Які вітаміни під час вагітності
Вагітні часто цікавляться про те, які вітаміни їм потрібні. Кожен день вагітна жінка повинна насичувати організм вітамінами. Оскільки вони сприятливо впливають на здоров'я майбутньої дитини і стан вагітної. Для того щоб визначити, які групи вітамінів Вам потрібні, для початку дізнаємося про особливості деяких з них.
Перелік основних вітамінів
Вітамін А. При нестачі цього вітаміну відбувається погіршення зору, допомагає організму боротися з вірусами і бактеріями. Завдяки цьому вітаміну наша шкіра стає гладкою і ніжною. Відновлює сили, нормалізує сон. Дивлячись на стан волосся і нігтів вагітної, можна визначити чи достатньо вона вживає вітаміну А (абрикос, шипшина, сир, сир містять вітамін А).
Вітамін В1. Вживати його слід на ранніх стадіях вагітності, завдяки впливу вітаміну зменшується токсикоз. Допомагає в засвоєнні вуглеводів (мигдаль, капуста, молоко, цибулю).
Вітамін В3. Знижує рівень холестерину, покращує апетит, розширює кровоносні судини (риба, сир, яйця).
Вітамін В5. Підвищує імунітет, стимулює розумову діяльність, знімає запалення (кольорова капуста, горіх, спаржа).
Вітамін В6. Підвищує настрій і заспокоює нерви. Благотворно впливає на розвиток нервової системи дитини і на обмін речовин. З-за нестачі цього вітаміну у вагітних відбувається набряклість.
Вітамін В9. Допомагає плоду правильно розвиватися. Вживаючи цей вітамін (зелений лук, морква, бобові), у вагітних відбувається вироблення ендорфінів.
Вітамін В12. Стимулює синтез білка, впливає на роботу нервової системи і на процеси розвитку і росту. При його дефіциті шкіра старіє і порушується робота нервової системи.
Вітамін С. Підвищує стійкість організму до інфекцій і стимулює обмінні процеси. При нестачі вітаміну з'являється сонливість, дратівливість.
Вітамін Е. Вживаючи цей вітамін, можна запобігти викидень. При дефіциті можлива апатія і анемія.
Вітамін D. Потрібен для формування кісток дитини. Полегшує засвоєння кальцію і фосфору.
Дотримуйтесь міру!
Не слід вживати дуже багато вітамінів, оскільки вони можуть нашкодити. Необхідно дотримуватися дозування. Дізнавшись основні особливості вітамінів, тепер Ви знаєте, які вітаміни під час вагітності слід приймати, щоб бути здоровими і добре виглядати.
