Як позбутися депресії самостійно: "ні" стресу!
Якщо за вікном чудова погода, а вам вона ніяк не посміхається, немає бажання щось робити і взагалі все набридло - це означає, що до вас в гості прийшла подруга депресія. Перші симптоми проявляються саме в тому, що все здається нудним і одноманітним. Ось тоді ви починаєте замислюватися про боротьбу з депресією- Що ж, з даною проблемою затягувати не можна. Слід негайно приступити до її викорінення. Робити це найкраще з підняття собі настрою, ну, а вже якими способами, це повинні в принципі ви й самі розуміти.
Однак якщо ви в скрутній ситуації і все ще думаєте, як позбутися депресії самостійно, тоді пропоную вам кілька слушних порад:
По-перше, скажіть «ні!» Стресів. Починайте себе саме з цього моменту контролювати. Уникайте всіх провокаційних ситуацій, що не вдавайтеся в них, ігноруйте всі спроби зачепити вас, думайте про те, що спокій на даному етапі - найважливіше, що вас може цікавити в принципі.
Більше любові до себе. Це нітрохи не егоїзм який-небудь, це реальна можливість, яка дозволяє за рахунок звернення на себе кохану трохи більше уваги, домогтися успіхів у боротьбі зі стресовими ситуаціями.
Турбота про себе. Не перевантажуйте себе фізично і морально. Давайте організму постійний відпочинок, бажано в однакових пропорціях. Ваш сон повинен бути розміреним і складати приблизно 7:00 з двадцяти чотирьох можливих. Хороший сон допомагає швидко оговтатися від депресії.
Смачна їжа - це ще один пункт, який допоможе вам досягти успіху в цій нелегкій справі. Приготуйте собі те, що ви найбільше любите. Побалуйте свій організм солодощами і різними прянощами. Не відмовляйте собі в даний момент ні в чому.
Відвідайте своїх друзів або запросіть їх до себе в гості. Проводьте більше часу в компанії, яка зможе вас розвеселити і підняти настрій до високої позначки.
Всі свої накипілі проблеми ви також можете висловити саме друзям, тому це ще один привід запросити їх до себе, щоб спільно скоротати час. Виливши душу по всіх хвилюючим проблемам, ви знайдете підтримку не тільки в їх радах і настановах, а й душевний світ почне ставати на місце.
Остання порада: відзначте день в календарі, коли ви плануєте остаточно позбутися цієї моторошної депресії - нехай це буде психологічним фінішем, який відкриє для вас ворота в нове життя.
