Як лікувати порушення сну
Сон - природний фізіологічний процес, який необхідний для повноцінного відпочинку людини. У сні людина перебуває 1/3 свого життя, тому порушення сну або безсоння є ознакою якогось порушення.
Зміст
Безсоння характеризується важким засинанням, частими пробудженнями під час сну.
Давайте розберемося в причинах порушення сну:
- Це переїдання на ніч,
- Відчуття дискомфорту, наприклад, пов'язані з незручним матрацом, постільною білизною або освітленістю,
- Збудження причиною, якого є прослуховування динамічної музики, перегляд телевізора, кава, яскраві емоційні реакції і т. Д.
- Нерухомий спосіб життя або денний сон,
- Зміна поясів або позмінна робота.
Вище перераховані причини є частими і поширеними, лікуються елементарно здоровим харчуванням, посильними фізичними навантаженнями, загалом здоровим способом життя.
Але зустрічаються й інші причини порушення сну, які пов'язані з іншими захворюваннями. Тут же необхідно лікувати спочатку саме захворювання, наприклад, болі в шлунку або печія.
В даний час існує безліч препаратів, які допомагають нам заспокоїться і сприяють засипанню і сприяють лікуванню порушення сну. Народна медицина також пропонує заспокійливі трави такі, як м'ята, меліса, валеріана, лаванда, ромашка, хміль, звіробій. З трав можна робити заспокійливі настоянки, чаї та ванни.
Сон є важливою складовою нашого життя, тому і відноситься до всіх проблем пов'язаних зі сном потрібно трепетно.
