Зміцнення імунітету
Зміст:
Зміст
У період спалахів гострих респіраторних захворювань все раптом згадують про необхідність підвищення імунітету. Однак підвищення імунітету процес тривалий. Неможливо його «підтягнути» за пару тижнів. Ослаблення імунної системи особливо небезпечно у дітей, вагітних жінок і літніх людей.
Сучасний фармацевтичний ринок пропонує великий вибір різних імуностимуляторів та імуномодуляторів, а також комплексів вітамінів і мінералів.
Як у всьому цьому розібратися- Будь-які медичні препарати (в тому числі і рослинного походження) повинні прийматися лише за приписом лікаря. У кожному випадку вибір препарату здійснюється індивідуально, з урахуванням вікових особливостей, наявності алергічних реакцій в анамнезі і хронічних захворювань.
Однак можна поправити ситуацію і, не вдаючись до медикаментів.
Імунітет у дітей
Почнемо з самого початку. Здоровий спосіб життя вашої родини обов'язково внесе свою лепту в напруженість імунної системи зростаючого дитячого організму. Імунна система потребує постійної тренуванні. Почніть з простого - щоденної ранкової гімнастики і загартування.
Ці заходи можна починати з самого народження малюка. Не забувайте також, що спочатку свого життя необхідний захист від інфекцій дитина отримує від матері (як трансплацентарно, так і через грудне молоко). Тому грудне вигодовування на першому році життя - одна з важливих складових у здоров'ї вашого малюка.
Як підвищити імунітет дитини народними засобами-
Існує багато народних способів, що зміцнюють імунітет.
Згадайте про звичайні лимони, яких в зимово-весняний період ви з легкістю можете придбати в магазині. Відіжміть свіжого лимонного соку, додайте трохи цукру і додайте по чайній ложці в чай. Гарним доповненням до лимонному соку будуть протерті ягоди журавлини. Вони містять багато вітаміну С і корисних речовин. Можна додати меду. Однак з обережністю користуйтеся цим засобом, якщо у вашої дитини є схильність до алергічних реакцій.
Інша ефективний натуральний засіб - прополіс. Можна використовувати як водний розчин (100 грам), так і з додаванням молока (100 грам). Отриману настойку рекомендують приймати в ранкові години, бажано перед сніданком. Це ефективний засіб, тому не варто приймати довше місяця. Також необхідно дотримуватися рекомендованої вікової дозування (по краплі на рік життя).
Популярним народним засобом є хвоя. З неї готують настоянки, можна застосовувати ножні і гарячі ванни. Для приготування настоянки необхідно взяти пару столових ложок хвої, додати півлітра води, прокип'ятити протягом 5 хвилин, і залишити настоюватися. При бажанні можна додати кілька ложок меду. Дітям можна давати по 2-3 столові ложки, залежно від віку дитини.
Ще один засіб, що використовується ще з часів наших прабабусь, це риб'ячий жир. Так, на смак він звичайно не цукор, проте за кількістю цінних і поживних речовин, риб'ячий жир знаходиться на лідируючих позиціях.
Особливо багато в риб'ячому жирі вітаміну Д. Однак не варто захоплюватися і цим засобом, оскільки надмірне його вживання призводить до гіпервітамінозу вітаміну Д і ураження печінки та нирок.
Багаті корисними для імунітету речовинами горіхи (фундук, мигдаль, волоські). Але не забувайте про часті алергічні реакції на цей продукт.
Корисний для зміцнення імунітету і регулярний прийом кисломолочних продуктів. Вони містять незамінні лакто і біфідобактерії, корисні для мікрофлори кишкового тракту. Здоровий біоценоз кишечника - запорука міцного здоров'я Найкраще готувати їх у домашніх умовах. Оскільки в промислових продуктах міститься багато барвників та консервантів.
Не забувайте і про такі перевірені засоби, як часник і цибулю. У великій кількості дитина їх, звичайно ж, не зможе вживати, та це й шкідливо для слизової шлунка. Однак необхідно додавати ці натуральні бактерицидні продукти в готові страви. Можна в період спалахів респіраторних захворювань розкладати часник в квартирі, також багато вішають на шию дітям спеціальні коробочки з часником. І небезпечні віруси не підлетять до вас.
Вагітні жінки
Під час вагітності організм жінки стає більш вразливим, у тому числі до впливу хвороботворних вірусів і бактерій. Як же захиститися від можливих інфекцій- Звичайно ж, прийом медикаментів, нехай навіть і рослинного походження, в даній ситуації не рекомендується. Не варто без рекомендацій лікаря пити і різні настої трав, приймати ванни з ефірними маслами.
Що ж залишається- Як підвищити імунітет під час вагітності- Насправді ваші можливості величезні. По-перше, це повноцінне харчування. Щоденний раціон вагітної жінки повинен обов'язково включати достатню кількість різноманітних свіжих овочів і фруктів. Обов'язково вживайте рибу, адже це джерело ненасичених жирних кислот. Дуже важливо регулярно провітрювати квартиру, навіть взимку. Обов'язково проводьте вологе прибирання, адже з пилом ви усуваєте багатьох мікробів.
Регулярно бувайте на свіжому повітрі, якщо є можливість, постарайтеся виїжджати за місто. Сонячні промені не тільки піднімуть ваш настрій, вони також вбивають хвороботворні мікроорганізми.
У період загострення респіраторних захворювань, можна використовувати оксолінову мазь для змащування носа. Це перешкоджає проникненню всередину багатьох вірусів і бактерій. Можна також промивати ніс морською водою або водою з сіллю.
Уникайте близьких контактів з хворими людьми. Якщо все ж хтось захворів у вашій родині, то постарайтеся виділити йому окрему кімнату, індивідуальний посуд та постіль. Можна використовувати марлеві пов'язки, але не забувайте, що їх потрібно міняти кожні три години, інакше вони самі стають джерелом інфекції. Крім того, розкладіть часник і цибулю, їх фітонциди володіють потужними бактерицидними властивостями. Варто задуматися про профілактику простудних захворювань всіх членів сім'ї медикаментозними або рослинними препаратами.
Літні люди
З віком організм як губка накопичує все більше і більше захворювань. Імунний захист послаблюється. У зв'язку з цим багато інфекційних захворювань в літньому віці протікають з ускладненнями.
Тому дуже важливо підтримувати імунну систему. Порадьтеся з лікарем з приводу необхідного вітамінного комплексу. Курс вітамінів потрібно повторювати двічі на рік. З обережністю ставитеся до різних біологічних добавок, препарати потрібно підбирати індивідуально, з урахуванням супутньої хронічної патології.
Крім прийому вітамінів і мінеральних речовин у вигляді комплексів, не забувайте про повноцінний щоденному раціоні, фізичних вправах, прогулянках на свіжому повітрі. Не забувайте і про сон, адже регулярне недосипання послаблює організм, викликає стан хронічного стресу.
І, звичайно ж, в цьому віці не варто нехтувати щорічними профілактичними оглядами у лікаря з широким спектром додаткових досліджень і аналізів.
