Як навчитися контролювати сни
Деякі люди не бачать снів або просто їх не запам'ятовують. А деякі уві сні просто потрапляють в паралельний світ і проживають там життя. Вони бачать яскраві, незвичайні сни, із захоплюючими сюжетами. Як навчитися контролювати сни- Виявляється, багато хто вже давно роблять спроби вторгнутися в територію снів, і багато хто навіть роблять це з успіхом. Щоб навчиться контролювати сновидіння, необхідно для початку їх усвідомити. Тому перший крок до контролю над снами - практика усвідомлених сновидінь.
Як навчитися контролювати сни
Для цього вам знадобитися ручка і блокнот. А також самоорганізація і навички самоаналізу.
Починати контролювати сновидіння необхідно ще поки ви спите. Для цього необхідно навчитися самоорганізації. Заводите собі блокнот чи зошит, в якому відразу після пробудження ви повинні записувати свої сни. Таким чином, перечитуючи свої сни, ви буде їх регулярно згадувати. Це збільшить їх реалістичність, і поступово ви почнете усвідомлювати свої сни. Тільки необхідно записувати не тільки найяскравіші сни, а все, що ви пам'ятаєте. Навіть якщо ви прокинулися вночі ненадовго, запишіть в блокнот одне-два слово, які допоможуть вам вранці згадати свій сон.
Навчайтеся поступово картографії - вдосконаленому методу записування снів. У тому ж блокноті навчитеся об'єднувати сни по «місця події». Таким чином, на карті можна відзначати свої сни. Це допоможе вам через деякий час побачити динаміку снів на карті.
Перед кожним зануренням в сон намагайтеся створити намір усвідомити себе уві сні. Таким чином, ви як би будете програмувати себе, давати собі установку.
Навчіться реагувати уві сні на ті фактори, які дратують вас під час неспання. Дана техніка має назву - створення якоря. Позначте для себе фактор, який ви часто бачите як уві сні, так і в реальному житті.
Запам'ятайте уві сні ті предмети або дії, які викликають у вас усвідомлення, що ви спите. Це може бути політ, біль або страх. Це збільшить усвідомленість уві сні.
Навчіться аналізувати свої сни. При цьому зверніть увагу на те, на скільки ваші сни реалістичні, парадоксальні, на що ви звернули особливу увагу, а на що не звернули. Так ви виробите в себе звичку включати мислення під час сновидінь.
Помилки при контролі снів
Намагаючись з'ясувати, як навчитися контролювати сни, необхідно звернути увагу на таки поширені помилки:
Недостатньо сильне бажання усвідомлювати свої сни-
Неусвідомленість того, спите ви чи ні-
Під час сновидінь ви пливете за течією і не намагаєтеся вплинути на хід подій-
Ви нерегулярно виконуєте вправи.
Рекомендуємо також
