Як швидко зняти набряк ніг: ефективні методи

Перш ніж ознайомитися зі способами, як прибрати набряки на ногах, для початку визнач причину, по якій ці набряки можуть з'являтися. Регулярно з'являється набряклість в ногах може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям, про що можна проконсультуватися у лікаря.

Якщо ж набряки в ногах викликані малорухливим способом життя, незручним взуттям або неправильним харчуванням, ці проблеми легко можна усунути самостійно.

Вправи від набряклості

Якщо в жарку погоду або після важкого трудового дня твої ноги стають «чавунними» від скопилася в них рідини, виконуй такі нехитрі вправи:

• Після повернення додому увечері обов'язково прийми контрастний душ або зроби для ніг контрастні ванночки;


• Щодня виконуй вправи «велосипед» і «берізка» або, в крайньому випадку, просто полежи 10-15 хвилин з піднятими вгору ногами;


• При тяжкості в ногах або після довгого стояння на одному місці кілька разів виконай наступні руху: піднімаємо навшпиньках, вважай до п'яти і знову опускайся на рівну стопу (виконай не менше 10 разів).


• В течії дня сидячи або стоячи поперемінно притискай до підлоги спочатку п'яти, потім шкарпетки (і навпаки).


• Встань на носочки, постій так кілька хвилин на місці, потім в тому ж положенні зроби кілька кроків, а потім підстрибни на місці 5-10 разів.


• Підніми від підлоги п'яти на 2-3 см, а потім різко опусти їх. Виконай ці вправи 7-10 разів.


• Розчепір і стисни пальці на ногах, зігни їх спочатку вниз, а потім різко розігніть вгору.


• Сидячи на стільці, зроби обертальні рухи спочатку однією ступень, потім інший в різні боки.


• Босими ногами постарайся підняти з підлоги ручку або олівець.

Якщо з яких-небудь причин тобі незручно виконувати вправи або, якщо вони не дають ефективного результату, варто вдатися до народних засобів від набряклості на ногах.

Народні засоби проти набряків

Народна медицина досить успішно застосовується для зняття набряків на ногах, за умови, якщо це не пов'язано з хронічними захворюваннями.

Найбільший ефект дають компреси і ванночки для ніг:

• Дуже сильний засіб від набряків – обгортання з березового листя. Візьми бавовняні мішки (можна скористатися звичайними старими наволочками), які по довжині повинні доходити до колін, і наповни їх березовим листям. Одягни мішки на ноги так, щоб товстий шар березового листя щільно облягав ногу – ноги почнуть сильно потіти. Прибирати мішки з ніг потрібно тоді, коли листя стануть зовсім мокрими. Після кількох таких процедур про набряки можна буде зовсім забути.


• На ніч намочи бавовняну тканину, оберни її ноги і зверху одягни целофановий пакет. Вранці помассируй ноги рухами зверху вниз.


• В теплу воду додай трохи морської солі, потримай в ньому ноги 20-30 хвилин, потім обполосни ноги у холодній воді і злегка помассируй їх.


• В холодну воду додай кілька крапель олії м'яти перцевої і опусти туди ноги на кілька хвилин.


• Візьми головку часнику, очистити і подрібнити її, потім залий склянкою окропу, настоюйте близько півгодини. Постигла кашкою натри набряклі місця, а через 30 хвилин змий суміш прохолодною водою.


• Скипидар змішай з теплим касторовою олією (1: 2). Отриману суміш масажними рухами втирайте в шкіру ніг, зверху одягни теплі шкарпетки і залиш компрес на ніч.


• Зроби настоянку з свіжого листя каланхое (250 г) і горілки: перемелені листя рослини залий 0,5 літра горілки і настоюйте протягом 2 тижнів. Отриману настоянку втирай в набряклі ноги на ніч – вона надовго усуне набряклість і хворобливі відчуття в ногах.

Відвари і настойки від набряків:

• Трава спориш є відмінним сечогінним засобом і сприяє зняттю набряків, так як виводить зайву рідину з організму. Столову ложку подрібненої трави залий окропом, настоюють протягом години, а потім пий протягом дня замість води.


• Зелень і корінь петрушки перекрути на м'ясорубці. Одну столову ложку отриманої суміші залий двома склянками окропу і дай настоятися протягом 10 годин. Напій пити протягом дня (не більше 1 ст.ложки за один прийом). Через 2-3 дня прийому набряклість повністю перестане турбувати.


• Березові бруньки (1 ст. Ложку) і листя берези (2 ст. Ложки) змішай разом і залий двома склянками окропу. Додай 0,5 чайної ложки питної соди і наполягай відвар близько півгодини, потім процідіть його. Приймай перед їжею три рази на день по 1/3 склянки.


• Льон в насінні (4 ст. Ложки) залий одним літром води і прокип'яти близько 15 хвилин, дай відвару настоятися близько години в теплому місці, додай в нього для смаку трохи лимонного соку. Приймай в теплому вигляді по 0,5 склянки кожні 2 години. Через 2 тижні набряклість зовсім піде.

Користуватися порадами народної медицини треба з обережністю, якщо причини набряклості ніг у вагітності, варикозному розширенні вен, хворобах сечостатевої системи та інших хронічних захворюваннях.

Рекомендації

Щоб набряклість не тільки йшла, але і не поверталася знову, доведеться трохи змінити спосіб життя, харчування і дотримуватися кількох нехитрих правил:

• Не сиди довго в одній позі, підібгавши ноги під себе.


• Після робочого дня або тривалого перебуванні я на ногах, прийми положення – лежачи і підніми ноги вище, щоб відбувся відтік застояної крові. Після цього помассируй ноги Щипальний рухами.


• Протягом дня періодично міняй взуття, даючи ногам відпочити (особливо, якщо ти ходиш на високому каблуці).


• Під час нічного сну поклажі під ноги подушку або валик, щоб ноги знаходилися вище рівня серця.


• Обмеж споживання солі. Замінити сіль можна соком лимона і пряними травами – особливо корисні петрушка і кріп, так як вони мають сечогінні властивості і знімають набряклість. Якщо зовсім не можеш обійтися без солі, використовуй йодовану.


• У літній період часу старайся вживати ягоди з яскраво вираженим сечогінним ефектом: суницю, брусницю, кавуни.


• Додай в свій раціон більше продуктів, що містять калій (абрикоси, персики, мед, курагу, листовий салат, банани).

Якщо жоден з перерахованих способів не допомагає і набряки продовжують повертатися знову і знову, слід негайно звернутися до лікаря – це може сигналізувати про наявність серйозних відхилень у здоров'ї.