Скільки калорій в банані, калорійність банана, дієта на бананах

Скільки калорій в банані, калорійність бананів та їх вплив на фігуру. Багато, ніяк не можуть знайти відповідь на питання, скільки калорій в банані- І це справді важливо, адже, якщо ви ведете зразковий спосіб життя

 і намагаєтеся правильно харчуватися, то знати, скільки калорій в банані, просто необхідно.

В залежності від смаку людини банан - це найсмачніше, що ви коли - небудь їли, або це той продукт, який ви принципово не вживаєте в їжу.

Любителі бананів зможуть заперечити: «Як можна не любити банан- До того ж, у ньому так багато корисного».

Але не всі можуть розуміти, дорогі любителі бананів. Саме для не любителів бананів, ми вирішили трохи розповісти про це прекрасному фрукті, в тому числі, порахувати, скільки калорій в банані.

Не тільки любителі смачного цікавляться, скільки калорій в банані, але і ті, хто вважає за краще життя на дієтах.

Банан складається з декількох видів цукрів, таких як глюкоза, фруктоза і сахароза. Значний вміст цукрів, забезпечує калорійність банана, а цукру, в свою чергу, забезпечують організм енергією.

Цукор, що міститься в банані, швидко засвоюється організмом, що допомагає відновлювати сили набагато швидше.

Щоб відповісти на питання, скільки калорій в банані, потрібно знати його склад. Так, в банані міститься багато різних вітамінів, таких як аскорбінова кислота, тіамін, рибофлавін, токоферол і нікотинова кислота, каротину, а також ферментів, мікроелементів, особливо калію.

Вчені довели, що не залежно від того, скільки калорій в банані, один такий фрукт, може забезпечити енергію, необхідну для 30 - хвилинної роботи організму. Також, дослідниками було помічено, що люди, що регулярно вживають в їжу банани, рідше піддаються депресії.

Це пояснюється вмістом в банані триптофану, білка, який переробляється організмом в серотонін (гормон радості і щастя). Дане речовина, що допомагає людям розслабиться, піднімає настрій, а так само, дозволяє відчувати себе щасливим.

І людям стає вже не так важливо, скільки калорій в банані.

Банан має досить високу калорійність щодо інших ягід. Батьківщиною рослини, є тропіки Азії на Південно-Східній стороні, так само і в Африці.

У їжу вживається плід бананової пальми, який має таку незвичну форму. Банан є одним з найпоширеніших продуктів на землі.

Він посідає четверте місце серед усіх вирощуваних культур (програючи тільки рису, пшениці і кукурудзи). У нас ви найчастіше знайдете на прилавках магазинів сорт «робастаморис».

Так скільки калорій в банані-

Звичайно ж, все залежить від розміру плоду. Кількість калорій буде змінюватись, і лежати в діапазоні: від 72 в невеликому фрукті, до 100 у великому банані.

Якщо округлити результати, то можна сказати що калорійність 100 грамів звичайного, стиглого, невеликого банана дорівнює 70-100 Ккал. А ось, скільки калорій в банані недоспевшем-

Цікаво, але факт - в зеленому фрукті міститься більше калорій. Приблизно 110 Ккал.

Скільки калорій в банані, ви вже знаєте, але ви не підозрюєте, що в хімічному складі банана ще є ціла купа корисних речовин.

Але, найбільший аргумент на користь вживання бананів - їх смак. Адже вони дуже смачні і солодкі.

Тому вони можуть замінити людям, що вживають велику кількість солодощів шоколад, цукерки, газовані напої. Для людей дотримуються дієти банан - єдина можливість поласувати.

Багато людей хочуть знати, скільки калорій в сушених бананах- Калорійність 100 грамів сушених бананів - 298 Ккал.

Тому, бананом в такому вигляді, зловживати не варто.

