» » » Як швидко зняти набряк ніг: ефективні методи

Як швидко зняти набряк ніг: ефективні методи

Перш ніж ознайомитися зі способами, як прибрати набряки на ногах, для початку визнач причину, по якій ці набряки можуть з'являтися. Регулярно з'являється набряклість в ногах може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям, про що можна проконсультуватися у лікаря.


Якщо ж набряки в ногах викликані малорухливим способом життя, незручним взуттям або неправильним харчуванням, ці проблеми легко можна усунути самостійно.


Вправи від набряклості


Фото: Як швидко зняти набряк ніг: ефективні методи


Якщо в жарку погоду або після важкого трудового дня твої ноги стають «чавунними» від скопилася в них рідини, виконуй такі нехитрі вправи:



  • Після повернення додому увечері обов'язково прийми контрастний душ або зроби для ніг контрастні ванночки;

  • Щодня виконуй вправи «велосипед» і «берізка» або, в крайньому випадку, просто полежи 10-15 хвилин з піднятими вгору ногами;

  • При тяжкості в ногах або після довгого стояння на одному місці кілька разів виконай наступні руху: піднімаємо навшпиньках, вважай до п'яти і знову опускайся на рівну стопу (виконай не менше 10 разів).

  • В течії дня сидячи або стоячи поперемінно притискай до підлоги спочатку п'яти, потім шкарпетки (і навпаки).

  • Встань на носочки, постій так кілька хвилин на місці, потім в тому ж положенні зроби кілька кроків, а потім підстрибни на місці 5-10 разів.

  • Підніми від підлоги п'яти на 2-3 см, а потім різко опусти їх. Виконай ці вправи 7-10 разів.

  • Розчепір і стисни пальці на ногах, зігни їх спочатку вниз, а потім різко розігніть вгору.

  • Сидячи на стільці, зроби обертальні рухи спочатку однією ступень, потім інший в різні боки.

  • Босими ногами постарайся підняти з підлоги ручку або олівець.






Якщо з яких-небудь причин тобі незручно виконувати вправи або, якщо вони не дають ефективного результату, варто вдатися до народних засобів від набряклості на ногах.


Народні засоби проти набряків


Фото: Як швидко зняти набряк ніг: ефективні методи


Народна медицина досить успішно застосовується для зняття набряків на ногах, за умови, якщо це не пов'язано з хронічними захворюваннями.


Найбільший ефект дають компреси і ванночки для ніг:



  • Дуже сильний засіб від набряків – обгортання з березового листя. Візьми бавовняні мішки (можна скористатися звичайними старими наволочками), які по довжині повинні доходити до колін, і наповни їх березовим листям. Одягни мішки на ноги так, щоб товстий шар березового листя щільно облягав ногу – ноги почнуть сильно потіти. Прибирати мішки з ніг потрібно тоді, коли листя стануть зовсім мокрими. Після кількох таких процедур про набряки можна буде зовсім забути.

  • На ніч намочи бавовняну тканину, оберни її ноги і зверху одягни целофановий пакет. Вранці помассируй ноги рухами зверху вниз.

  • В теплу воду додай трохи морської солі, потримай в ньому ноги 20-30 хвилин, потім обполосни ноги у холодній воді і злегка помассируй їх.

  • В холодну воду додай кілька крапель олії м'яти перцевої і опусти туди ноги на кілька хвилин.

  • Візьми головку часнику, очистити і подрібнити її, потім залий склянкою окропу, настоюйте близько півгодини. Постигла кашкою натри набряклі місця, а через 30 хвилин змий суміш прохолодною водою.

  • Скипидар змішай з теплим касторовою олією (1: 2). Отриману суміш масажними рухами втирайте в шкіру ніг, зверху одягни теплі шкарпетки і залиш компрес на ніч.

  • Зроби настоянку з свіжого листя каланхое (250 г) і горілки: перемелені листя рослини залий 0,5 літра горілки і настоюйте протягом 2 тижнів. Отриману настоянку втирай в набряклі ноги на ніч – вона надовго усуне набряклість і хворобливі відчуття в ногах.


Відвари і настойки від набряків:



  • Трава спориш є відмінним сечогінним засобом і сприяє зняттю набряків, так як виводить зайву рідину з організму. Столову ложку подрібненої трави залий окропом, настоюють протягом години, а потім пий протягом дня замість води.

  • Зелень і корінь петрушки перекрути на м'ясорубці. Одну столову ложку отриманої суміші залий двома склянками окропу і дай настоятися протягом 10 годин. Напій пити протягом дня (не більше 1 ст.ложки за один прийом). Через 2-3 дня прийому набряклість повністю перестане турбувати.

  • Березові бруньки (1 ст. Ложку) і листя берези (2 ст. Ложки) змішай разом і залий двома склянками окропу. Додай 0,5 чайної ложки питної соди і наполягай відвар близько півгодини, потім процідіть його. Приймай перед їжею три рази на день по 1/3 склянки.

  • Льон в насінні (4 ст. Ложки) залий одним літром води і прокип'яти близько 15 хвилин, дай відвару настоятися близько години в теплому місці, додай в нього для смаку трохи лимонного соку. Приймай в теплому вигляді по 0,5 склянки кожні 2 години. Через 2 тижні набряклість зовсім піде.


Користуватися порадами народної медицини треба з обережністю, якщо причини набряклості ніг у вагітності, варикозному розширенні вен, хворобах сечостатевої системи та інших хронічних захворюваннях.


Рекомендації


Фото: Як швидко зняти набряк ніг: ефективні методи


Щоб набряклість не тільки йшла, але і не поверталася знову, доведеться трохи змінити спосіб життя, харчування і дотримуватися кількох нехитрих правил:



  • Не сиди довго в одній позі, підібгавши ноги під себе.

  • Після робочого дня або тривалого перебуванні я на ногах, прийми положення – лежачи і підніми ноги вище, щоб відбувся відтік застояної крові. Після цього помассируй ноги Щипальний рухами.

  • Протягом дня періодично міняй взуття, даючи ногам відпочити (особливо, якщо ти ходиш на високому каблуці).

  • Під час нічного сну поклажі під ноги подушку або валик, щоб ноги знаходилися вище рівня серця.

  • Обмеж споживання солі. Замінити сіль можна соком лимона і пряними травами – особливо корисні петрушка і кріп, так як вони мають сечогінні властивості і знімають набряклість. Якщо зовсім не можеш обійтися без солі, використовуй йодовану.

  • У літній період часу старайся вживати ягоди з яскраво вираженим сечогінним ефектом: суницю, брусницю, кавуни.

  • Додай в свій раціон більше продуктів, що містять калій (абрикоси, персики, мед, курагу, листовий салат, банани).


Якщо жоден з перерахованих способів не допомагає і набряки продовжують повертатися знову і знову, слід негайно звернутися до лікаря – це може сигналізувати про наявність серйозних відхилень у здоров'ї.


Переглядів: 9267