Як боротися зі страхом: вчимося їм управляти
Життя людини цілком і повністю пронизана всілякими емоціями, які і складають наш психологічний світ: це і солодка смуток, і незабутня радість, і непримиренне розчарування, часом непотоплюваний злість, але сама дивне і частенько зовсім не пригнічує в собі - це почуття страху. Звідки береться страх, з чим пов'язані всі його прояви, чому він так і рветься поглинути нас в свої обійми - це питання глибоко психологічний, який вимагає довгого аналізу. Проте людині набагато важливіше знати про методи усунення страху і його активним проявом в нашому повсякденному житті.
Отже, вчимося керувати своїм страхом, використовуючи наступні моменти:
Як тільки ви зрозуміли, що страх настає, спробуйте оцінити обстановку і зрозуміти, наскільки такі відчуття виправдані, на всяк випадок, постарайтеся отримати підтримку від знаходяться поблизу людей.
Почніть стежити за своїм диханням, керуйте їм, контролюйте потоки повітря. Постарайтеся подихати повільно, спробуйте опанувати себе, увійдіть в ситуацію і грамотно зважте свої подальші дії. Паніка в даному випадку ні до чого не приведе.
Якщо паніка бере верх над вами і контроль буквально йде у вас з-під ніг, як боротися зі страхом в такій ситуації- Головне дати зрозуміти себе і своєму мозку, які події зараз з вами сталося, що саме вивело вас із кондиції нормального стану- Спробуйте зрозуміти всі свої переживання, звести їх єдиного цілого, зрештою, почніть розмову з самим собою - повірте, даний метод дуже часто дозволяє людині взяти всю ситуацію під контроль.
Психологи дуже часто загострюють увагу на процесах придушення одних емоцій за допомогою інших. У даному випадку зі страхом вам допоможе впоратися активна злість, агресія. Спробуйте пробудити в своїй свідомості гнів, знайдіть в душі об'єкт, який можна піддати злобі, відверніться від щойно події і думайте тільки про свій негативі до сторонньої в даному випадку ситуації. Це дуже часто спрацьовує! До того ж, після такої різкої зміни, у вашій свідомості має настати деяке просвітлення, яке допоможе знайти подальші дії.
Не робіть акценти на своїх страхах, адже це всього лише самообман, який так само, як і все інше, піддається нашому контролю, підпорядковується людській свідомості. Повірте, якщо одні люди з цим справляються, значить і іншим це теж під силу.
