» » » Як поліпшити пам'ять

Як поліпшити пам'ять

Фото - як поліпшити пам'ять Людська пам'ять і її особливості до кінця не вивчені фахівцями. Але, незважаючи на це з віком багато людей помічають, що пам'ять кілька погіршується у своїй якості.

І якщо до критичного стану у вигляді склерозу ще не так далеко, то все одно тренуванням пам'яті потрібно займатися систематично.

 Природа людської пам'яті

Спочатку необхідно розібратися в тому, яка саме внутрішня організація характерна для нашої пам'яті, і що є основою для запам'ятовування нашим мозком конкретної інформації. У дитинстві багато хто з нас захоплювалися процесом збору мозаїки.

Однак не всі здогадуються, що наш мозок з даною системою познайомився дуже давно.

Вченими раніше передбачалося, що окремі області мозку здатні зберігати в собі певні спогади. Але потім був фахівцями поставлено наступний експеримент.

У щурячому мозку вчені видалили окремі ділянки, а потім стали перевіряти щурів на предмет їх здатності до навчання. Зокрема, дослідників цікавило, які органи в щурячому тілі після цього стали гірше працювати, і що самі щури здатні запам'ятовувати.

В результаті таких дослідів з'ясувалося, що жодна з частин мозку не несе відповідь цілком за якийсь із певних видів пам'яті. Але якщо спогади будуть зібрані з усього мозку в цілому, то з них можна буде створити цілісну картину, немов мозаїку.

Дану повну картину і прийнято називати пам'яттю.

В результаті цього експерименту можна зрозуміти, що пам'ять можна розвивати, причому не одним якимось способом, а цілої їх сукупністю, комплексно.

Види пам'яті

Прийнято виділяти три основні види пам'яті: слухову, зорову і моторну.

  1. Зорова пам'ять несе відповідальність за збереження тієї інформації в мозку, яка була отримана за допомогою спостережень.
  2. Слухова пам'ять відповідає за збереження звукових відчуттів, пережитих у минулому людським організмом.

  3. Моторна пам'ять є більш складне явище. Її можна навіть уявити, як унікальну можливість або метод вчитися на допущених помилках.

    Якщо організм хоча б раз здійснив якусь діяльність, то обов'язково це запам'ятає, як процес. Саме завдяки моторної пам'яті люди вчаться ходити, писати букви, їздити на велосипеді, особливо не концентруючись на самому процесі.

Фото - як поліпшити пам'ять

Як розвивати пам'ять

Розвивати пам'ять можливо різними шляхами.

  1. По-перше, поліпшенню пам'яті може сприяти тренування уваги. Людина запам'ятовує лише те, що він безпосередньо помічає. У свою чергу помічати людина може тільки тоді, коли він уважний.

    Тому і потрібно тренувати власну увагу. Для цього можна використовувати ігрову форму.

    Наприклад, прогулюючись, спробуйте пограти зі своїм супутником. Позмагайтеся на предмет того, скільки будинків з дахами зеленого кольору ви зможете запам'ятати.

    Корисно і ефективно розвивати свою пам'ять за допомогою всім знайомих картинок, в яких потрібно відшукати "десять відмінностей". Це змушує мозок концентруватися на дрібницях.

    В результаті його активність краще спрацьовує в неординарних ситуаціях. А в звичайному житті це проявляється в тому, що ви починаєте все схоплювати буквально "на льоту".

    Важливі речі ви почнете запам'ятовувати абсолютно без праці.

  2. Другий метод, що дозволяє поліпшити здатності пам'яті, полягає в поєднанні різних типів пам'яті в ім'я однієї мети.

    Однією вчительці, у якої було багато не надто успішних учнів, нездатних вивчити вірші, професійний психолог порекомендував дати їм завдання віджиматися і при цьому повторювати текст вірша вголос. При одночасному русі та проказуванні вголос тексту пам'ять буде працювати краще.

    І навіть почавши віджиматися, через кілька років пізніше, цим учням вдалося б без проблем згадати текст вірша.