Зазвичай, людей більше хвилює, скільки вуглеводів, а не, скільки калорій в банані. Так як банани, це хороший енергетичний продукт, і вони, звичайно ж, містять велику кількість вуглеводів.

Їх навіть рекомендують вживати спортсменам, яким необхідно швидко поповнити запас енергії. Тому, можливо, якщо ви дотримуєтеся низкоуглеводную дієту, то банани доведеться виключити.

Хоча варто зауважити, що вуглеводи, що містяться в бананах, спалюються по-іншому, ніж вуглеводи з солодощів.

Застосування бананів в дієтології.

Багато хто запитує, чи можна схуднути, харчуючись банани. Лікарі рекомендують вживати банани, особливо «за» банани, виступають дієтологи.

Не важливо, скільки калорій в банані, що важливо, він допомагає організму позбавлятися від зайвої води, а, як наслідок, і від зайвої ваги. Також низький вміст жиру, додає банану гідності.

Дієтологи розробили навіть бананову дієту. Це відмінний спосіб, який допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Є багато різних варіантів цієї дієти. Наведемо приклад одного з них.

Такий варіант дієти, забезпечить повільну поступову втрату зайвих кілограмів. Також, цю дієту не можна віднести до ряду строгих, навпаки, вона здасться вам найсмачнішою.

Звичайно, дієта не полягає в поїданні тільки бананів. Просто вона заснована на простих правилах, у яких вам не потрібно буде рахувати, скільки калорій в банані.

Необхідно з'їдати до двох бананів, безпосередньо, перед тим як ви зібралися їсти. Не складно, достатньо просто і легко запам'ятати. Потім, ви можете їсти все, що заманеться.

Звичайно, необхідно дотримувати правила раціонального харчування - це значно допоможе вашому організму позбавитися від зайвого, що заважає ваги. А ще, можна не так вже й суворо їсти одні лише банани перед їжею, адже це може набриднути.

Можна сміливо замінити банан яблуком. Наприклад, на сніданок або обід.

Від такої дієти не варто очікувати швидких результатів, вона повинна допомогти вашому організму підготуватися до більш суворих дієт. Якщо ж ви хочете швидко втратити вагу, то для цього існує дієта, яка називається «Банана-спліт».

  Вона відноситься до, так званих, екстреним дієт. Призначена вона для тих, хто бажає скинути кілька кілограмів за мінімальний час і скільки калорій в банані, не варто вважати взагалі.

Зазвичай вона розрахована максимум на 3 дні. Суть такої дієти полягає в наступному. Ви можете за день з'їдати виключно 3 банана і випивати 3 склянки знежиреного молока.

Причому всю цю їжу необхідно розділити на 5 прийомів протягом дня. Так само, можна пити воду, якщо сильно турбує спрага або почуття голоду. Воду можна при будь-яких обставин.

Результат обіцяє бути таким: 3 кг за 3 дні.

Розповівши про всі плюси банана, наш сайт, хотів би застерегти вас і про мінуси банана. Головний мінус - це тропічний фрукт. Тому, банан не рекомендую давати дітям у віці до 3-х років.

Так як в кожному організмі на генетичному рівні, закладена здатність перетравлювати їжу, характерну для тієї чи іншої області проживання. У дорослої людини організм пристосовується засвоювати нові продукти, а от реакцію організму маленької дитини передбачити складно.

Можливо і прояв алергічних реакцій.

Також не варто зловживати бананами і людям з деякими хворобами крові. Так як банан добре виводить рідину з організму, то часте вживання цього продукту, призводить до згущення крові.

На закінчення хочеться сказати, не гадайте, скільки калорій в банані. Їжте із задоволенням цей корисний і смачний фрукт, який ніяким чином не зашкодить вашому здоров'ю.

До речі варто сказати, що банан дуже добре впливає на травну систему. А з вищесказаного зрозуміло, що в залежності від людини, продукт може принести як користь, так і шкоду.

Приємного апетиту!