» » » Яблучна дієта

Яблучна дієта

Фото: Яблучна дієтаОсновна привабливість дієти з яблук в її простоті й ефективності. Той, хто перепробував багато різних дієт, знає, як складно відповідати всім правилам і принципам обраної дієти. В цьому випадку, можна обійтися покупкою декількох кілограмів яблук.


Поговоримо про яблука


Присутність в яблуці великої кількості мінералів і вітамінів робить його незамінним продуктом в раціоні харчування. Фрукт містить вітамін А, С, Н, РР, вітаміни групи В, а також калій, фосфор, залізо, фтор, цинк, йод та інші мінерали. Наявність клітковини і пектинових речовин допомагає очистити кишечник від шкідливих накопичень, кров – від токсинів. Глюкоза і фруктоза позбавляє від відчуття голоду і підтримує організм.



Особливості яблучної дієти


Виділяють 4 гідності яблучної дієти:



  • доступність продукту в будь-який час року;

  • практично немає обмеження за медичними показаннями;

  • наявність у складі яблука великої кількості мінералів і вітамінів;

  • досягнення позитивного результату за короткий період часу.


До недоліків можна віднести наступне:



  • одноманітність і убогість продуктів;

  • не рекомендується застосовувати при деяких захворюваннях;

  • індивідуальна непереносимість.


Варіанти яблучних дієт


П'ятиденний яблучна дієта


Допоможе скинути до 5 кг зайвої ваги. Дієта не є суворою і дозволяє вживати в їжу малокалорійні продукти. Меню складається з наступних страв:



  • салати з яблук, апельсина, моркви;

  • сир дієтичний;

  • каші на воді (вівсяна, гречана);

  • не жирне м'ясо або риба;

  • сухарики;

  • відвари трав, зелений чай.






Розвантажувальна яблучна дієта


Термінова одно-двох денна дієта, допоможе швидко і ефективно скинути 1,5-2 кг. Весь раціон включає в себе необмежену вживання яблук, в поєднанні з водою або трав'яним чаєм. Розвантажувальна дієта рекомендується людям із захворюванням нирок, серця, шлунка і кишечника. Яблука, для кращого засвоєння, натирають на тертці або запікають.


Яблучно-кефірна дієта


Вживання протягом дня тільки кефіру і яблук. Застосовують один раз на тиждень, така дієта дозволяє скинути близько 1 кг за курс.


Яблучна експрес-дієта


Добова норма складається з 1,5 кг яблук і 1,5 літра води. Рекомендується гіпертонікам і людям кидають палити.


Дієта на яблучному соці


Добова норма – 2 склянки свіжовичавленого яблучного соку. Сувора дієта, розрахована на три дні. Допускається вживання трав'яного відвару або чаю. В останній день дієти можна випити- склянки оливкової олії, що сприяє виведенню каменів і піску з нирок.


Тижнева дієта


Один із найсуворіших варіантів, розрахований на вживання одних яблук протягом тижня. План дієти:



  • 1 день – 1 кг;

  • 2 день – 1,5 кг;

  • 3 день – 2 кг;

  • 4 день – 2 кг;

  • 5 день – 1,5 кг;

  • 6 день – 1,5 кг;

  • 7 день – 1 кг.


Щоб урізноманітнити дієту, частина яблук можна запікати. Печені яблука покращують обмін речовин, роботу травлення, зміцнюють весь організм.


Яблучна дієта – шлях до здоров'я


Дієта з яблук застосовується не тільки як метод для зниження ваги, але і в лікувальних і профілактичних цілях.


Для лікування нирок призначають сувору яблучну дієту з тертих солодких яблук з додаванням цукру. Термін дієти не більше 2 днів.


При гіпертонії слід з'їдати 1,5 кг тертих яблук в 5-6 прийомів. Тривалість дієти 2 дні.


При набряках і серцево-судинних захворюваннях в раціон включають яблука і знежирений сир. Витримують дієту 5 днів.


Протипоказання яблучної дієти


Ряд хронічних захворювань, таких як виразка шлунка, захворювання шлунково-кишкового тракту, підвищена кислотність не дозволяють вживати яблука в сирому вигляді та у великій кількості. Як варіант можна використовувати печені яблука, не більше 1,5 кг на день. При індивідуальній непереносимості рекомендується користуватися іншою дієтою.


Якщо не любиш яблука


Не всі однаково сприймають один і той же харчовий продукт. Французька дієта відрізняється великою різноманітністю харчового раціону. При тривалості в 2 тижні, у такої дієти досить ефективний результат. Основний принцип виключення з щоденного меню кондитерських виробів, соків з фруктів, солі, різних соусів і підлив. Основа харчування – низькокалорійні продукти, такі як нежирна раба і м'ясо, дієтичні молочні продукти, фрукти і овочі, зелень, житній хліб Рідина можна пити в необмеженій кількості.


Не останнє місце у французькій кухні займає дієта Дюкана. Слід зазначити, що це не просто короткочасна дієта, але і система правильного харчування. Послідовники французького дієтолога П'єра Дюкана вживають в їжу тільки малокалорійні продукти.


Відгуки


У потоці численної інформації про різновиди дієти, яблучна дієта займає одне з провідних місць. Відгуки людей, які застосовують таку дієту, переповнені позитивними емоціями. Благотворно впливає різноманітний смак самого фрукта, доступність і невисока ціна.


Особисті щоденники та календарі застосування дієти, описані в коментарях на тематичних сайтах, показують приголомшливі результати. За день можна втратити у вазі 1-2 кг, за місяць – 4-6 кг, а за 2 роки до 30 кг. Важливо, що загальне меню в інші, не дієтичні дні, сильно не міняється, головне знати міру.


Найбільш популярна яблучно-кефірна дієта і розвантажувальна дієта. Строгу тижневу дієту до кінця витримують одиниці. Побут, робота, сім'я вимагають величезної концентрації уваги і сил, що негативно відбивається на дотриманні дієти. Однак тих, хто витримує, результати не змушують на себе чекати.


Через місяць частково зникають жирові складки, підтягується живіт, хода наповнюється бадьорістю і легкістю, в кінці кінців, менше псується каблук і можна влізти в улюблену спідницю. Такі позитивні відгуки і коментарі викликають почуття віри у власні сили та можливості.


Поради



  • Щоб урізноманітнити дієту, купуй яблука різних сортів.

  • Вживай тільки соковиті і свіжі плоди.

  • Скороти вживання рідини до мінімуму, в разі спраги пий зелений чай або негазовану воду.

  • Враховуй свої фізіологічні особливості і смакові уподобання, насильство над собою скоротить шанси на успіх.

  • Поради дієтологів і досвідчених людей використовуй, як рекомендації до дії і складай свою індивідуальну дієту.


Переглядів: 1982