» » » Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири

Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири

Холестерин – органічна сполука, основний липид крові, присутній в клітинах всіх живих організмів. Близько 80% холестеролу виробляється статевими залозами, печінкою, наднирковими, кишечником, нирками, інші 20% організм отримує з їжею. Він грає важливу роль в роботі різних органів, виробленню вітаміну D, діяльності імунної системи та головного мозку. Холестерин запобігає розвитку такого захворювання як рак.


Види холестерину в організмі людини


Фото: Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири


У крові людини холестерин представлений в наступних видах:



  • загальний;

  • ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ);

  • ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ).


Переміщення жирів, включаючи загальний холестерин, між клітинними групами відбувається за допомогою холестерину ЛПВЩ, де надалі відбувається його розпад або відкладення. Основна функція ліпопротеїдів високої щільності – позбавлення організму від надлишків холестерину. Вони переміщують холестерин з артерій мозку, серцевих судин, серцевих м'язів, інших периферичних органів в печінку, де відбувається його переробка в жовч.


Холестерин ЛПНЩ забезпечує транспортування загального холестерину в тканини і органи. Він є джерелом скупчення на стінках судин холестерину і може спричинити за собою порушення серцево-судинної діяльності.


Причини низького рівня холестерину


Фото: Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири


Зазвичай знижений рівень холестерину спостерігається у людей з обширними опіками, при голодуванні і неправильному засвоєнні жирів. Також знижений холестерин спостерігається у людей, що вживають в їжу продукти з високим вмістом жирів і бідній вуглеводами. Прийом окремих видів препаратів, в тому числі протизаплідних таблеток і лікарські препарати з вмістом статинів, може викликати зниження рівня холестерину, як і перехід на вегетаріанську їжу.




Причиною зниження холестерину можуть стати різні захворювання:










  • легеневий туберкульоз;

  • прогресуюча серцева недостатність;

  • гіпертиреоз;

  • важка анемія;

  • гострий панкреатит;

  • сепсис;

  • інфекційні захворювання різного роду;

  • гострі ураження печінки;

  • пневмонія.


З боку ендокринної функції причинами зниження рівня холестерину можуть стати отруєння важкими металами, хронічний стрес, генетична схильність та харчування продуктами з високим вмістом цукру. Низький рівень холестерину найбільш часто зустрічається у людей з важкими харчовими розладами (анорексію) і спортсменів (марафонців).


Знижений рівень холестерину: наслідки


Фото: Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири


Низький рівень холестерину несе в собі велику небезпеку для здоров'я людини. Порівняно з показниками рівня смертності у людей з високим рівнем холестерину, знижений холестерин стає причиною летальних результатів в три рази частіше.


Дефіцит холестерину може стати причиною розвитку таких захворювань:



  1. Емоційні розлади хронічного характеру (важка депресія і тривога). Це пов'язано з тим, що холестерин відповідає за вироблення різних гормонів, зокрема допомагають боротися зі стресовими станами.

  2. Ожиріння. Холестерин відповідає за виробництво солей жовчних кислот в організмі, що сприяють засвоєнню і перетравленню харчових жирів і метаболізму жиророзчинних вітамінів (А, D, Е і К).

  3. Геморагічний інсульт. Холестерин відповідає за цілісність клітинних мембран, що захищають клітини від дії вільних радикалів, які можуть спричинити за собою порушення мозкового кровообігу, раку або хвороб серця.

  4. Зниження лібідо і безпліддя. Холестерин відповідає за вироблення вітаміну D в організмі, необхідного для нормального стану нервових клітин, кісток, м'язового тонусу, мінерального обміну речовин, імунної системи, виробленні інсуліну і здатності до зачаття.

  5. Остеопороз.

  6. Ризик розвитку діабету.

  7. Хронічне розлад шлунка і синдром високої кишкової проникності. Харчовий холестерин значно впливає на підтримку цілісності кишкової стінки і здорового стану.

  8. Недолік поживних речовин.


Вищенаведений список свідчить про ті небезпеки, які може спричинити за собою низький рівень холестерину. Крім цього, дефіцит холестерину може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера, частих переломів, порушення пам'яті, недоумства.


Холестерин сприяє правильному функціонуванню рецепторів серотоніну, який відповідає за гарний настрій людини. Недолік може викликати агресивну настрій. Вчені встановили, що люди з показником холестерину в нижній чверті діапазону в шість разів частіше закінчують життя самогубством.


Харчування – важлива складова при зниженому холестерин


Фото: Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири




Для нормалізації і підтримки рівня холестерину в крові важливо дотримуватися правильного харчування, що сприяє поліпшенню роботи печінки, так як вона грає ключову роль в рівні холестерину в крові. В першу чергу потрібно обмежити споживання цукру, алкоголю, крекерів, макаронних виробів, круп і хліба.


В раціон потрібно включити продукти, що підвищують холестерин.
















































Найменування продуктуПризначення
Волоські горіхиСприяють нормалізації метаболізму холестерину, за рахунок високого вмісту жирних кислот омега-3.
Насіння льону
Риба
Гарбузове насіння
Оливкова олія
Сік бурякаДопомагає підтримувати роботу жовчного міхура, оскільки жовч грає головну роль в жировому обміні.
Яловичі мізкиСприяють нормалізації роботи кишечника і підтриманню достатнього рівня поживних речовин в організмі, за рахунок надходження харчового холестерину
Ікра
Жовтки яєць
Яловича печінка
Вершкове масло
Свинячий жир

Народні засоби для підвищення рівня холестерину


Фото: Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири


Підвищити рівень холестерину можна народними засобами, які допомагають в очищенні печінки і насиченню вітамінами.


Настій будяків сприяє виведенню з організму токсинів, що допомагає безпечно провести очистку печінки і оптимізувати її роботу. Для підтримки нормального рівня холестерину потрібно регулярно вживати в їжу салат з білокачанної капусти з селерою і болгарським перцем. Вони багаті на вітамін C, що є регулятором рівня холестерину і головним антиоксидантом.


Ще одним народним засобом при зниженому холестерин є морквяна дієта. При ній рекомендовано щоденне вживання морквяного соку і свіжої моркви. Вживати її в їжу можна разом із зеленню петрушки, селери і цибулі.


Холестерин в організмі відіграє дуже важливу роль, що сприяє правильній роботі організму. Дефіцит холестерину може спричинити за собою серйозні наслідки, тому необхідно стежити за його вмістом в крові.

Переглядів: 2403
    
Увага, тільки СЬОГОДНІ!