Як позбутися від інтернет-залежності
У цій статті піде мова про те, що таке інтернет залежність, причини її появи, а так само про те, як від неї можна позбутися.
Зміст
Що таке інтернет-залежність
Якщо говорити про інтернет залежності, то це якесь потяг до інтернету, де людина занурюється у віртуальний світ і його перестає хвилювати реальність. Людина, залежить від інтернету починає повністю усуватися від реальності, так як у віртуальному світі він почуває себе набагато краще і впевненіше. Це пов'язано з тим, що у віртуальному світі набагато простіше реалізувати, ніж у реальності.
Основні причини поява інтернет залежності
Як тільки сучасні технології з'явилися в нашому житті, то у деяких людей з'явилася залежність від них. Якщо говорити про інтернет залежності, то її можна зіставити наркоманії, так як у людини повністю змінюється психіка, і він не може жити без соціальних мереж та інтернету.
До основних причин появи інтернет залежності, можна віднести наступні фактори:
- Брак уваги з боку близьких людей,
- Залежність від ігор і відвідування різних сайтів, наприклад, сайтів для дорослих,
- Реалізація найпотаємніших бажань, які в реальності людина соромиться озвучувати,
- Бажання бути першим у багатьох подіях, які відбуваються в світі.
Симптоматика інтернет залежності
Людина, у якого вже з'явилася залежність від інтернету, дуже довго сидить за комп'ютером. Ще така людина буде страждати відсутністю апетиту, його не буде цікавити реальне життя, так як у віртуальному світі він може реалізувати всі свої бажання. Крім того, якщо такої людини спробувати захистити від інтернету, він буде вести себе неадекватно і при цьому сильно нервувати.
Ще виявити чи є у людини інтернет залежність, або ні, за допомогою наступної таблиці:
№ п/п | Назва методики | Параметри вивчення |
1 | Анкета на визначення рівня Інтернет-залежності | Рівень залежності від мережі Інтернет |
2 | «Оцінка рівня товариськості» (тест В. Ф. Ряховського) | Рівень комунікабельності людини |
3 | Тест на виявлення рівня самооцінки | Рівень задоволеності собою і самооцінки |
4 | «Шкала оцінки рівня реактивної та особистісної тривожності» (Ч. Д. Спілберг, Ю. Л. Ханін) | Рівень тривожності в даний момент (реактивної тривоги як стану) і особистісної тривожності (як стійкої характеристики людини) |
Ще виявити інтернет залежність можна за допомогою спеціальної анкети. Для цього слід задати людині 20 питань, які пов'язані з інтернетом, а після цього підрахувати бали, наприклад: Для цього необхідно буде скласти нескладні питання, які будуть стосуватися безпосередньо інтернету.
А от визначити залежність можна буде за наступною кількістю балів, які людина набере в ході анкетування:
- 19 балів: мінімальну кількість часу, проведеного в мережі Інтернет;
- 20 - 49 балів: середній користувач мережі;
- 50 - 79 балів: початковий рівень залежності від Інтернету;
- 80 - 100 балів: висока залежність від мережі Інтернет.
Як позбутися від інтернет-залежності
Для того щоб витягти людину з інтернет залежності, слід набратися великої кількості терпіння. Для початку слід встановити час, який він буде проводити біля монітора, так як відмовитися від користуванням інтернету повністю неможливо. Для цього слід встановити ліміт, після чого вимкнути комп'ютер. Таким чином, людина, що страждає залежністю від інтернету, навчиться правильно розподіляти час роботи за комп'ютером і побачить, що навколо нього відбувається цікавого і пізнавального.
Якщо самостійно впоратися з інтернет залежністю вам не вдається, то можна буде домовитися з провайдером, щоб той надавав доступ в інтернет в певний час.
Якщо ж ви працюєте вдома, то слід підрахувати, скільки ви будите витрачати грошей, якщо будите відвідувати додаткові сайти, які не відносяться до роботи.
Якщо якісь спроби позбавлення від інтернет залежності не допомагають, то тоді можна буде завести собаку, яку необхідно буде вигулювати і доглядати за нею. Якщо для покупки цуценя у вас не вистачає грошей, то можна буде попросити друзів зробити такий незвичайний подарунок.
Ще можна використовувати для позбавлення від інтернет залежності друзів, які можуть частіше приходити до такого людині в гості або ж запрошувати його на різні заходи. Наприклад, покликати інтернет залежного одного в тривалий похід в ліс, подалі від цивілізації. Таким чином, людина потрапить в реальний світ, який повний цікавого і незвичайного. Так само таке подорож дасть можливість інтернет залежного людині зрозуміти, що його життя пройде в пусту, якщо він весь вільний час проводити біля монітора.
Так само слід звернути особливу увагу інтернет залежного людини на його стан здоров'я. Якщо довго сидіти за комп'ютером у віртуальних мережах, то це спричинить за собою збій сну, а так само погіршитися зір. Таким чином, через деякий час чоловік змушений буде одягнути окуляри або лінзи. Так само тривале перебування за комп'ютером спричинить за собою і проблеми з китицями, спиною. Так само мале перебування на свіжому повітрі буде негативно позначатися на кольорі особи, яка буде мати блідий відтінок. Так само людина поступово стає дратівливим і неуважним, що так само негативно може позначитися на стані його здоров'я.
На закінчення цієї статті хочеться сказати про те, що родичі інтернет залежної людини, повинна докласти максимальну кількість зусиль, щоб дати можливість такій людині усвідомити що для нього дійсно цінніше, його здоров'я і цікавий спосіб життя або ж перебування перед монітором свого комп'ютера і мати постійно втомлений вигляд.
