Як позбавиться від втоми
Втома знайома кожному, хто довго працює на одному і тому ж місці. Відсутність зарядки, постійна рутинність, перевищення фізичного навантаження і є причиною швидкої стомлюваності.
Загальна клініка перевтоми дуже проста. Це різні міалгії, апатичний настрій, підвищена дратівливість, постійне сонний стан. Так само це загальна слабкість організму і регулярне загальне погане самопочуття. Потрібно розпланувати робочий час так, що б обмежити цю симптоматику.
Причини появи втоми
Не забувайте про те, що неправильне положення на робочому місці, тобто, поганий стілець, перевищений рівень шуму, не правильне положення спини так само сильно впливає на появу втоми. Робіть перерви на обід, не варто їсти перед комп'ютером, так як, формально, ви не відриваєтеся від роботи, а тільки посилює рівень своєї втоми. Якщо ви хочете знизити або взагалі позбавлятися від втоми потрібно запам'ятати кілька простих правил і вправ, які значно стимулюють бадьорість організму.
Для тих, хто постійно сидить за столом найпростішим радою буде покращити трофіку тканин і рівня оксигенації крові. Цього можна досягти шляхом масажу ступень і частого провітрювання приміщення. На ступнях містяться біологічно активні точки, які значно зможуть вас розслабити хоча б не на великий період часу. Потрібно частіше змінювати динаміку вашої роботи. Тобто, якщо ви займаєтеся розумовою працею, змініть його на легку фізичну навантаження. Для такого завдання легко підійде звичайна зарядка або прогулянка по парку. Емоційний стан так само значно впливає на рівень втоми. Зустріньтеся з друзями, знайомтеся з новими людьми, поспілкуйтеся з родичами і дітьми. Яскраві спогади та емоції значно піднімають настрій і, відповідно, покращують фізичний стан.
Профілактика появи втоми
Профілактикою втоми є харчування і сон. Здорове і збалансоване харчування є запорукою гарного самопочуття. Не варто мучити себе дієтами, достатньо просто скласти нормальний режим харчування. Так само і зі здоровим сном, який буде вам давати сил на наступний день. Вибирайте нормальне положення для сну, перевірте, що б положення тіла було максимально зручним, м'яким, подушка повинна бути м'якою, а простирадло без складок і прохолодною. Ну і найважливіше-це відмовитися від шкідливих звичок, так як алкоголь і сигарети не дадуть вам спати без головних болів і скаче тиску.
