Як вийти зі стану депресії: виходимо з депресії самостійно
Депресія на сучасному етапі проявляється в самих різних варіантах. Часом такі от різновиди приводять до самих різних результатів, аж до бажання покінчити з собою. Що робити-
Першим і найбільш дієвим способів такій ситуації буде відпочинок. При можливості зірвемо на природу, візьміть відпустку і вирушайте на море, відчуєте всі принади нашого життя.
Як вийти зі стану депресії, якщо у вас такої можливості немає- Тоді користуємося такими правилами:
Ранок краще починати з легкої зарядки. Фізичні навантаження - це завжди корисне, зручне і розслаблюючий засіб.
Займіться своєю мімікою. Для цього підійдіть до дзеркала і почніть день з посмішки. Взагалі, намагайтеся посміхатися якомога більше і побачите, як люди вам стануть відповідати взаємністю - відразу підніметься настрій.
В якості релаксу підійдуть самі різні способи: наприклад, стиснути сильніше очі, потім послабити, розслабитися, і почати масажувати скроні круговим рухом пальців. Як варіант, підійдуть короткочасні заняття йогою. Емоційний вплив і напруга тіла - це дуже важлива частина нашого загального настрою.
Масажний салон - це відмінний спосіб розслабитися і прогнати набридливу депресію.
Шопінг - це чудовий варіант для жінок. Чому б що-небудь в собі не змінити- Спробуйте зайнятися своєю зачіскою, манікюр, нові речі по моді - і ось ви вже на висоті!
Обов'язково перетинається з друзями, які відвернуть вас в результаті бесіди. Спробуйте згадати романтичні моменти зі свого життя, поділіться ними, повірте, вам дадуть відповідь тим же. У підсумку, ви зможете позбутися депресії шляхом спілкування.
Зелений чай і багато інших народні відвари з м'яти, ромашки і подібних трав допоможуть вам розслабитися, скуштувати аромати природи, а якщо ще включити легку музику, тоді ви точно відчуєте себе в райському саду.
Займайтеся дихальною гімнастикою, яка дуже розвантажує не лише фізично, а й духовно і емоційно.
Пам'ятайте, що дуже часто ми самі собі нав'язуємо депресію. Депресія - це ніщо, повітря, порожнеча. Просто люди звикли собі вселяти щось недобре, а це недобре трансформується в негативний стан. Знайте, що боротися з депресією не так вже й складно, головне в цій справі - самонастрой і самоконтроль!
Депресія, мабуть, є проблемою номер один в 21 столітті. Люди шукають її причини, намагаються з нею боротися, пишуть про це скрізь і всім. Однак у цій боротьбі з таким незрозумілим фактором, люди шукають можливість, позбутися депресії. Обґрунтовано це- Складно сказати. Адже найкращий помічник при позбавленні від подібного роду проблем є психолог або психотерапевт.
Тим не менш, спробуємо виділити кілька способів, які допоможуть нам зрозуміти, як вийти з депресії самостійно:
Звичайно ж, це активний спосіб життя, а конкретніше спортивні захоплення. Чому б не зайнятися пробіжкою вечерком, сходити у фітнес клуб, зайнятися велоспортом, покриття обруч -! Занять дуже багато і кожне з них стимулює ваш стан, допомагає відволіктися і, в кінцевому рахунку, позбутися настирливої депресії.
Якщо депресія заснована на стані самотності, тоді вживайте заходів по розширенню своєї компанії. Швиденько обдзвонюємо друзів і вирушаємо в гості, або на спільну прогулянку. Разом можна чудово провести час, знайти спільні заняття й інтереси.
Попереджаю, що не варто конкретно міняти своє життя. Якщо ви любите сидіти вдома, прогулюватися вечорами, займатися домашніми справами, тоді не рвіться в клуби, адже це може вам просто не підійти. Не варто переступати через себе швидкими змінами, все має бути поступово.
Часто причиною депресії стає брак часу. Погоджуся, що це дійсно проблема в сучасному суспільстві. Боротися в даній ситуації потрібно методом від протилежного: спробуйте зайнятися своєю квартирою і запросіть знайомих до себе. Спробуйте дати начальнику зрозуміти, що вам необхідний відпустку, якщо звичайно, це не зашкодить вашій кар'єрі. В даному випадку треба діяти акуратно, але впевнено.
Посміхайтеся собі якомога частіше. Підходьте до дзеркала і милуйтеся собою - це дуже піднімає бойовий настрій
Завжди під рукою тримайте те, що відволікає вас від проблем: можливо, це буде улюблений шоколад, сік, йогурт - все те, що вам подобається.
Не захоплюйтеся «нездорової» їжею. Їжа повинна бути такою, щоб завжди відчували себе легко і невимушено, тоді і депресія почне відходити на задній план.
У вільну хвилину порадуйте себе улюбленими серіалами, кіно, мультфільмами, телепередачами. Шукайте принади в повсякденних речах, не прагніть завантажити себе, відпочивайте і живіть собі на втіху, і навіть самі не помітите, як депресія відступить.
Рекомендуємо також
