Значення фізичної активності

Ознайомимося коротко зі значенням фізичної активності та її впливом на здоров'я. Недостатня фізична активність підриває здоров'я, старить людину, наближує смерть. Це відомо всім і кожному. Ось список захворювань, виникнення яких сприяє недолік рухів:

- інфаркт міокарда,

- захворювання кровоносних судин,

- захворювання травної системи,

- захворювання обміну речовин,

- ослаблення імунітету,

- порушення постави,

- захворювання нервової системи,

- ослаблення зв'язок і м'язів,

- хвороби суглобів.

На думку фахівців, для людей, які перейшли кордон сорокарічного віку, фізичне тренування можна вважати єдиною можливістю протистояти природним процесам старіння.

Спочатку потрібно розробити індивідуальну програму підвищення значення фізичної активності. Виділіть сфери вашої діяльності: будинок, дорога на роботу і додому, робота, вихідні дні, відпустку.

Оцініть свою фізичну активність всередині кожної сфери: мінімальна - 3 бали, зовсім слабка - 2 бали, причому ці бали зі знаком «мінус». При підвищенні активності ставляться бали зі знаком «плюс». Якщо плюсів і мінусів порівну - у вас нормальна фізична активність, якщо мінусів більше - потрібні заняття фізкультурою і спортом.

X. Моль пропонує ослабленим людям виконувати вранці комплекс з 10 вправ протягом 5 хвилин.

Свої досягнення ви можете фіксувати в спеціальному зошиті.