Як позбутися від вушок на стегнах

Ідеальна фігура дано не всім жінкам від природи, проте її можна довести до досконалості за допомогою вправ і правильного харчування. Один з найбільш частих питань, які задають жінки: "Як позбавиться від "вушок" на стегнах-".

"Вушка" можуть утворитися з різних причин - від малорухливого способу життя, від неконтрольованого вживання мучного і солодкого, спадковість - також може бути причиною появи "вушок". "Вушка" на стегнах небезпечні тим, що жирова тканина безперервно, постійно ущільнюється і позбутися від них з кожним днем все важче.

Як позбутися від "вушок" на стегнах. Боротися з жиром на стегнах потрібно комплексно, дотримуючись дієти, роблячи масаж і фізичні вправи. Займатися потрібно щодня, якщо ви раніше не займалися спортом, почніть з півгодини в день, поступово збільшуючи час тренувань.

• Махи ногами. Потрібно спертися на стіну або будь-яку іншу опору, і виконувати різкі махи ногами, кожною ногою по 20 разів по черзі.
• Обов'язкова вправа для перемоги над "вушками" на стегнах - присідання. Повторюйте присідання стільки, скільки зможете, поки не відчуєте, що вже немає сил присідати.
• Також дуже ефективні присідання з випадами, виставляйте по черзі то одну, то іншу ногу і робіть широкі випади вперед. Вправи повторіть 20 разів.
• Ще одна обов'язкова вправа - ляжте на підлогу, зігніть коліна, руки витягніть уздовж тулуба повільно піднімайте сідниці над підлогою, затримуючись, щоразу на 10 секунд, потім повільно опускайте. Продовжуйте робити ці вправи по 15-20 разів.
• Станьте прямо, ноги навхрест, і поступово витягаючи руки, робіть нахил вперед. Затримайтеся в такій позиції на кілька секунд і знову випросталась, повторюйте цю вправу по 15-20 разів у кілька підходів.
• Наступна вправа - ляжте на бік, ноги витягнуті, одна рука упирається у підлогу, а друга рука під головою, повільно піднімайте ногу максимально високо, не згинаючи ногу в коліні, повторюйте цю вправу 40 разів, потім поверніться на інший бік і повторіть знову цю вправу.
• Дуже ефективна вправа для позбавлення від "вушок" на стегнах - велосипед. Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах і по черзі витягайте ноги, імітуючи їзду на велосипеді, робіть цю вправу максимально довго.

Однак одних вправ буде недостатньо, потрібно буде додати ще й масаж стегон, він допоможе боротися з жировими відкладеннями. Спочатку акуратно погладжуйте проблемну зону, потім активно поплескайте і потрясіть зону стегон. Найкраще робити цей масаж, використовуючи спеціальний масажний антицелюлітний крем.