» » » Як позбутися галіфе

Як позбутися галіфе

На зовнішній стороні стегна можуть з'явитися жирові відкладення, які називаються "галіфе".

Основні причини, які сприяють відкладенню жиру в області стегон:

  • неправильне харчування;
  • порушення в обміні речовин;
  • слабкість і в'ялість м'язів;
  • уповільнене кровообіг;
  • низька фізична активність;
  • спадковість.

Практично кожну жінку, зіткнувшись з цією проблемою хвилює питання: "Як позбутися галіфе-". Адже іноді навіть істотне схуднення ці місця залишає без змін. Можна спробувати радикальна зміна цих місць, за допомогою ліпосакції, але перш ніж зважитися на цю серйозну операцію варто спробувати інші способи.

Як позбутися галіфе самостійно

  1. Фізичні вправи - одне з найважливіших умов у боротьбі з жировими відкладеннями на стегнах. Найефективніші вправи для боротьби з "галіфе":
    • Махи ногами в сторони;
    • Присідання, робіть це повільно, розведіть шкарпетки назовні, прийміть позу пліє і присідайте, для зручності поставте перед собою високий стілець і тримайтеся за спинку руками;
    • Бічні випади;
    • Стрибки у сторони;
    • Махи ногами лежачи на боці;
    • Кругові махи;
    • Махи ногами в положенні стоячи на четвереньках;
    • Під час приготування їжі або миття посуду напружуйте сідниці і затримуйтеся в такому положенні декілька секунд.
  2. Правильне харчування - виключіть з раціону тваринні жири, вуглеводи, які швидко засвоюються, солодощі, випічку, газовані напої, алкоголь.
  3. Також необхідно робити регулярний масаж, за допомогою якого активізується кровообіг в проблемних ділянках. Робіть масаж зі спеціальним антицелюлітним кремом, жорсткої спеціальної мочалкою. Починати масаж проблемних зон необхідно з легкого погладжування, пощипування і розтирання. Під час прийняття ванни добре розтирайте шкіру в області відкладення жиру, а після ванни змащуйте шкіру живильним кремом.

Не впадайте у відчай, якщо перші результати з'являться не скоро, жирові відкладення в даній області дуже стійкі і вам доведеться набратися терпіння, щоб ваша фігура стала підтягнутою і стрункою.


Переглядів: 179