Що робити при менструальних болях: полегшення самопочуття

Питанням як полегшити біль при місячних задаються сьогодні практично всі жінки. Деякі з них в такі періоди взагалі змушені лягати в тепле ліжко, приймати максимально зручну позу і не ворушитися.

Проте практично кожна сучасна жінка рідко може дозволити собі подібну розкіш, а тому напади болю купіруються нерідко знеболюючими препаратами, купленими в найближчій аптеці. Причому майже всі жінки розуміють, що наносять шкоду організму, оскільки вживають медикаменти, без яких можна досить успішно обійтися.

Як боротися з менструальними болями

Фахівці рекомендують починати з раціону харчування. В період менструацій, а ще краще за кілька днів до їх початку жінка повинна намагатися їсти більше фруктів і овочів, пити соки, а також повністю виключити молочні та жирні продукти харчування.

У ці дні жінці бажано вживати більше рідини, причому не кава або чай (ці напої взагалі краще виключити), а трав'яні настої з ромашкою і м'ятою або мінеральну воду.

Стародавні східні лікарі здавна стверджували, що кращим напоєм в такі дні є для жінок ананасовий сік.

Фізична активність

Під час менструацій жінкам властиво відмовлятися від занять спортом, намагаються менше рухатися, воліючи перебувати вдома і по можливості відлежатися в ліжку. Це, звичайно, зрозуміло, однак не зовсім вірно, оскільки доведено, що у тих жінок, які постійно займаються спортом, менструації протікають набагато легше.

Не варто на цілий тиждень виключати звичні для себе заняття аеробікою, фітнесом або йогою. А якщо ти взагалі нічим не займаєшся, то старайся максимально багато рухатися в дні менструацій – більше часу приділяй прогулянкам, їзді на велосипеді або на ковзанах ... Пам'ятай: медики одноголосні – чим більше жінка рухається в «критичні дні», тим менше спазмів відчуває вона внизу живота. Як би парадоксально це не звучало, але відлежуватися на дивані – зовсім не варіант!

Лікарські препарати

Медикаменти в якості засобу від менструальних болів є крайнім варіантом – вживання в ці дні лікарських препаратів не повинно стати звичкою. Простіше кажучи, знеболююче – це порятунок при невідкладних ситуаціях, коли «на носі» важливі переговори, корпоратив або весілля ...

Однак бажано все ж не вдаватися до сильнодіючих препаратів, оскільки насправді менструальні болі можна зменшити за допомогою звичайних спазмолітиків.

Не слід намагатися полегшити болі під час менструації за допомогою медикаментів, поки не випробувані більш прості і не менш дієві методи, які б ефективно зменшити больові відчуття.

Масаж і тепло

Кругові і дуже ніжні масажні рухи в області низу живота допомагають в значній мірі знизити тиск на черевну порожнину. Майже всі жінки в результаті правильно виконаного масажу почувають суттєве полегшення. Однак важливо, щоб такі рухи виконувалися строго за годинниковою стрілкою.

Тепло рекомендується використовувати тільки при абсолютної впевненості в тому, що жінка абсолютно здорова. Тепла ванна (або душ), а також грілка дійсно здатні розслабити м'язи і зняти спазми, але процедура не повинна займати більше 15 хвилин.

Поза ембріона

Не кожна сучасна жінка, звичайно, може дозволити собі подібну розкіш, особливо, якщо найперший «критичний день» застав її в трудові будні, і вона просто змушена через силу вставати і збиратися на роботу ... Але знати про цю позі ти все ж повинна. Навіть трошки полежати, зігнувшись з підтягнутими до живота ногами – і ти вже відчуваєш себе набагато краще. У чому секрет- Все просто – тіло в так званій позі ембріона розслабляється автоматично, і больові відчуття в результаті миттєво слабшають.

Важливі моменти

Ти повинна знати, що будь-який процес в організмі, який хоч трохи насторожив або виходить за рамки звичного, наприклад, надто гострі болі, підвищення температури тіла під час менструації, нудота і блювота, необхідність приймати сильні препарати та ін., Є причиною для негайного звернення до гінеколога. Справа в тому, що в таких випадках потрібно зазвичай ретельна діагностика з призначенням адекватного лікування, і вкрай важливо, щоб це було зроблено своєчасно, оскільки втративши дорогоцінний час, можна довести ситуацію до розвитку серйозних ускладнень, аж до безпліддя.