Позитивна жінка: як стати оптимісткою?

Багатьом подобається, коли людина налаштований оптимістично. Він добре себе почуває і не псує настрій оточуючим. З позитивним настроєм легше живеться і більше вдається. Таких людей цінують на роботі, у них у порядку особисте життя.

Іноді жінка втрачає свій оптимізм після низки розчарувань у відносинах з чоловіками. Якщо першу невдачу можна пояснити випадковістю, то наступні проблеми змушують бачити життя в похмурих тонах. Стає важко довіряти іншим людям, заводити нові знайомства. Коли у жінки починають розвиватися стосунки з чоловіком, вона підсвідомо не чекає від них нічого доброго. Песимізм не дозволяє насолодитися закоханістю, особисте життя не складається.

Партнер хоче позитивних емоцій, йому не подобається постійне невдоволення і бурчання подруги з будь-якого приводу. Як же придбати оптимістичність і радіти життю- Часто жінка сама прагне до позитиву, але не завжди їй це вдається. Між бажанням і знанням, як стати оптимістом, лежить велика прірва.

Практично кожна людина хоч іноді відчував в житті такий момент, коли його охоплював відчай. Для цього існує багато причин - важка хвороба, грошові труднощі, проблеми з дітьми. Зникає надія на благополучний результат, лякає майбутнє, все буквально валиться з рук. Саме в тупикових ситуаціях проявляється характер людини. Песимісти не роблять нічого і повністю віддаються на волю випадку. Оптимісти ж знають, що завжди можна знайти вихід, вони не здаються і б'ються до кінця. Існують певні методики, які допомагають людині справитися із стресами. Щоб не впадати в смуток, необхідно знати, як керувати власними емоціями та думками.

Причини негативних емоцій

Іноді партнери без видимої причини зляться один на одного. Вони самі не розуміють, чому настрій стає поганим і нічого не радує. Негативні емоції без певної спрямованості роблять відносини проблемними. Якщо не знати, як з такими явищами боротися, вони можуть розвести пару.

Психологи вважають, що негативні емоції у відносинах проявляються під впливом наступних моментів:

• Людину дратує конкретну дію
• У нього є внутрішній конфлікт з минулого часу.

Методика визначення проблеми

Перш ніж переносити на партнера свої негативні емоції, потрібно подумати, чому і звідки вони виникають. Щоб визначити конкретний дратівливий чинник, рекомендується скласти просту таблицю. Звичайний аркуш паперу ділиться на три колонки. Далі необхідно зробити наступне:

1. У назву першої колонки ставиться питання - що не подобається певному людині- Тут треба дати докладні відповіді, розписавши їх по горизонтальних рядках.
2. Слід викреслити з цієї колонки те, що неможливо змінити. Жінці може не подобатися наявність дітей у чоловіка, його аліменти, сильні захоплення, важливі справи. Але з такими фактами не посперечаєшся, залишається лише змиритися з ними.
3. У другій колонці пишеться назва - що б жінка хотіла- Потрібно порядково написати відповідь на це питання, орієнтуючись на рядок із першої колонки. Наприклад, там написано, що не подобається малий час спілкування. Тоді у другій колонці відповіддю на це буде бажання збільшити період, коли партнери спілкуються один з одним.
4. Остання, третя, колонка отримує назву - що можна зробити, щоб отримати бажане- У ній докладно розписуються заходи, які необхідні для результату.
5. Потрібно ще раз повернутися у першу колонку і уважно переглянути закреслені рядки. Факти, які не можна змінити, слід прийняти такими, які вони є. Треба реально дивитися на речі. Якщо важко змиритися з певними моментами, можна відмовитися від відносин.

Внутрішній конфлікт з минулого

Виявити, що негативні емоції і поганий настрій пов'язані з конфліктною ситуацією з минулого часу, досить нескладно. Будь-яка людина здатна зрозуміти це самостійно. Основним моментом тут є явна невідповідність сили емоцій поточного події.

Прикладом може служити телефонна розмова між жінкою і чоловіком. Вона очікує почути компліменти, отримати запрошення сходити в кіно або на прогулянку. Однак кавалер розповідає про свої проблеми, призводить нецікаві подробиці. Такий розвиток ситуації може викликати у жінки розчарування й нудьгу.

Замість цього вона несподівано відчуває сильні негативні емоції. Їй здається, що її образили до глибини душі, позбавили важливої речі. Лише через деякий час жінка розуміє, що привід для образи був дуже незначний. Чому ж була така реакція- Саме таким чином проявляються минулі психологічні травми.

Внутрішні конфлікти, які залишилися невирішеними, спочатку потрібно усвідомити. Для їх вирішення застосовують особливі прийоми психотерапії. Людина повинна зрозуміти, які конкретно травмуючі ситуації їх породили. Треба повернутися до них, переробити заново і випустити негативні емоції. Якщо не зробити цього, вони можуть проявитися в будь-який час і завадити відносинам.

