Чим корисні велосипедні прогулянки: крутимо колеса з користю для здоров'я

Їзда на велосипеді – дуже популярний вид спорту сьогодні. Для цього не потрібно мати певного рівня фізичної підготовки. Потрібен тільки велосипед і бажання їздити на ньому. У цій статті ти дізнаєшся, чим корисні велосипедні прогулянки.

Їзда на велосипеді: користь для здоров'я

"Рух – це життя, а життя – це є рух". Ця приказка дуже точна. Чим більше рухається людина, тим міцніше його організм, тим менше він хворіє і довше живе. Малорухливий спосіб життя, навпаки, стає причиною різних захворювань, особливо серцево-судинної системи. Їзда на велосипеді – це те, що допомагає нам підтримувати тіло в тонусі і заряджатися відмінним настроєм.

Здійснюючи регулярно велосипедні прогулянки, ти:

• Зможеш скинути кілька зайвих кілограмів, які перевантажують серце і хребет;


• Укріпиш серцево-судинну систему, мінімізуючи ризик розвитку інфаркту. Коли ти рухаєшся, м'язи скорочуються. Цим ти допомагаєш працювати серцю: скорочення м'язів сприяє просуванню крові по судинах;


• Поліпшиш стан ніг при варикозному розширенні вен. Коли ти крутиш педалі, венозна кров відтікає, а тканини насичуються кров'ю, збагаченої киснем. Якщо варикозного розширення вен у тебе нету, то їзда на велосипеді послужить для тебе профілактикою;


• Поліпшиш кровопостачання органів малого тазу, що благотворно позначається на статевій системі і статевого життя людини;


• Укріпиш широке коло м'язів, особливо на ногах;


• Збільшити витривалість;


• Заряд бадьорості і відмінним настроєм. Я була б дуже рада, якщо змогла підняти штангу вагою в 200 кілограмів, а ти- Це було б досягненням. Їзда на велосипеді – це теж досягнення. Ти можеш підкорювати довгі дистанції, їхати з високою швидкістю, що подарує тобі моральне задоволення від велосипедних прогулянок.

На цьому користь від їзди на велосипеді не закінчується. Але інші позитивні моменти не пов'язані зі здоров'ям.

Ще про користь їзди на велосипеді

Крім користі для здоров'я велосипедні прогулянки можуть економити гроші. В скількох кілометрів від місця роботи ти живеш- У трьох, чотирьох, п'яти- Це відстань для велосипеда мізерно. А скільки ти щодня витрачаєш грошей на маршрутне таксі, автобус- А якщо у тебе особистий автомобіль, скільки грошей потрібно на покупку палива, щоб дістатися на роботу і назад-

Відповідаючи на питання, ти швидко зрозумієш, що їздити на роботу дешевше на велосипеді. Ти скажеш, що це не солідно, так ніхто не робить. Але нерозумно витрачати гроші, при цьому не приносячи користі для здоров'я. Велосипедні прогулянки – це користь два в одному. Технічне обслуговування велосипеда в рази дешевше обслуговування автомобіля.

Ще ти зможеш заощадити гроші на охорону здоров'я. При регулярному катанні твій організм стане міцнішою, і більшість хвороб не стане для нього проблемою: сильна імунна система не дасть йому нашкодити.

Як зробити велосипедні прогулянки максимально ефективними-

Іноді їзда на велосипеді може заподіяти шкоду. Щоб цього не допустити, тобі потрібно знати кілька правил, які допоможуть отримати максимум користі від велосипедних прогулянок для здоров'я:

• Їзда на велосипеді передбачає збільшення навантаження на коліна. Тому твоя перша велосипедна прогулянка не повинна бути тривалою і швидкою. Поступовість в спорті – це один з головних принципів. Рівномірно збільшуй щоденні навантаження, і скоро ти зможеш їздити на довгі дистанції, які не перенапружуючись;


• Чи не старайся розігнатися до межі. Екстремальний режим їзди не піде тобі на користь. Крути педалі і насолоджуйся прогулянкою. Швидкість ти зможеш збільшити тільки тоді, коли твій організм звик до регулярних навантажень;


• Перед прогулянкою зроби розминку. Для цього небагато походи, зроби кілька присідань. Це допоможе налаштуватися твоєму організму перед прогулянкою;


• Бери з собою на велосипедну прогулянку пляшку з водою. Важливо не допускати зневоднення. Але вода не повинна бути газованої. Чай та інші напої не підійдуть;


• Здійснюй прогулянки на велосипеді не вздовж загазованих доріг, а в парках, гаях і лісах;


• Щоб не допустити отримання саден і подряпин, захисти себе від падінь. Це можуть бути наколінники, налокітники і шолом. Щоб упевнено почуватися при їзді на велосипеді, стеж за його технічним станом.


• 

Ці нескладні поради допоможуть тобі зміцнити здоров'я і підвищити настрій. Але бувають випадки, коли велосипедні прогулянки здатні завдати шкоди. Не сідай на велосипед, якщо:

• У тебе порушена координація рухів (інакше ти впадеш);


• Твої кістки дуже ламкі;


• Ти страждаєш формою анемії, при якій можлива втрата свідомості;


• Є захворювання суглобової і хрящової тканин;


• Є серйозні захворювання серця і кровоносної системи;


• У тебе вражені судини головного мозку. Їзда на велосипеді в цьому випадку можлива тільки після консультації у лікаря.

Вибираючи в якості спорту велосипедні прогулянки, ти вибираєш максимум користі для здоров'я. Користуйся моїми порадами та рекомендаціями, і скоро ти відчуєш, як твій організм став сильнішим, а настрій відмінною.