» » » Японська дієта на 14 днів - худнемо на 7-11 кілограм

Японська дієта на 14 днів - худнемо на 7-11 кілограм

Фото: Японська дієта на 14 днів - худнемо на 7-11 кілограмЯпонська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і популярних сучасних дієт.


Чому- Тому що протягом досить невеликого терміну – 14 днів, ти можеш позбутися від 7 до 11 зайвих кілограм.


Такий швидкий ефект пояснюється тим, що японська дієта не є збалансованою, тобто складається без норм обліку пропорцій жирів, білків і вуглеводів. До того ж, меню японської дієти досить низькокалорійне через малого вмісту в ньому вуглеводів, що змушує працювати організм над спалюванням власної жирової прошарку.


Головна мета японської дієти – зміна ритму обмінних процесів в організмі, що дозволяє згодом максимально зберегти ефект від схуднення на 2-3 роки.



Суть японської дієти


Суть японської дієти – харчування з підвищеною кількістю білка, який поставляється дозволеними в дієті продуктами: м'ясом, рибою, молочними продуктами.


Японську дієту вважають досить жорсткою через строгих обмежень в меню. Під час японської дієти не можна вживати:



  • сіль;

  • приправи;

  • цукор і кондитерські вироби;

  • алкоголь.


Втім, якщо ти звикла на сніданок пити тільки каву, а з їжі віддаєш перевагу м'ясо і рибу, японська дієта не здасться тобі такою вже складною. Тим більше, що одним з плюсів цієї дієти є дозволені в раціоні кисломолочні продукти, фрукти і овочі.


Споживання рідини під час японської дієти не є обмеженим – пити можна стільки, скільки буде хотітися протягом дня, але не менше 1,5 літра в день. Можна вживати мінеральну воду, чай або просто чисту воду.


Існує кілька варіантів меню для японської дієти на 14 днів, не сильно відрізняються один від одного складом продуктів. Але якщо ти вибрала один варіант, не слід «перескакувати» на інший, якщо перший раптом не підійшов тобі з яких-небудь причин.


Меню японської дієти на 14 днів


Фото: Японська дієта на 14 днів - худнемо на 7-11 кілограм


Строго дотримуйте меню, вказане в таблиці нижче:








































СніданокОбідВечеря
День 1чашка кави2 варених яйця, салат з капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.відварна або смажена риба (200 грам)
День 2кави, 1 сухарик (галетное печиво)100 грам відвареної або смаженої риби, салат з капусти (з рослинним маслом).відварна яловичина (100 грам), стакан кефіру.
День 3кави, сухар (галетное печиво)обсмажений на маслі кабачок (200 грам)2 варений яйця, 200 г відвареної яловичини, салат з капусти.
День 4кависире яйце, 3 тертих сирих моркви з рослинним маслом, 20 грам пармезануфрукти
День 5терта морква, заправлена
Переглядів: 6853
    
Увага, тільки СЬОГОДНІ!