Спорт після кесаревого розтину
Кесарів розтин - хірургічне втручання, при якому роблять невеликий розріз на матці і дістають дитини.
Часто пацієнтки запитують, чи можна після кесаревого розтину займатися спортом.
Щоб зайнятися спортом після кесаревого розтину, слід почекати не менше шести тижнів. Але є ряд вправ, який не зашкодять породіллі вже в післяпологовому відділенні. Це дозволить швидше відновитися.
У перші місяці після кесаревого розтину спорт обмежений, не варто навантажувати живіт і намагатися вибирати підходящу спортивну діяльність, яка не передбачає підняття вантажів і різких рухів. Хорошим вибором стане плавання і йога, тільки з інструктором в післяпологових групах. З дозволу лікаря через кілька місяців можна до легких вправ для живота додати вправи для преса. У цьому допоможуть заняття з пілатесу.
Вправи для преса необхідно поєднувати з аеробними вправами, так як вони допомагають зміцнити тільки м'язи. Такими вправами є ходьба, велопрогулянки, біг. Потрібно починати рухатися не поспішаючи і потихеньку.
Спортом після операції дозволяється займатися вдома. Необхідно почати вправи для м'язів тазового дна. Виконувати їх потрібно на видиху. Коли виходить утримувати м'язи в такому положенні секунд десять, можна приступити до вправ для преса. Якщо під час вправ відчувається біль, то їх необхідно вилучити з графіка своїх занять. Також допомагають відновитися нічні і денні баюканья, купання, годування, одягання, ігри і цілодобова пильність.
Хочеться підкреслити, що спорт після кесаревого розтину не втомить, а зарядить енергією для виконання своїх обов'язків. І все-таки не варто гнатися за миттєвим результатом. У цьому допоможуть регулярні тренування і час. Не слід відразу навантажувати себе, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
