Готуємося до вітамінної атаці, або як боротися з авітамінозом

Весняний настрій - поняття відносне. Хтось у цей час пурхає на крилах ейфорії і насолоджується ознаками пробудження природи, а комусь весна і не в радість: гнітять втома, дратівливість. Причому все це особливо яскраво виражається на старті сезону. Лікарі ставлять діагноз - авітаміноз. Напевно, і тебе колись не минула чаша ця. Але чи знаєш ти, як боротися з авітамінозом-

Чому ми хворіємо навесні-

Почнемо з класичних причин. Одна з головних - організму бракує ультрафіолетового навчання. І це першим ділом відбивається на стані шкіри. Ти, напевно, помічала, що до початку весни, відчуваючи дефіцит вітамінів, мінералів і ультрафіолету, вона стає млявою і сухою.

І, крім того, саме в цю пору організм втрачає здатність захищатися від мікробів і вірусів, тому й чіпляються застуди та інфекції.

Весняна погода відрізняється непостійним характером, вона негативно діє на склад крові, тиск, обмін речовин, на інші важливі процеси в організмі. Наприклад, спостерігається в природі низький атмосферний тиск – і ти раптом стаєш надзвичайно забудькуватою.

В холодну погоду підвищується кров'яний тиск, в теплі дні - падає. І, як не дивно, під час дощу, негоди, яка настала після ясних днів, раптом різко зростає працездатність! Все це виснажує тебе, і в такому стані ти навряд чи сприймаєш весну як прекрасна пора року.

Як боротися з авітамінозом: повертаємо весняну радість

Варто тобі трохи змінити, впорядкувати своє життя, і справи підуть на лад.

• Особлива увага - харчуванню. Але це не означає, що ти повинна сісти на якусь дієту. Організм за зиму ослаб, так що обмежувальні дієти йому просто не під силу. Просто спробуй скорегувати свій раціон.


• Нехай фаворитом на твоєму столі стане сира рослинна їжа.


• Зверни особливу увагу на капусту. Ця «простолюдинка» особливо добре нормалізує навесні порушений обмін речовин.


• Дуже корисні і цибулю з часником, але вживати їх потрібно виключно в сирому вигляді, щоб збереглися цінні для організму людини кислоти - аскорбінова і фолієва.


• Частіше балуй себе яблуками, причому навесні вони особливо хороші в запеченому вигляді.


• Обов'язково купуй в аптеці і регулярно приймай вітамінні препарати.


• Хронічна втома, безсоння часто залежать не тільки від перепадів температур і атмосферного тиску. Іноді причина криється в елементарному недосипанні. Тому навесні зміни свій звичний розпорядок, старайся віддавати сну не менше восьми-дев'яти годин.


• Візьми за правило вранці приймати контрастний душ. Умивайся тільки холодною водою. Такі водні процедури добре тонізують організм.


• Хочеш підвищити працездатність і повернути стійкість до стресів - більше гуляй. За пару годин до сну звершуй прогулянки швидким кроком. Хоча б півгодинний променад благотворно подіє на твій стан.


• Спробуй скористатися одним прийомом точкового масажу: кілька хвилин розминай середню частину мізинця правої руки. Ти швидко відчуєш, як відступає втома. Такий масаж можеш робити кілька разів протягом дня.


• Щовесни користуйся силою ароматів ефірних масел. Вдихай запахи аромаламп і ніжся в розслаблюючих ваннах з додаванням однієї або декількох видів ефірних масел. Це поверне тобі добре самопочуття.


• Заведи кварцову лампу. Ти побачиш, що шкіра почала червоніти буквально через хвилину після початку опромінення ультрафіолетом. Процес пішов! Але не зловживай цією процедурою, інакше не минути опіків.

Як боротися з авітамінозом: рецепти

Чим більше твій організм отримає вітамінів навесні, тим швидше повернеться до тебе радісне сприйняття життя, бадьорість. У цьому тобі допоможуть не тільки полівітамінні комплекси. Наприклад, чому б самостійно не готувати в цю пору цілющі напої-

• Відвар шипшини

Добре промий сушені ягоди і опусти їх у киплячу воду. Нехай поваритися під закритою кришкою хвилин 10, а потім настояться протягом декількох годин. Проціди, в відвар додай цукор, а ще краще - мед.

• Дріжджовий напій

Візьми 15 грамів житнього хліба, порежь його на тонкі скибочки, підсуши в духовці до рум'яної. Потім залий кип'яченою водою. Через кілька годин проціди. Вийшло хлібне сусло. Додай до нього 25 грамів дріжджів, розмішати і нагрій до 70 градусів. Охолоди і додай 5 грамів цукру. Через 7:00 напій здоров'я готовий.

• Відвар з пшеничних висівок

200 грамів висівок протягом години вари в одному літрі води. Потім процідити через марлю або сито. Цей відвар добре додавати в супи або в соуси.

Не забувай і про ще один чудодійний ліках, яке може чарівним чином зцілити тебе від сезонних нездужань і поганого настрою. Прийшла весна - час любити і бути коханою. «Хімічна реакція» - стверджують вчені, ну, а ти стався до дії любові як до енергії прекрасного почуття, яке здатне перетворити тебе внутрішньо і зовні. Так що люби і будь здорова!