  3. Запам'ятовування по частинах теж може принести свої позитивні плоди.

    При цьому інформація буде немов розкладатися "по поличках". З цією метою, якщо потрібно запам'ятати якийсь текст, компонуйте його обсяг за типом конспекту.

    Слова виділяйте в групи, а формули вчіть поряд з наочними прикладами.

  4. При запам'ятовуванні важливо розбирати докладно виникаючі питання.

    Коли людині доводиться самостійно добувати потрібну інформацію, вона засвоюється краще.

  5. Відмінним вправою, тренирующим пам'ять, виступає повторення.

    Такий метод особливо добре може підійти тим з людей, які володіють розвиненою пам'яттю зорового плану, і у яких недостатньо розвинена слухова пам'ять.

  6. Якщо під час прогулянки ви зустріли старого знайомого, і вирішили обмінятися телефонами, але можливості записати номер у вас немає, тоді подумки уявляйте, що в руках у вас телефонна трубка, і на ній ви натискаєте клавіші відповідно до диктуванням номера вашим другом.

    Номер краще подумки "набрати" ще два-три рази. Це дасть можливість навіть через дві години згадати послідовність цифр.

    Якщо ви введете таку вправу в свою постійну практику, то це дуже позитивно позначиться на стані вашої пам'яті.

  7. Пам'ять можна розвивати за допомогою відкриття для себе чогось нового.

    Студенти, які не пропускають лекцій і займаються активно, найчастіше мають добре розвиненою пам'яттю. Однак про це вони можуть і не підозрювати.

    Якщо на запам'ятовування конкретної інформації не витрачаються зусилля, то вона відкладається прямо на підсвідомому рівні. Це дозволяє їй в рази довше зберігатися.

    Запам'ятовування інформації під час лекцій відбувається приблизно так. Складаючи конспект, студенти вникають в їх підносили їм матеріал, однак при цьому вони не замислюються над необхідністю його запам'ятовування.

    Так інформація відкладається вільним шляхом. Запам'ятовуючи щось без необхідності, людина стимулює власну пам'ять, а отже, розвиває її.

  8. Досить часто у відношенні когось із людей можна почути таке визначення, що ця людина не розсіяний, а просто неорганізований. І це дає привід для таких роздумів.

    Як нашому мозку вдасться запам'ятати щось, якщо йому незрозуміло, коли і що саме слід запам'ятовувати. Вище вже було сказано, що систематизація інформації може дуже позитивно відбитися на стані пам'яті.

    Але й людині для розвитку запомінательних здібностей потрібно себе певним чином організувати. Наприклад, можна завести щоденник, створити свій план на тиждень або день.

    Дотримуючись розкладу, ви побачите, що вам починає вдаватися все робити вчасно. В цілому ваше життя налагодиться, а здібності і можливості пам'яті багаторазово збільшаться.

Фото - як поліпшити пам'ятьДля розвитку пам'яті можна придумати і свій власний метод. Подумайте, що вам вдається запам'ятовувати набагато складніше порівняно з іншою інформацією.

Також потрібно знайти об'єктивний і максимально легкий спосіб, що допомагає вам зберігати дорогоцінні дані. Хрестики на руках не для всіх людей виявляються ефективними, так само як і вузлики, зроблені на мотузочці.

Можна на перших порах для тренування пам'яті робити для себе щось, на кшталт шпаргалок. Наприклад, в квартирі в різних видних місцях розклеювати маленькі листочки з нагадуванням про що-небудь.

Але в них не варто відображати повний текст потрібного питання. Адже в цьому випадку ви будете згадувати потрібне, просто прочитавши лист. Краще робити асоціативні малюнки або короткі позначки.

Так ваш мозок, проаналізувавши належним чином запис, відшукає в пам'яті необхідну інформацію і знову її запам'ятає. Однак це буде відбуватися вже в автоматичному режимі.

В інший раз ви будете згадувати потрібне вже швидше, а забути і зовсім у вас не вийде.


Переглядів: 178