Як позбутися від хрускоту в коліні

Хрускіт в колінах - тривожний дзвіночок, який означає, що треба щось міняти у Вашому способі життя. Однак для кращого результату треба знати різні методики боротьби з цією проблемою.

Хрускіт в колінах можна перемогти

Як позбутися від хрускоту в коліні- Таких питанням задавався кожний, хто чув ці неприємні і лякаючі звуки, що доносяться з області свого коліна. Природа створила універсальні і досконалі колінні суглоби. Тому при будь-яких рухах він не повинен видавати ніяких звуків. Однак якщо Ви чуєте хрускіт необхідно терміново шукати причини. Якщо під час зайнятися його лікуванням, то він не переросте в артроз або ще більш небезпечні захворювання.

Причини хрускоту в коліні

1. Підняття важких предметів. То є велике навантаження травмує колінний суглоб, а це дуже небезпечно.
2. Неправильний раціон. Велика кількість гострого, солоного і солодкого необхідно виключити.
3. Сидячий спосіб життя. Мало рухової активності
4. Зайва вага.
5. Високі підбори. Підйом стопи вище трьох-чотирьох сантиметрів дуже шкідливий.

Методи позбавлення від хрускоту в колінах

Розглянемо короткі поради:

1. Виключіть великі навантаження, можливо саме вони причина хрускоту.
2. Навіть при сидячій роботі постарайтеся збільшити рухову активність, ходіть пішки на роботу, займіться гімнастикою. Почніть відвідувати басейн, так як це зміцнить суглоби.
3. Змініть раціон, а саме вилучіть зайві гострі, солоні і солодкі страви. Додайте в раціон більше кальцію і пийте менше газованої води. У разі, якщо Ви страждаєте зайвою вагою, почніть дотримувати дієту.
4. Використовуйте мазі на основі зміїної або бджолиної отрути. Після нанесення робіть легкий масаж. Корисним буде використання компресів на основі рослинної олії і цитрусового соку. Нанесіть отриману суміш на бинт, а потім обв'яжіть коліно на годину. Потім оберніть коліно шарфом і залиште на всю ніч

Слідування цим простим правилам повинно допомогти в позбавленні від хрускоту колін. Якщо ж проблема залишиться, то зверніться до фахівця з питанням, як позбутися від хрускоту в коліні.

Вправи від болів в колінах, хрускоту суглобів