» » Як спати під час вагітності

Як спати під час вагітності

Кожна людина має потребу у відпочинку, так як безпосередньо вночі організм відновлює витрачені протягом дня ресурси. Одне лише хронічне недосипання готове стати основою розвитку різних захворювань. Внаслідок цього потреба в здоровому сні - життєво важлива.

- У період вагітності це питання набирає ще найбільші цінності: перевантаження на жіночий організм в цей період припадають просто величезні, він діє в посиленому режимі, тепер з перших тижнів вагітності майбутня мати відчуває ці всі зміни підвищенням втоми і непереборне бажання поспати.

- Як не сумно, хоча конкретно під час вагітності, справжній здоровий сон важливий для жінки та її майбутнього малюка, з'являється першопричина, з якої мати не має можливості заснути. Частішає серцебиття, підвищується кількість позивів до сечовипускання, збільшується стресовість і тривожність, порушується травлення, у кінцевому підсумку, збільшується живіт починає приносити певний дискомфорт і перешкоджає підібрати комфортну позу для сну.

- З безсонням і порушеннями сну під час вагітності неодмінно потрібно боротися. А зараз ми розповімо, як краще спати в період вагітності, щоб було комфортно і не небезпечно.

- У всіх серед нас є власні улюблені пози, в яких ми засипаємо швидко і солодко. Хоча, коли ви звикли спати на спині або ж, особливо на животі, то цієї чудової повадкой знадобитися тимчасово, пожертвувати. По-1-х, ці пози з будь-якого наступного тижнем і третього триместру будуть робитися для вас найбільш дискомфортними. Так само, вони не небезпечні для вагітної і плоду, і потрібно відмовитися від їх вигоду найбільш необережних різновидів.

- У першому триместрі майбутня мати має можливість дозволити собі спати так, як воліє тижнів до 12. Хоча краще все-таки почати поміняти пози негайно, щоб до епізоду появи труднощі (перешкоджає живота) ви були в змозі заснути в іншій позі. Так чи інакше, вам знадобитися перевчитися спати, з наступних причин на 6-7 місяці дрімати на животі ніяк не вийде.

- Лежати на животі не можна через його великого розміру - це ясно. Хоча основна першопричина відмови від такої пози - представляється загроза для малюка. Хоч він і захищений навколоплідними водами, маса вашого тіла все-таки велика і ризик травмування практично постійно присутня, особливо уві сні ми не здійснюємо контроль особистих переміщень. Все це допоможе вам відповісти на питання: «Як спати під час вагітності».


Переглядів: 232