Вітаміни від втоми - невичерпне джерело бадьорості!

Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно «поставляти» в організм певні вітаміни. Їх також називають «вітамінами бадьорості».

Вітаміни від втоми – ефективна допомога від самої природи!

Вітамін С

Цей потужний антиоксидант і стимулятор імунної системи стане вірним помічник у боротьбі навіть з хронічною втомою. Він також необхідний для нормального росту тканин, а також для швидкого загоєння ран. Він також бере участь в регуляції функції надниркових залоз, які і виробляють гормони стресу і втоми – адреналін і кортизол.

Найбільш активно проявляє вітамін С себе у взаємодії з іншими антиоксидантами – флавоноїдами і вітаміном Е, а також з каротиноидами. Необхідна кількість вітаміном можна отримати з овочами і фруктами: зеленню, динею, червоним перцем, цибулею, помідорами, цвітною капустою, полуницею, всіма цитрусовими.

Вітаміни групи В

Це водорозчинні вітаміни, які грають величезну роль для повноцінної роботи імунної та нервової системи. Також вітаміни цієї групи допомагають засвоїти поживні речовини, нормалізують роботу серцево-судинної системи.

У групі 8 вітамінів, кожен з яких допомагає нормально працювати іншим. Саме в момент стресу витрачаються такі вітаміни, а їх нестача може призвести до депресивних станів. При нестачі вітамінів групи В підвищується стомлюваність організму, спостерігається надмірна дратівливість, тривога, можуть розвиватися самі різні захворювання.

Вітамін А

А цей вітамін жиророзчинний. Він же є і потужним антиоксидантом, який грає важливу роль в нормальній роботі імунної системи. Саме цей вітамін допомагає зберегти здоровими слизові оболонки, а також вберігає від депресії і розвитку стресових ситуацій.

Вітамін Е

Ще один поборник з втомою – це вітамін Е. Це також жиророзчинний антиоксидант, які підтримує не тільки нормальну роботу імунної системи, але також і легенів, серця, мозку, кишечника, репродуктивної системи та передміхурової залози. Джерелом такого важливого вітаміну стають горіхи і салат, ріпа й шпинат, соняшникова олія і буряк, спаржа і помідори.

Вітамін D3

Говорячи про вітаміни, які допомагають боротися з втомою і стресу, не можна не згадати про вітамін Д3. Це не тільки вітамін, але також і гормон, який попутно допомагає підтримати серце, імунітет і кістки в нормі. Саме цей вітамін відповідає за здоровий сон, регуляцію процесів старіння, нормального обміну речовин і гарного настрою! Міститься він у молочних продуктах, рибі, сиром яєчному жовтку. Однак з їжею його надходить недостатньо, але і це передбачила Природа. Досить прогулятися по вулиці, як під впливом ультрафіолету синтезується цей вітамін.

Всі перераховані вітаміни допомагають підтримати не тільки фізичне, а й емоційне здоров'я! Правильне харчування, повноцінний сон, фізичні вправи, вітаміни і здоровий спосіб життя – все це допомагає підбадьоритися і бути здоровим!