуть бути труднощі при пологах. Сильне збільшення ваги при вагітності заважає мамам швидко скинути таку вагу після пологів.
Але скільки набирають під час вагітності- Кращий показник ваги залежить від ваги матері до вагітності. При цьому, чим менше ваш вага, тим більше ви зможете набрати при вагітності.
Правила харчування
Ні в якому разі матері під час вагітності не можна їсти «за двох». Не варто голодувати і робити розвантажувальні дні. Якщо ви швидко набираєте вагу, то обмежте харчування тваринного жиру і солодощів. Необхідно їсти зернові, чорний хліб, фрукти і овочі. Різкі зміни у вазі призводять до сильного збільшення тиску, а це саме по собі дуже небезпечно при вагітності.
Намагайтеся шоколаду їсти потроху тому, що, крім великої кількості калорій і жирів, він містить багато кофеїну, який не дає організму засвоювати фолієву кислоту і залізо.
При токсикозі все одно треба їсти. Їжте невеликими порціями і часто, так як в порожньому шлунку виділяється багато кислоти, яка з-за нестачі їжі може «гризти» стінки шлунка, а це теж призводить до нудоти.
Невеликі набряки - це цілком нормальне явище при вагітності. Якщо нирки нормально працюють, то не слід обмежувати себе в рідині. Пити потрібно приблизно 6 склянок води в день, і обов'язково пити, якщо хочеться. Навколоплідна рідина повністю оновлюється через кожні 3 години, а для цього потрібна вода.
Рекомендуємо також
