Що приймати під час вагітності: про вітаміни
У період, коли жінка перебуває в цікавому положенні, питання про те, яким вітамінам віддати перевагу і так далі, стає ще більш популярним і актуальним. Трохи нижче постараємося вам розповісти, які з них найкорисніші та важливі в цей період, і які найбільш необхідні для повноцінного розвитку і зростання вашого малюка.
Плануємо раціон
Найважливішим фактором, який безпосередньо впливає на здоров'я, є правильне і повноцінне харчування. Для правильного фізичного та розумового розвитку малюка харчування має бути не тільки раціональним, але і збалансованим. Саме під час вагітності варто все кондитерські вироби замінити корисними овочами, фруктами і різними кашами. Хоча, ми не говоримо вам, що солодке їсти вагітним категорично заборонено. Бажано його їсти просто в міру. А ось на перше місце все одно ставиться питання про те, що приймати під час вагітності та яким саме вітамінам віддати перевагу- Трохи нижче спеціально для вас наведемо список вітамінів та роз'яснення для кожного з них. Отже, почнемо.
Вітаміни для здоров'я мами і малюка
Вітамін А і що ми про нього знаємо- Якщо в організмі не вистачає цієї групи вітамінів, то у будь-якої людини починає погіршуватися зір. Але, крім цього, цей вітамін стежить за тим, щоб ваша шкіра була чистою і гладкою, бореться з хвороботворними бактеріями і вірусами, а також захищає від висихання слизові оболонки. Вітамін В підвищує настрій і заспокоює нерви. Цей вітамін бере активну участь у вуглеводному, жировому і білковому обміні речовин. Цей вітамін вкрай необхідний для правильного розвитку у майбутнього дитинку нервової системи. Якщо вітаміну В не буде вистачати організму під час цікавого положення, можуть у матусі спостерігатися набряклість. Вітамін В9 сприяє виробленню ендорфінів. Цей вітамін запобігає появи різних порушень в розвитку малюка. Вітамін С стимулює обмінні процеси і захищає організм від різних інфекцій. Якщо в організмі не вистачає вітаміну С, у матусі може проявлятися дратівливість і сонливість.
Вітамін Е попереджає можливість виникнення викидня. Саме його ми радимо приймати обов'язково. При його недостачі з'являється апатія і анемія. Вітамін Д відповідає за правильний розвиток у вашого майбутнього малюка зубів і кісток. Вітамін В12 Бере участь в роботі і кровотворенні нервової системи, нормалізує всі існуючі процеси розвитку і зростання, а також стимулює синтез білка. Якщо спостерігається нестача цього вітаміну, шкіра починає швидко старіти, і можуть порушитися функції нервової системи.
Вітамін А і В.
- Вітамін А бере участь у формуванні кісток і зубів. Виступає як захист шкіри і слизових. Станом нігтів, шкіри і волосся можна визначити чи достатньо кількість споживаного вітаміну А. Джерелом вітаміну А є чорна смородина, горобина, плоди шипшини, кавун, капуста, морква, зелена цибуля, риб'ячий жир, вершкове масло, сир та інше.
- Вітамін В або тіамін корисний на ранніх термінах вагітності і сприяє боротьбі з токсикозом. У потрібен для роботи нервової системи, допомагає вуглеводам засвоюватися, покращує кровопостачання і збільшує апетит. Вітаміну В міститься в вівсі, гречці, пшоні, волоських горіхах, мигдалі, абрикосі, буряках, моркві, цибулі, картоплі, молоці, м'ясі, яйцях, дріжджах та інше.
Що приймати під час вагітності для регулювання процесів кровотворення- Звичайно вітамін В9 або фолієву кислоту. Він бере участь у синтезі гемоглобіну і виробленні червоних кров'яних тіл, знижує рівень холестерину в крові. Основними джерелами вітаміну B9 є капуста, бобові, зелена цибуля, буряк, морква, помідори, печінка, сир, сир, жовток.
Вітамін С, D, Е.
- Вітамін С вбиває хвороботворні бактерії і нейтралізує токсини, а також підвищує імунітет. Джерелами цього вітаміну є шипшина, чорна смородина, горобина, цитрусові фрукти, петрушка, зелена цибуля, картопля, капуста.
- Вітамін D підтримує баланс кальцію і фосфору. Він міститься в рибному жирі, печінці тріски, оселедця атлантичної, лососі.
- Вітамін Е під час вагітності займає особливе місце серед інших вітамінів. Він підвищує функцію жіночих статевих органів. При плануванні вагітності він так само важе. Він як прогестерон, що всю вагітність стабілізує і покращує дозрівання і правильну роботу плаценти, основного органу зв'язку мами і плоду. Вітамін Е стабілізує судини плаценти, а також оберігає її від відшарування. Лікарі прописують вітамін Е при загрозливому аборті.
