Ноги зводить судома. Основні причини.
Майже кожна людина знає, що таке судоми ніг, і знають це не з чуток, а відчувши на собі. Це явище хворобливе і дуже неприємне. Хтось стикається з судомами дуже рідко, для інших це часте і навіть звичайне явище.
Дуже часто причиною судом ставати переохолодження, викликане впливом холодної води або зниженням температури повітря. Про судомах нерідко попереджають перед купанням в озері або річці, коли вода недостатньо прогрілася.
Судома у воді часте явище як у дорослих, так і у дітей, і може призвести до плачевних наслідків, якщо нікому буде вам допомогу. Такі судоми поодиноке явище і не будуть ознакою якого-небудь захворювання.
Якщо судоми придбають систематичний характер і часто повторюються пора хвилюватися і поспішати на консультацію до лікаря. Найчастіше такі судоми будуть ознакою варикозного розширення вен. Їм передують тривалі болі в ногах, постійне відчуття тяжкості, може проявлятися набряклість.
Ноги судомить, причини можуть критися в банальному плоскостопості або бути викликаними вимиванням мікроелементів з організму. Судомами організм сигналізують про втрати калію і кальцію.
Заповнити їх можна, вживаючи бобові, сир, курагу, яблука в повсякденному раціоні. Якщо нестача мікроелементів занадто велика, то використовують спеціальні вітамінні препарати. Курс прийому ліків проходять двічі на рік.
Якщо не можна знайти раціональне пояснення судом і викликані вони не зовнішніми подразниками, тоді шукати причину слід всередині організму. Такі судоми виступають симптомів хвороби. Виявити її можна, звернувшись до лікаря і здавши ряд необхідних аналізів.
Причинами судом можуть бути:
- Перебування в незручній позі протягом тривалого часу. Відбувається затискання м'язового нерва в м'язовому каналі. Для усунення досить зайняти зручну позу і провести легкий масаж, попередньо розслабивши м'яз.
- Надлишок кофеїну і нікотину в організмі. Тут просто треба зменшити кількість уживаного кави і перейти на більш легкі сигарети, або кинути курити.
- Багато цукру. Накопичення цукру в організмі теж викликає спонтанне скорочення м'язів.
- Проблеми зі сном. Недосипання або сон у незручній позі можуть мати наслідки у вигляді судом.
- Приховані травми нагадують про себе в такому вигляді.
- Сильні інфекції або запалення.
- Еклампсія.
- Епілепсія.
- Неврологічні захворювання.
- Пухлина мозку.
- Спазмофілія.
- У таких випадках допомогу може надати тільки лікар. Обстеження та аналізи зможуть з'ясувати реальну причину судом. А усунути судоми можна буде, усунувши викликають її фактори.
Полегшити біль при судомах легко і кожен може зробити це без сторонньої допомоги. Досить зайняти зручну позу і провести легкий масаж м'яза. Ногу можна вщипнути в тому місці, де відбувається скорочення м'язів. Регулярний масаж буде профілактикою при судомах.
Серед народних методів профілактики називають лимонний сік, яким натирають підошви ніг двічі на день. Натираючи ноги вранці і ввечері, дайте їм обсохнути, і лише тоді одягайте шкарпетки або взувайте тапочки. Повторювати процедуру протягом двох тижнів, а потім зробити перерву. Народним ліками під час самих судом буде розтирання м'язи гірчичним маслом.
Судоми завжди хворобливі, але інтенсивність болю залежить від групи м'язів, які піддаються безпідставного скорочення. Лідируючу позицію в рейтингу больових відчуттів привласнюють литкових судом. Їх передвісником будуть тягнуть відчуття, що переходять в гострий біль. Складається враження, що м'яз скомкали в кулаці і продовжують стискати.
Слідкуйте за своїм здоров'ям. Не перевтомлюватися ноги, носячи високі підбори і цілий день бігаючи на них, робіть масаж ніг, розтираючи їх і покращуючи кровообіг, що не переохолоджуватися і слідкуйте за свої раціоном харчування. Тоді хороше самопочуття вам і вашим ногам забезпечено.
