Як зберегти фігуру під час вагітності
Більшість вагітних жінок не знають, як залишитися стрункими при вагітності. З'являється відчуття страху. Краще налаштуйтеся на те, що під час вагітності Ви все одно наберете зайву вагу. Просто потрібно його контролювати і не перегинати палицю.
Харчування.
Безумовно, Вам варто відмовитися від звичного способу життя, і поміняти своє харчування, але не варто його змінювати різко. В іншому випадку Ви будете відчувати брак в тих продуктах, до яких звикли.
Якщо Ви будете раціонально і правильно харчуватися, тоді Ваш організм не буде відчувати почуття голоду, і Ви не будете переїдати. Збільшувати порції не рекомендується, через це Ви будете відчувати важкість у животі і дискомфорт. Введіть додатковий прийом їжі. Виключіть смажене і копчене, какао, консерви і майонез. Солодке і борошняне має бути для Вас десертом, а не основною їжею.
Коли Вам чого - то хочеться, не відмовляйте собі в цьому, оскільки організм подає Вам знак, що йому це потрібно. Просто знайте міру. Бажано включити в свій раціон хліб грубого помелу, зелений або трав'яний чай, крупи, неекзотичні ягоди.
Фізичні навантаження.
Запишіться на тренування з фітнесу, аеробіки, йоги для вагітних, робіть зарядку на м'ячі, ходите частіше на прогулянки в парк. Ви зможете підтримувати фігуру в хорошій формі, і підготуєте організм до пологів. Плаваючи в басейні, Ви не тільки зміцните м'язи і імунітет, а й загартувати організм. А головне, що купаючись, Ви не докладаєте особливих зусиль і отримуєте від цього масу задоволення. Ваша шкірі буде більш еластична і після пологів не буде ніяких проблем з розтяжками.
Особиста гігієна.
Приймаючи душ, робіть в кінці процедури контрастні обливання близько 3 хвилин. Особливо слід приділити увагу ногах, сідницях і грудях. Також можна робити процедуру очищення шкіри, використовуючи скраби для тіла. Так Ви позбудетеся від відмерлих клітин, і Ваша шкіра буде м'яка і ніжна на дотик.
Психологічне настрій.
Ні в якому разі не потрібно думати про те, що Ви будете виглядати жахливо під час вагітності. Такі думки виникають в основному на досвіді подруг і знайомих. Якщо Ви будете дотримуватися простих правил кожен день, то від вагітності Ви отримаєте виключно позитивні емоції і будете виглядати красивою і щасливою мамою.
Вагітним слід носити бандаж, щоб полегшити навантаження на хребет. Тоді хода буде легкою і граціозною. Знаючи як зберегти фігуру під час вагітності, Ви будете почувати себе впевнено, і вагітність буде для Вас найщасливішим періодом у Вашому житті.
