Що вибрати - еліптичний тренажер або бігову доріжку: кращий вибір для занять спортом

Як же хочеться схуднути і привести фігуру в порядок, поки не повернувся час коротких спідниць і купальників. Але як це зробити- Можна знову сідати на дієту або голодування, рахувати кожну з'їдену калорію і згадати інші кошмари худнуть, а можна підійти до питання з боку спорту! Зараз дуже популярні домашні зали тренажерні зали, а вибір спорядження непомірно великий. Давай поговоримо про самих улюблених тренажерах і спробуємо зрозуміти, що краще – бігова доріжка або еліптичний тренажер-

Бігова доріжка

Бігати можна і на вулиці, скажеш ти- Безумовно, але не всім вистачає сміливості і характеру, щоб відправитися на пробіжку в холодну і сиру погоду. Бігова доріжка – це чудовий варіант для підтримки форми.

Давай розглянемо її позитивні сторони:

• бігова доріжка не вимагає особливих навичок і підходить навіть людям зі слабкою фізичною підготовкою;


• вона дозволяє підібрати оптимальне навантаження і змінювати її залежно від стану;


• біг підтримує в тонусі всі групи м'язів, в тому числі і прес, який непросто накачати;


• тренажер простий в експлуатації;


• є можливість імітувати підйом в гору або ходьбу по рівній місцевості;


• можна займатися під час перегляду фільму або серіалу;


• спеціальне комп'ютерне оснащення сучасних бігових доріжок дозволяє відслідковувати не тільки відстань і швидкість, але і кількість витрачених калорій з урахуванням ваги, віку, статі тощо. д.

Однак, як і у будь-якого тренажера у бігової доріжки є свої мінуси, про які теж не варто забувати:

• займає багато місця і не підходить для маленьких кімнат;


• від бігової доріжки багато шуму, який може бути не до смаку твоїм сусідам знизу;


• не підходить для занять, якщо у тебе є серйозні проблеми з колінними суглобами.

Еліптичний тренажер

З біговою доріжкою розібралися, тепер давай подивимося уважніше, що за штука цей еліптичний тренажер. З вигляду він є такою собі сумішшю класичного степпера і бігової доріжки, але руху на ньому плавні і ковзаючі. Але цей факт аніскільки не впливає на результат тренування.

У еліптичного тренажера є чимало позитивних якостей:

• по ефективності не поступається біговій доріжці і дозволяє витрачати таку ж кількість калорій як звичайний біг;


• значно менше навантаження на суглоби стегон і колін, що важливо, якщо є проблеми зі здоров'ям;


• чудово підходить навіть людям пенсійного віку та в реабілітаційний період, так як призначений еліптичний тренажер для імітації руху ніг при ходьбі;


• надає дію на всі групи м'язів;


• не вимагає особливих знань і навичок для використання;


• дозволяє поєднувати тренування з прослуховуванням музики або переглядом фільмів;


• не виробляє багато шуму;


• підходить людям навіть з великою вагою;

Ну і, звичайно, варто окремо обговорити мінуси даного агрегату, яких не може не бути:

• як і бігова доріжка, еліптичний тренажер займає багато місця в квартирі, до того ж його не вийде збирати щоразу після тренування;


• під час тренування на еліпсоїді зайняті руки, що не завжди зручно;


• практично не зачіпає черевні м'язи, що можна вважати плюсом, якщо ти вагітна або плануєш завагітніти.

Еліптичний тренажер або бігова доріжка-

Якщо у тебе все ще залишилися сумніви щодо вибору, то спробуй подивитися на питання під іншим кутом. Що конкретно тобі буде комфортніше і зручніше- Адже кожна з нас індивідуальність і особливості організму різняться. Комусь більше підходить біг, а хтось насилу примушує себе пройтися пішки пару кілометрів від роботи до дому. Тому вибирай те, на чому ти точно будеш займатися, а не закинеш через пару тижнів. Адже тобі потрібен тренажер, а не вішалка для одягу, правда-

По ефективності еліпсоїд практично не поступається біговій доріжці, але одним тренажером шикарною фігури не доб'єшся, так що в будь-якому випадку будь готова приділити трохи часу силовим навантаженням і вправам на розтяжку. А головне – вір в себе і успіх, наполегливо займайся, і я впевнена, до сезону купальників ти доб'єшся прекрасного результату!