Які фрукти корисні для вагітних: здорова мама, здоровий малюк

Повноцінне харчування під час вагітності – ключ до збереження материнського здоров'я та правильного внутрішньоутробного розвитку плоду.

Яблука

Яблука всіх сортів по праву займають чільну позицію в цьому списку. Вони доступні практично в будь-який час року, а їх збагачений корисними речовинами склад може посперечатися з деякими лікарськими препаратами.

• Пектин – істотно збільшує перистальтику кишечника, виробляючи профілактику запорів і кишкових розладів у вагітних.


• Залізо – регулює процес кровотворення і рівень гемоглобіну в крові вагітної жінки;


• Аскорбінова кислота – є природним імуномодулятором, інактивує токсичні речовини, забезпечує потужний антиоксидантний захист.

Груша

Фрукт є найбільш корисним при вагітності через високу концентрації в ньому фолієвої кислоти. Груша корисна при захворюваннях і дисфункціях нирок, що особливо важливо при вагітності, нормалізує стілець і надає лікувальний ефект при порушеннях кровообігу.

• Вітамін В9 – бере участь у формуванні ДНК, забезпечує нормальний ріст і поділ клітин, активно запобігає розвитку у плода вроджених аномалій і дефектів, нормалізує розвиток плаценти;


• Йод – бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, необхідних для формування нервової системи і побудови кісткової тканини майбутньої дитини;


• Нікотинова кислота – необхідна під час виношування багатоплідної вагітності.

Хурма

Хурма вміщує до свого складу величезну кількість мікроелементів і мінеральних речовин, які необхідні жінці в будь-якому триместрі вагітності. Фрукт зменшує набряклість тканин, попереджає розвиток тонусу матки і надає протизапальний ефект завдяки дубильних речовин.

• Калій – нормалізує роботу серцевого м'яза, усуває набряклість;


• Кальцій – регулює процес формування кісткової тканини у дитини;


• Магній – покращує загальний стан під час вагітності, попереджає розвиток нервових стресів і полегшує симптоми токсикозу.

Фініки

Фініки можуть вживатися в їжу як в свіжому вигляді, так і в якості сухофрукта. Напередодні пологів, жінки часто налягають на фрукт, оскільки саме він здатний заповнити крововтрату, отриману в родовому процесі.

• Вітамін В1 – нормалізує нервову систему вагітної жінки, усуває апатію і дратівливість, виліковує дискомфортні стани, пов'язані з виношуванням;


• Фосфор – бере участь у побудові кісткової тканини та опорно-рухового апарату малюка, попереджає розвиток остеопорозу у матері;


• Вітамін В2 – насичує клітини організму киснем, оберігаючи тим самим плід від розвитку гіпоксії.

Інжир

Інжир не тільки корисний під час вагітності, але і є гіпоалергенним продуктом, який не може нашкодити матері і майбутній дитині. Фрукт поживний, крім основного набору вітамінів і мікроелементів, в його складі присутні білки і амінокислоти, необхідні для розвитку дитини.

• Вітамін А – бере участь у розвитку зорового нерва у дитини, забезпечує активну післяпологове відновлення тканин;


• Натрій – благотворно впливає на серцево-судинну систему, регулює виділення слизового секрету, підтримує баланс луги та кислот;


• Мідь – бере участь у виробленні жіночих статевих гормонів, зокрема, прогестерону, необхідного для благополучного перебігу вагітності.

Гранат

Гранат – цінний фрукт під час вагітності. Він буквально рятує від токсикозу, надає іммуноукрепляющее дію і підтримує здоровий стан організму. В гранаті концентруються найнеобхідніші речовини, корисні і для матері, і для плоду.

• Вітамін В15 – виступає в ролі натурального медикаменту проти безлічі захворювань під час вагітності;


• Вітамін Е – допомагає зберегти вагітність при тонусі матки і загрозу викидня;


• Селен – зміцнює сили майбутньої матері, попереджає слабкість родової діяльності.

Слива

Сливи відомі своїм властивістю поліпшення апетиту. Попереджають запори, що важливо в вагітність, виводять з організму зайві солі натрію і рідина, інактивують радіоактивні речовини, що потрапляють в кров.

• Фтор – незамінний для збереження цілісності зубів у вагітної жінки;


• Кобальт – синтезує ДНК і РНК, сприяє росту кісткової тканини у плода, активує ряд необхідних організму ферментів;


• Молібден – попереджає анемію, забезпечує клітинне і тканинне дихання.

Абрикос

Хоч абрикоси і є корисними під час вагітності, жінці не варто занадто захоплюватися ними. В іншому випадку, це може привести до тривалої діареї. Фрукт, перш за все, збагачений залізом, яке забезпечує клітинне дихання і кровотворення.

• Марганець – необхідний для формування кістково-хрящової тканини у плода;


• Мідь – відіграє важливу роль у побудові кров'яних тілець, нервових закінчень і тканин зв'язкового апарату;


• Бета-каротин – синтезує білки, відіграє визначальну роль у формуванні зубів і волосся у плода.

Банан

Банан є не тільки одним з найбільш поживних фруктів, а й основним рослинним джерелом калію, необхідного під час вагітності.

• Калій – необхідний не тільки для зняття набряклості і зміцнення серцевої діяльності у вагітної, а й для нормального побудови кожної клітини в організмі майбутньої дитини;


• Магній – бере участь у формуванні нових клітин, підтримує здоровий стан плаценти під час вагітності;


• Клітковина – регулює водно-сольовий обмін, має низку абсорбуючих властивостей для кишечника і організму в цілому.

Виноград

Виноград – смачний і корисний фрукт, що включає до свого складу рекордну кількість натуральних антиоксидантів. Він багатий рідкісними вітамінами і мікроелементами, має очисними функціями, в тому числі диуретическим і легкий проносний ефект.

• Біотин – синтезує корисну мікрофлору кишечника, нормалізує процес глюконеогенезу;


• Вітамін Р – захищає від розвитку алергії у матері і плоду, виявляє протинабрякову та протиспазматичний дію, зміцнює стінки судин і капілярів;


• Вітамін К – виробляє профілактику остеопорозу, нормалізує роботу нирок, має антибактеріальний ефект.

Для вагітної жінки правильне харчування дуже важливо. І не останню роль в раціоні грають фрукти. Саме вони є джерелом багатьох найцінніших речовин, які просто необхідні майбутній мамі.