Як боротися з гнівом: поради
Давайте навчимося контролювати емоції. Адже якщо ми будемо потурати своїй злості і гніву, то знайдемо чимало проблем зі здоров'ям і подпортим відносини з друзями і близькими.
Гнів - це відповідь людини на будь-який вплив на нього, що несе в собі негатив. Це почуття прийшло до нас від тварин, які, стикаючись з труднощами вибирають, бігти або битися. І ось саме для бійки просто незамінна емоція гніву, яка у тварин закріплена на генетичному рівні як рефлекс. Це захисний рефлекс, який спрацьовує на тлі інстинкту самозбереження. Ось і люди також як і брати наші менші нападають, коли відчувають слабкість, відчай. Але бувають і ті люди, які будь-які обставини сприймають як загрозу. З цього випливає негативна реакція, що позначає попередження.
Психологи говорять про те, що гнів - це цілком нормально, але тільки тоді, коли привід гніву адекватний і розумний, коли гнів не завдасть шкоди навколишнім. І все-таки спробуйте не впадати в гнів і навчитеся його контролювати. Тут наведені деякі поради про те, як боротися з гнівом:
усвідомте те, що напади гніву віднімають у вас багато здоров'я, навчитеся керувати гнівом, спрямувати його енергію на корисні речі, інакше можете отримати проблеми з серцем і головні болі-
пам'ятайте, що у ваших руках сказати гніву немає, ніхто краще вас самих не зможе проконтролювати вас-
не збираєте в собі негативні емоції, говорите про те, що вас не влаштовує, в іншому випадку все це накопичиться і хлюпне черговим нападом гніву-
постарайтеся вчасно аналізувати те, що відбувається навколо вас речі, відразу ж обговорюйте свої проблеми, все, що викликає у вас негативний настрій-
тримайте себе в руках, покажіть людям навколо, що ви врівноважена людина, адже конфлікти перешкоджають досягненню важливих для вас цілей-
не домагайтеся свого, кричачи на оточуючих, люди швидше відреагують на спокійну і ввічливі прохання, якщо на негатив, вихідний про вас.
Звучить парадоксально, але у гніву є і свої плюси. Якщо ви відчуваєте що гніваєтесь, то спробуйте зосередитися на варіантах рішення складної задачі, а не на неї саму. Причина в тому, що, переживаючи яскраві і навіть негативні емоції, мозок починає працювати прискорено і продуктивно.
А якщо ви раптом відчули, що з хвилини на хвилину зірветеся і не зможете стримувати гнів, то випийте повільними ковтками води. Мозок почне концентруватися на іншому, і ви відвернетеся і заспокоїтеся. Спробуйте також з'їсти цукерку, але пам'ятайте, що не потрібно заїдати гнів безліччю цукерок, самі ж потім будете картати себе за зіпсовану фігуру.
