Як позбутися страху сцени - що робити
Сценічна майстерність - це талант, який приходить з часом. Коли люди виходять на сцену, вони зазвичай загострюють увагу на тексті, на грі, на настрої своєму і аудиторії. Однак зустрічаються особистості, які, переступаючи поріг між завісою і сценою, відразу ж впадають в паніку, забувають все те, що, здавалося б, було на устах пару секунд тому. Що робити-
Так, це дійсно проблема, адже такі невдачі ведуть не тільки до неадекватного сприйняття вас, як актора, ведучого і т.п., але й до падіння самооцінки особистості. Однак коріння потрібно шукати за допомогою психологічних знань. Проблема знаходиться саме в вас - у вашій невпевненості.
Щоб зрозуміти, як позбутися страху сцени, слід:
Займатися тренінгом. Для цього зберіть собі невелику публіку зі своїх друзів і близьких і репетируйте. Робіть це частіше, довше, намагайтеся цілком занурюватися в свою роль, поки не зрозумієте, що публіка вас в принципі то і не лякає.
Якщо у вас немає потенційних слухачів для вашої персональної репетиції, тоді раджу зайнятися підготовкою перед дзеркалом, заодно і некрасиві мімічні рухи зможете усунути.
Якщо ваша професія пов'язана ще й з питаннями з боку публіки, тоді встаньте на місце аудиторії і подумайте, які питання можуть бути адресовані саме вам. Заготовте зразкові відповіді на них - підготовка в даному випадку не буває зайвою.
Саме перед дзеркалом ви можете зрозуміти, що робите не так. У людей часто з'являється боязнь сцени саме за рахунок того, що вони не впевнені у своїх жестах, тому дзеркало в подібній ситуації виявиться найбільш вірним і надійним другом.
Завжди представляйте, що після вашого тренінгу (нібито реального виступу), аудиторія хвалить вас, голосно аплодує. Ні в якому разі не думайте про провал або невдачі. Даний психологічний настрій відіграє важливу роль в загальній картині.
У деяких людей почуття страху починає переходити в тремтіння в тілі і в руках. Не потрібно відразу впадати в паніку. Тремтіння - це нормально, повірте. Якщо ви відпустіть дану ситуацію і не будете намагатися впоратися з цим явищем самостійно, навпаки, нехай трясуться ще сильніше, тоді через деякий час тремтіння сама собою усунеться. За рахунок зусиль над певними рефлексами і реакціями, ефект йде лише нам на руку.
Наостанок хочу зазначити, що техніка правильного дихання так само вам необхідна: в даному випадку це не тільки дозволить вам заспокоїтися, але й розмірено робити паузи під час відтворення тексту на сцені.
