Як навчитися кататися на роликах: дієві поради для початківців

Ролики - чудовий варіант для активного відпочинку. Кататися в компанії друзів дуже весело. Ти не знаєш, як навчитися кататися на роликах легко, швидко і безпечно- Щоб освоїти це проста справа, використовуй поради досвідчених фахівців. Перш ніж приступати до навчання, треба правильно підібрати ролики. Від їх якості буде залежати твій комфорт. Уваги заслуговують шнурки, застібки і заклепки на роликах. Фурнітура високої якості гарантує надійну фіксацію ноги. Колеса краще вибирати поліуретанові. Купивши ролики, визначся з місцем катання: воно повинно мати максимально гладку поверхню.

Як навчитися кататися на роликах: перші кроки

Надягати ролики слід правильно. Важливо зафіксувати кожну ногу. Гарненько затягни кріплення. Але вони не повинні надавати занадто сильний тиск.

Щоб встати на ноги, треба нахилитися трохи вперед: це запобіжить падіння на спину. У перший раз вставати слід, тримаючись за опору. Це може бути стіна або рука одного. Напруга ноги і постав їх разом.

Зручна позиція - стійка: одна нога знаходиться позаду іншого і перпендикулярно до неї. Постій так кілька хвилин. Це необхідно, щоб звикнути до роликів. Оціни свої відчуття. В роликах повинно бути зручно. Якщо ти відчуваєш дискомфорт, значить, кріплення занадто затягнуті.

Перші кроки новачка мають пріоритетне значення. Вдало подолавши перші метри, ти будеш відчувати себе впевнено. Подальше навчання піде дуже швидко. Тому важливо підібрати для себе хорошого і терплячого вчителя. Великими помилками помічників є дії: поштовхи в спину, наполегливі прохання прискорити хід, потягування за руки, підтримка за плечі. Все це призводить до того, що новачок не встигає відчути своє тіло на роликах. Він прагне швидко їхати і падає. Підстраховка, звичайно, потрібна, однак занадто поспішати не треба. Якщо ти боїшся впасти, то обов'язково одягни захист.

Як навчитися кататися на роликах: процес навчання

Техніка катання на роликах відрізняється від техніки, яка застосовна на звичайних ковзанах. Тут неприпустимо починати рух, зробивши поштовх переднім колесом: це призводить до падіння.

Щоб зрушити з місця, зігни коліна і нахилися вперед корпусом. Ноги стоять разом. Один черевик трохи виверни назовні. Ця нога поїде першою. Ногою, яка залишилася позаду, зроби невеликий поштовх. Процес пішов! Ти в русі! Тепер нога, яка відштовхнулася, приставляється до першої. Поштовх від підлоги іншою ногою слід робити теж під мінімальним кутом (назовні). Таким чином, ти відштовхуєшся з невеликими зсувами вліво і вправо.

Товчкова нога весь час приставляється до опорної. Спочатку треба робити слабкі поштовхи. Таке катання відбувається по інерції. Воно схоже на качину ходу. Ти просто перевалюється з ноги на ногу, потроху просуваючись вперед.

Застосовуючи цей простий підхід, ти зможеш відчути нюанси катання. Поступово ти ввійдеш у смак і зможеш відрегулювати швидкість руху. Не слід забувати про коліна. Вони повинні бути зігнутими. Низька стійка під час катання дозволяє отримати кращі результати.

Як навчитися кататися на роликах: учись гальмувати!

На правому черевику роликів встановлений гальмо. Він виконаний з гуми і прикріплений за останнім коліщатком. Навіщо він потрібен- На практиці його взагалі не використовують. Виробники роблять гальмо для того, щоб підтвердити концепцію безпеки. В реальності ж найкраще гальмувати іншими способами.

Якщо ти спробуєш застосувати гальмо, то можеш втратити рівновагу і впасти. Досвідченим ролерам гальмо заважає виконувати деякі складні трюки. Однак гальмо можна використовувати на найперших етапах. Його застосовують і ті, хто любить спокійне катання з мінімальною швидкістю.

На перших порах ти можеш натиснути на гальмо, щоб уникнути зіткнення або зробити зупинку. можна зупинитися, і не застосовуючи гальмо:

• просто котися до тих пір, поки ролики не припинять рух (по інерції);


• на мінімальній швидкості заїжджаєш на газон, трохи пригальмовувати і робиш кроки, як в звичайному взутті;


• зручно гальмувати, вхопившись за великі статичні предмети (стовп, дерево, паркан).

Вчимося правильно повертати

Для того, щоб вдало виконати поворот, починай готуватися до нього заздалегідь. Ноги тримай на ширині плечей. Попереду повинна йти та нога, в бік якої ти хочеш повернути. Якщо це права нога, то нахили корпус вправо і трохи присядь. Ліва нога відштовхується від землі. Права нога повинна висуватися трохи вперед, випереджаючи ліву. Старайся тиснути на зовнішні грані коліс правого ролика. Повертай, вирівнюють і котися прямо.

Як навчитися кататися на роликах: важливі правила для початківців

•  одягай захист;


• не розганяли, поки не навчишся повертати і гальмувати;


• уважно дивись вперед і прораховуй свої рухи (у тебе має бути час, щоб виконати маневр або загальмувати);


• якщо прямо на тебе їде досвідчений ролер, не роби ніяких маневрів - він успішно об'їде тебе сам;


• якщо ти стоїш на місці, дотримуйся за який-небудь об'єкт і напружуй ноги. Інакше ролики мимоволі покотяться назад або вперед.

Користуючись нашими рекомендаціями, ти швидко освоїти техніку катання на роликах.