Позитивні і негативні установки

Прийнято багато говорити про те, наскільки корисне позитивне мислення. Але не варто плутати його з звичайним оптимізмом. Неможливо не рахуватися з різними негативними моментами, які завжди є в реальному житті. Позитивне мислення не скасовує необхідності вирішувати виникаючі проблеми і вживати необхідні заходи. Якщо людина думає цілком позитивно, але нічого при цьому не робить, його життя не зміниться сама собою в кращу сторону. Позитивні емоції є інструментом в людських руках, вони можуть добре допомогти у подоланні труднощів. Від того, як він їм розпорядиться, залежить його власне життя.

Психологи визначають установки позитивного людини наступним набором:

• Очікування кращого
• Радість того, що є
• Бачення позитивних сторін навіть у поганих ситуаціях
• Налаштованість на вирішення проблем
• Зосередженість на своїх можливостях
• Віра у хороше майбутнє
• Неквапливість суджень про інших людей, неспішність їх звинувачень
• Впевненість перемоги над труднощами
• Налаштованість на самостійність.

У разі песиміста установки виглядають так:

• Очікування гіршого
• Страждання за тим, чого у людини немає
• У важкій ситуації знаходиться одне погане
• Скрізь бачаться проблеми, але не шляхи їх вирішення
• Зосередженість на своїх і чужих помилках, труднощі
• Впевненість, що потім все буде погано
• Швидкі висновки про події та людей, поспішність звинувачень
• Боязнь труднощів
• Уявлення себе жертвою обставин.

Деякі люди занадто занурені у власні проблеми. Вони настільки поглинені негативними думками, що не можуть самостійно вибратися з них. Коли завзятий курець не в змозі прожити без сигарет навіть добу, говорять про формування у нього тютюнової залежності. Куріння стає поганою звичкою, без якої не можна обійтися. Те ж саме відноситься і до негативних думок. Коли людина не може позбутися від них хоча б на 24 години, вони стають звичними. Так формується песиміст.

Як зробити звичним оптимізм

Існують прості психологічні прийоми, які допомагають піти від негативних думок і замінити їх позитивним настроєм. Щоб вони діяли більш ефективно, треба застосовувати їх щодня. Після певного часу ці прийоми формують у людини оптимістичне ставлення до життя.

1. Слід ознайомитися з установками позитивної людини, роздрукувати чи переписати їх. Щоб вони були постійно перед очима, треба помістити їх на видне місце. Добре перечитувати ці установки кожен день і роздумувати над ними.
2. Потрібно прагнути стежити за своїми думками, намагатися усвідомлювати те, що відбувається у свідомості.
3. Важливо навчитися керувати першою думкою про ситуацію, яка прийде в голову. Від неї багато в чому залежить, якими будуть перші реакції на події у людини. Прикладом може послужити поширене явище - потрапляння до дорожню пробку. Зазвичай перша думка в такому разі - ні, тільки не пробка! Людина мимоволі відчуває напруження, роздратування і розчарування.
4. Можна спробувати викликати в собі першу думку при вигляді пробки - ну й гаразд! Замість роздратування думки підуть у бік пошуку в ситуації користі. Жінки, які налаштовані позитивно, вміють керувати першою думкою в певній ситуації. Такої поведінки можна навчитися.

Людина повинна згадати, коли він відгукнувся на події негативно, але невдовзі пошкодував про це. Необхідно в думках повернутися на початок конфлікту. Потрібно згадати і записати все, про що людина подумав перед тим, як сказав і зробив.

Потім потрібно запитати себе, чи була думка сама по собі або вона послужила поштовхом до наступних дій.

Треба обміркувати, як можна її змінити, зробити більш позитивною. Змінивши подумки першу думку, треба постаратися зрозуміти, як можуть змінитися наступні за нею слова і дії. Якщо постійно тренуватися управляти першими прийшли в голову думками, з часом це буде здаватися простим заняттям.

1. Рекомендується перед тим, як почати реагувати, помовчати кілька хвилин. Таким чином, між імпульсивної і відкладеної реакцією створюється деякий проміжок часу. Він допомагає людині контролювати думки і поведінку.
2. Добре діє виділення невеликих пауз протягом дня тільки для позитивних емоцій. Досить вибрати кілька моментів по 2 хвилини, коли не допускається думати ні про що погане. Важливо робити це регулярно, краще кожен день.
3. Ефективний наступний прийом. Треба вибрати не дуже значна подія в житті, яку залишив неприємні спогади. Потім слід перестати думати про нього негативно. У житті кожної людини бувають незначні моменти, які зовсім не варті того, щоб за них переживали. Прикладом може бути випадковий попутник, який штовхнув або нагрубив.
4. Потрібно сказати собі - нехай ця ситуація була неприємною, але вона не варта того, щоб згадувати її. Якщо не смакувати негативні емоції, епізод поступово забудеться. Далі можна брати інші події, які породжують тяжкий настрій, і заборонити собі переживати за них. Поступово людина буде звільнятися від негативних думок.

Нескладно перевірити, які у людини є нахили - позитивні чи негативні. Психологи пропонують жінкам закінчити кілька простих речень наступного характеру:

• Від чоловіка можна очікувати
• Всі жінки
• Чоловіки вміють
• Жінка в шлюбі
• Стосунки з чоловіками
• Жінки завжди

Якщо пропозиції закінчені нейтрально або з позитивним настроєм, це говорить про позитивність жінки. Коли пропозиції отримують негативний сенс, наявний песимізм людини.