Як боротися з власною ревнощами?

Коли у відносинах заводиться таке почуття, як ревнощі, шекспірівські пристрасті за участю Отелло зовсім не здаються гротескними і вигаданими. Моторошне, що руйнує все навколо недовіру до партнера робить життя просто нестерпним. Адже і не тільки сама вимотують до останнього нерва, натягнутого, як струна, а й коханий чоловік вже готовий зірватися, тому що ніякого ангельського терпіння не вистачить витримати всі ці підозри і докори. І одного разу, спускаючись вниз по стіні, відчуваючи спиною її холод, залишається тільки одне питання: як боротися з ревнощами і як позбутися цього жахливого відчуття, що коханому чоловікові подобається інша жінка- Чи можливо це- Психологи стверджують, що при великому бажанні і певних зусиллях, - можливо.

Зміст

• Бери під контроль свої емоції


• Розпорош душу


• Отвлекись

Бери під контроль свої емоції

Ти сама чудово знаєш, що найважче в момент, коли ревнощі захльостує з головою, утриматися від злих питань з нальотом гестапівського допиту: «Де ти був-», «Чому відключив телефон-», «Чому від тебе пахне жіночими парфумами-», «Кого ти проводжав-», «Вона тобі подобається-" і т. д. Дике почуття образи. Біль. Страх. Ревнощі. Як з нею боротися- Адже що б він не сказав тобі у відповідь, ти ж все одно причепитися до будь його слову - будуть дратувати будь-які його спроби хоч якось виправдатися. Далі - докори, підозри, сльози, істерики, скандал аж до рукоприкладства (причому напевно з твого боку - хіба ні-).

Якщо ти навчишся в момент ревнощів брати власні емоції під контроль, вважай, що півсправи ти вже зробила: це найважче, і саме з цього треба починати боротьбу з ревнощами. Як же заспокоїтися і уникнути сварки, коли відчуваєш, що вже більше не можеш стримуватися- Для такого випадку є кілька рекомендацій від психологів:

• зроби так, щоб хвилин на 20 він зник з поля твого зору: немає подразника - ні емоцій; скажи, що тобі терміново потрібно дійти до магазину, вийти подихати свіжим повітрям, подзвонити (прекрасний варіант - прийняти розслаблюючу ванну, якщо справа відбувається вдома);


• непогано вмиватися холодною водою (якщо не боїшся змити косметику);


• ніхто не відміняв звичні заспокійливі засоби: знаючи за собою напади ревнощів, ти просто зобов'язана завжди під рукою (в домашній аптечці, в бардачку машини або сумочці) мати валер'янку або пустирник;


• 2-3 склянки солодкої води приведуть твою мозкову діяльність в норму;


• пробуй зосередитися на іншій проблемі: займи думки вирішенням інших побутових завдань, не менш важливих, але уводящих тебе в сторону від катастрофи.

Звичайно, з першого разу мало у кого виходить приборкати синдром Отелло, але після декількох тренувань ти вже зможеш цілком адекватно йти від неприємної розмови. І ось побачиш: через півгодини ситуація вже не буде здаватися настільки катастрофічною, і ти вже зможеш в абсолютно спокійному тоні поговорити зі своїм коханим про всі нюанси. До речі, це ще один спосіб позбутися від ревнощів: не тримати образи в собі.

Розпорош душу

Якщо ти впевнена в своїх силах і можеш спокійно, без зривів, поговорити зі своїм бой-френдом про сформовану ситуацію - відмінна ідея розставити всі крапки над «і», вислухати його пояснення і посміятися над власною помисливістю. А що робити, якщо твоя нервова система настільки розхитана, що починає вібрувати від єдиної думки про іншу жінку поруч з коханим- І в цьому випадку потрібно знайти вушка, які можуть сприйняти всі твої скарги і образи:

• якщо як співрозмовниці ти вибереш подружку, вона повинна бути доброю у всіх сенсах цього слова і абсолютно не заздрісною: якщо вона хоч слово скаже проти твого чоловіка і почне в тобі тільки розпалювати твою ревність, біжи від неї подалі;


• ідеальним варіантом стане психолог (тільки не потрібно при цьому вважати себе хворою, записуючись до нього на прийом);


• посади навпроти себе плюшевого ведмедика і вислови йому все, що накипіло в тебе на серці; вважаєш це по-дитячому- Тоді по-дорослому заведи щоденник - допомагає.

У будь-якому випадку звільнення від негативних думок принесе позбавлення і від самого почуття ревнощів, якщо воно заважає жити.

Отвлекись

А якщо ти замкнута і не хочеш виглядати в очах інших ревнивиця, просто відволікаючись від поганих думок, адже сучасне життя пропонує для цього стільки варіантів:

• займися дітьми та їх проблемами;


• зверни свої погляди в дзеркало: може, нова зачіска або дорогий манікюр підвищать твою самооцінку, а в модному сукні ти будеш так карколомна, що твій милий на інших і дивитися не захоче;


• дивись улюблені фільми, слухай улюблену музику - роби тільки те, що викликає в тебе приплив позитивних емоцій і дарує гарний настрій;


• перемкнися на роботу, займися власною кар'єрою, доведи і йому, і собі, що ти - найкраща серед багатьох!

Не бійся змінюватися в стосунках з коханим чоловіком: будь сьогодні скромною дівчинкою, а завтра пристрасної левицею - і йому нікуди не захочеться від тебе йти. При цьому залишайся сама собою, тієї єдиною жінкою для нього, яка подарує йому ніжність, любов, турботу. Чи не обмежуй його свободу: він повинен мати її для того, щоб прагнути в твої обійми!