Як легко прокинутися вранці і залишитися свіжою і бадьорою на весь день?

Перша проблема кожного робочого дня - важке пробудження. Здається, півцарства можна віддати тільки за те, щоб поніжитися в ліжку ще годину-другу. А ти знаєш, що існують зовсім прості секрети, які навчать тебе, як легко прокинутися і цілий день залишатися бадьорою і енергійною-

Як легко прокинутися: секрети доброго ранку

Перш за все тобі слід засвоїти, що підхоплюватися з ліжка в напівсонному стані зовсім не обов'язково. Пробуджується поступово, але цей процес не повинен займати більше 10 хвилин, інакше є ризик знову солодко задрімати. А різке пробудження шкідливо для організму.

Тебе вириває з солодкого сну ненависний будильник- І з ним можна домовитися. Навіть кілька будильників можна залучити для плавного пробудження. Нехай сигнали звучать через певні інтервали, наприклад, в 5 хвилин. Чи не розтормошив тебе ніжний звук першого будильника - не біда, скоро задзвонить наступний, з більш ритмічної і гучною музикою, і так до тієї хвилини, поки ти, остаточно прокинувшись, чи не встанеш.

А ще краще, якщо в ролі будильника ти використовуєш радіо. Адже ранкове мовлення завжди наповнене життєрадісною музикою, а ведучі часто називають час. Це дозволить тобі прокинутися плавно, а захочеться вимкнути радіо - доведеться остаточно струсити з себе сон.

Але вже якщо встати треба незвично рано (наприклад, гряде з ранку дуже важлива зустріч), то попроси когось із приятелів розбудити тебе телефонним дзвінком. Хоча в цьому варіанті є своя небезпека: покладеш трубку, і тут же заснеш, тому як велика спокуса полежати ще зовсім небагато ... Як бачиш, цілком щадні способи, як легко прокинутися вранці і не запізнитися на роботу.

А коли прокинешся ...

Що ж допоможе зберегти бадьорість на цілий день-

1. Негайно зроби легкий масаж пальців, кистей рук, мочок вух. Тим самим ти передаси організму додаткову енергію.


2. Ранкова гімнастика - випробуваний спосіб привести організм в робочий стан. Чи не обтяжує себе складними комплексами, обмежся бодай кількома присіданнями і нахилами. В результаті пульс почастішає, серце запрацює в хорошому режимі, тобі вже не захочеться повернутися в теплу постіль.


3. Відразу ж прийми прохолодний душ, який остаточно тебе розтермосить. А ще краще, якщо душ буде контрастним. Температурні рецептори нашої шкіри тут же передадуть інформацію про холод в мозок, він прокинеться і почне активну діяльність.


4. Наливай собі чашку ароматного чаю. Але не обмежуй свій сніданок чаєм. Приготуй вівсяну або гречану кашу: обидві вони багаті складними вуглеводами, завдяки яким організм виробляє серотонін. Цей гормон дозволить прийти в гарну форму, відчути, що ти сита і добре відпочила вночі. До речі, непогано, якби ти взяла за правило протягом усього дня обмежувати себе в солодкому і жирному. Саме така їжа може стати винуватицею раптової млявості, до того ж через неї і зайві кілограми з'являються. Нагадуй собі, що кращі продукти містять багато необхідного організму білка, а це птах, пісне м'ясо, бобові та риба.

Чим би ти не займалася після пробудження, в голові повинні бути тільки позитивні думки. Твоя чудова посмішка - запорука твого доброго ранку і ще один секрет, як легко прокинутися вранці і залишитися в гарному настрої.

І ще кілька «ранкових» порад

Можливо, вони стануть в нагоді тобі, коли ти ще з вечора вирішуєш задачку, як легко прокидатися вранці і не спізнюватися на роботу.

І це не тільки особливі виверти, які висмикують тебе, напівсонну, з-під ковдри. Хочеш починати кожен день бадьорою і життєрадісною - спробуй виховати в собі деякі звички.

• Взимку старайся вкладатися спати на годину-дві раніше звичайного. Всі важливі справи потрібно зробити протягом дня, не відкладай їх на пізній вечір: це може позбавити тебе нормального сну.


• Добре б залишати на ніч розчинене вікно. Але якщо це неможливо, перед сном провітрювати кімнату. Свіже повітря сприяє здоровому сну.


• З вечора виріши, в якому одязі підеш завтра на роботу. Приготуй, якщо потрібно, погладь все заздалегідь. Інакше не встигнеш ні гімнастику зробити, ні поснідати, не кажучи вже про щось більшому. Весь ранок у тебе пройде в гарячкових зборах.


• Прокинувшись, чи не включай яскраве світло. В узголів'я у тебе повинен бути нічник, його світла вистачить, щоб відірвати голову від подушки, дістатися до вікна і відчинити штори.


• Повісь в спальні красиву картину або життєрадісну фотографію. Відкриєш очі - і відразу наринуть добрі емоції. Особливо це допомагає у дні осіннього негоди, коли ти відчуваєш, що ось-ось настане сезонна депресія.


• Чудово, якщо ти тримаєш будинку ароматні ефірні масла. Відомо, що їх запахи приводять людину в позитивний настрій. Тому запали приготовлену з вечора аромасвічки. Яке саме ефірне масло використовувати, виріши сама, на свій смак. А вибрати є з чого: це розмарин, грейпфрут, сандал, м'ята.

Як бачиш, існує безліч способів, як легко прокинутися вранці, зробити день по-справжньому добрим, коли тебе переповнює енергія і відчуття, що сьогодні ти здатна гори звернути. Вибирай з цього списку те, що тобі до душі і за можливостями, і починай кожен день з хорошим настроєм. Недарма ж існує приказка, що як зустрінеш його, так і проведеш ...