Болить прес живота: як полегшити біль в м'язах при тренуванні

Головна причина нездужань в області преса - фізіологічні процеси в тканинах при занятті спортом.

Причини болю преса.

М'язи преса нездужають внаслідок двох причин - дефектів м'язової тканини і вироблення молочної кислоти, яка не встигає розпадатися до вуглекислого газу через брак кисню. Молочна кислота починає накопичуватися в м'язовій тканині, викликаючи біль, як тільки обсяг вправ стає більше, ніж зазвичай (на початку занять спортом або різкому збільшенні навантаження на певну групу м'язів).

Друга причина м'язових нездужань, коли болить прес живота після занять спортом - мікротравми або дефекти деяких компонентів м'язових тканин. Зазвичай ця біль з'являється на ранок після тренування. Не варто лякатися мікротравм м'язових волокон, так як останні потроху відновлюються і навіть збільшуються в розмірі - з'являються «кубики» черевного преса.

Самий небезпечний вид болю, яку можна відчути в м'язах преса - це пульсуючий біль. Якщо прес став хворіти, хворіти швидко, а біль стріляючого і гострого характеру, можливо, це наслідок травми. Це означає, що м'язові волокна не встигли відновитися після отримання мікротравм до підвищення навантаження. Внаслідок перевантажень м'язової тканини нерідко з'являються гематоми і синці.

Симптомом, при якому слід звертатися до лікаря, є грижового опуклість. Хворобливі відчуття з'являються при обмеженні грижі, так як передня верстата живота ослаблена, а підвищений тиск всередині живота викликає защемлення і випадання внутрішніх органів. Тому, щоб уникнути наслідків (відмирання тканин), потрібно негайно звертатися за допомогою до досвідчених фахівців.

Що робити, щоб м'язи не хворіли.

І кілька порад, як мінімізувати болі в області преса:

• Завжди розминайтеся перед основними вправами - кілька хвилин бігу або стрибків зможуть підготувати м'язи преса до роботі-

• Не беріться за нові вправи занадто інтенсивно - поступово збільшуйте їх кількість-

• Плавно збільшуйте вагу, адже тільки так ви досягнете успіху без наслідків для організму-

• Будинки полежіть в теплій ванні з морською сіллю (можна і з звичайної).

Ну а, загалом, невеликий біль після тренування через кілька днів пройде, і можна продовжувати свої вправи більш інтенсивно, адже тренування повинні приносити радість і задоволення.