Курага для схуднення: правила вживання, меню

Практично кожна жінка чимось незадоволена в своїй фігурі. Боротьба із зайвими кілограмами часто пов'язана з постійним моральним напругою, коли дуже хочеться чогось солодкого. Будь-яке насильство над собою у вигляді дієти пов'язано з ослабленням захисних функцій організму і втратою – разом з «шкідливим» жиром – корисних мікроелементів, поживних речовин і вітамінів. Харчування має бути збалансованим і повноцінним. І якщо з'явилася необхідність в позбавленні від зайвої ваги, то можна розглянути наступний варіант – систему, що включає в себе в якості основного блюда смачну курагу.

Як вживати курагу-

Курагу додають в салати і каші. Деякі програми для схуднення пропонують їсти її окремо від основного харчування. Курага – це висушені на сонці абрикоси. Близько тижня свіжі стиглі плоди віддають зайву вологу сонцю, і виходить один з найпопулярніших компонентів випічки і десертів. Тому складання списку страв з курагою не зажадає багато сил. В результаті такої сушки зберігається велика кількість вітамінів і мінеральних речовин: калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, органічні кислоти, вітаміни C, B5 і пектин. Тому курага допомагає впоратися з відчуттям голоду. У ній багато сахарози, глюкози і фруктози – звідси її натуральна солодкість. Харчова цінність продукту всього 215 калорій.

Програма харчування

Ця програма приносить хороші результати, хоча її можна назвати м'якою. Можна робити фруктові салати з курагою. Протягом дня пити не менше трьох літрів води.

День перший (розвантажувальний):

• Попередньо, з вечора, 300 грам кураги залити окропом і залишити до ранку. Вранці випити настій. Що залишилися розпарені фрукти розділити на п'ять рівних частин і вжити до семи годин вечора.


• Протягом дня можна пити зелений чай, несолодке негазовану воду.

День другий:

• В якості легкого сніданку можна вжити 3-4 сухофруктів.


• 400 гр. нежирного сиру змішати з 150 гр. нарізаною і ретельно промитої кураги, розділити отриману масу на чотири прийому (сніданок, обід, полуденок і вечерю до 19.00).

День третій:

• Сніданок – яйце зварене круто і курага


• Перший легкий сніданок – 3-4 сухофруктів


• Обід – 150-200 грамів відвареної курячої грудки.


• Полудень – 3-4 сухофруктів.


• Вечеря – яйце зварене в круту і курага

День четвертий:

• повторює перший день


• дуже уважно треба стежити за кількістю випитої рідини.

День п'ятий:

• сніданок, обід і вечерю – відварена на воді і без цукру вівсянка.


• в неї додати нарізану, ретельно промиту курагу. Ні в якому разі не відварювати курагу з вівсянкою.

День шостий: повторює день другий.

День сьомий:

• Сніданок – яйце зварене круто і курага


• Легкий сніданок – 3-4 сухофруктів


• Обід – 150-200 грамів відвареної курячої грудки.


• Полудень – 3-4 сухофруктів


• Вечеря – яйце зварене в круту і курага

Наступний тиждень треба чергувати розвантажувальний день з днем