Як допомогти людині вийти з депресії? Підтримати і не збожеволіти.

Напевно у вас є знайомі і родичі, які вимагають вашої уваги і підтримки. Вони постійно дзвонять вам, шлють повідомлення, хочуть поговорити, причому, прямо зараз. І краще вам присісти, налити собі чашечку чаю, тому що це – надовго.

Це може стати реальною проблема. Якщо такий ваш друг перебуває в депресії, то спілкуючись з ним, ви теж відчуєте себе пригніченим. Було навіть проведено класичне клінічне дослідження. Ті, хто навіть трохи поговорив по телефону з депресивним людиною, самі починали відчувати себе пригніченими, тривожними і засмученими. Ми приготували для вас декілька порад про те, як допомогти людині вийти з депресії, при цьому не образити його і самому зберегти душевну рівновагу.

Чи не заохочуйте.

Якщо ваш друг телефонує вам в 11 вечора, і ви цілу годину терпляче вислуховували його виливу, то велика ймовірність, що він так вчинить і наступного разу. Щоб присікти проблему в зародку, потрібно послухати його хвилин п'ять, а потім сказати щось на кшталт: "Я знаю, що ти засмучена, але вже пізно. Мені дуже шкода, але давай поговорить краще завтра, коли я закінчу всі свої справи."

Чи не підливайте масла у вогонь.

Не додавайте негативу. Це не допоможе вашому другу впоратися зі своїм стресом. Припустимо, ваш друг тільки що розлучився зі своєю дівчиною. Природно, він буде пригнічений. Нерозумно на нього сердитися в подібній ситуації і гучно закликати поводитися, як чоловік. Ви тільки збільшите ситуацію.

Не перетворюйте його проблеми в свої проблеми.

Постарайтеся, щоб ваш друг все-таки відчував, що всі ці особисті драми – його проблеми, а не ваші. Як цього досягти- Не відповідайте миттєво на повідомлення і обговорюйте будь-які проблеми ваших друзів якомога більш відсторонено. Не дозволяйте себе втягнути в чужі неприємності.

Знайдіть іншу точку зору.

Спробуйте знайти в будь-якій ситуації щось позитивне. Наприклад, ваша кузина постійно дзвонить і скаржиться, що її матуся прикладається до пляшки. Ви у відповідь можете змістити акценти в цій історії. Наприклад, підкреслити, що ваша кузина ніколи до цього не опуститься, а її чекає блискуче майбутнє і кар'єра. Якщо ваші друзі зможуть подивитися на проблему під іншим кутом, це полегшить життя і їм, і вам.

Запропонуйте поговорити ще з ким-небудь.

Буває так, що ваш друг чи родич постійно дзвонить вам і заявляє: "Ти єдина людина, з яким я можу поговорити". Тоді варто перевести стрілки на когось іншого. Наприклад, сказати: "Я думаю, нам потрібно думку з боку і свіжий погляд на проблему. Можливо, варто подзвонити Максу-"

Закріплюйте позитивну поведінку.

Не скупіться на позитивні коментарі, навіть якщо похвалити нічого. Наприклад: "Схоже, ти сьогодні будеш триматись молодцем!" Так ваш друг відчує себе більш впевнено і буде менше потребуватимуть вашої підтримки.

Але, напевно, найкраща порада такий: будьте чесними зі своїми друзями. Якщо його проблеми дійсно заважають вам жити, скажіть йому про це спокійно і з любов'ю. І пам'ятайте, сьогодні ви допомогли людині, а завтра така підтримка може знадобитися вам.